Sveiki, jūs. Es nezinu, kāpēc es jums nekad iepriekš neesmu rakstījis. Varbūt tas ir tāpēc, ka paveiktais ir izdarīts, jo pagātne ir nemainīga un tāpēctava depresija ir neārstējama - patiesībā tas joprojām ir šeit. Vai varbūt tas ir tikai tāpēc, ka es nezinu, ko teikt.
Es nevaru tevi pasargāt no dusmām un sāpēm. Es nevaru glābt jūs no skumjām vai no jums pašiem.
Varbūt es jums neesmu rakstījis, jo rakstīt jums nozīmē ticēt jums - ticēt sev. Tas nozīmē, ka man ir jāmīl sevi. Tas nozīmē, ka man ir jāuztur cerība uz vakar, šodien un rīt, un tāpēc, ka uzrunāt jūs nozīmē pievērsties grūti norijamai patiesībai: tas, ka es gribēju (un mēģināju) atņemt sev dzīvību.
Nu, es jums nekad neesmu rakstījis, bet tagad esmu. Es šodien to mainu, jo tu esi pelnījis labāku. Visi kurš ir pašnāvnieks, ir pelnījis labāku. Lūdzu, ja jūs joprojām esat šeit, turpiniet to lasīt, jo esat tā vērts. Tev ir nozīme.
Redzi, es zinu, ka šobrīd tev, pusaugu meitenei ar tik daudz bailēm un sapņiem, sāp. Jūsu prātā plosās neredzams karš, un jūs esat gan uzbrūkošais spēks, gan aizstāvis. Jūsu slimība padara jūs gan draugu, gan ienaidnieku.
Skatiet šo ziņu Instagram
Kad lielākā daļa cilvēku dzird vārdu trauksme, viņi domā par stāvokli tā galējā formā. Viņi iedomājas Holivudai līdzīgus uzbrukuma attēlojumus, tādas lietas kā trīce, trīce un elpošana papīra maisiņā. Bet trauksme ir kas vairāk. Nemiers pārņem kontroli pār jūsu ķermeni. Tas izraisa redzes miglošanos, sirdsdarbību un vēdera pagriezienu. Jūs jūtat vispārēju diskomfortu un nemieru.. Trauksme izraisa ķermeņa pietvīkumu, un jūs izplūstat aukstos sviedros. Tu tik ļoti svīst, ka samērcē drēbes.. Trauksme liek krūtīm savilkties. Jums ir grūti elpot. Bet lielāko daļu laika trauksme ir smalkāka un viltīgāka. Tas ir dienas, kas pavadītas, meklējot potenciālās katastrofas. Man bija vēzis, manai meitai tika diagnosticēts apendicīts, un es biju pārliecināts, ka manam jaundzimušajam dēlam bija RSV. Tās ir naktis, kas pavadītas “guļot” ar atvērtām acīm, uzskatot, ka katra skaņa ir iebrucēja skaņa, un domājot, kā jūs izbēgsit. Es uztraucos, kur pazudīs mana ģimene vai paslēpsies.. Tā ir nedrošība. Es duci reizes dienā jautāju savam vīram, vai viņš mani mīl, jo uzskatu, ka viņš nevar mani mīlēt. Kā viņš varēja mani mīlēt? Trauksme pārvērš neatbildētus zvanus vai īsziņas “paziņojumos”. Tas liek jums uzskatīt, ka jūsu draugi un ģimene jūs kaitina. Tas liek jums uzskatīt, ka viņi jums nerūp, un pēkšņi viņu klusēšana ir pierādījums, ka viņi jūs ienīst. Visi tevi ienīst.. Trauksme ir kropļojošas un neracionālas bailes. Jūs nevarat iekāpt lidmašīnā, jo tā var avarēt. Jūs nevarat doties uz darba pasākumu, jo esat neinteresants un nesvarīgs. Un jūs nevarat iziet no mājas, jo satraukums ir satraukums. Trauksme ir stress.. Trauksme ir bailes.. Trauksme ir noķerta āda, sakošļātas lūpas un sakosti nagi. Tās ir ērces un ieradumi, kurus izmantojat, lai novērstu simptomus. Ak, un vai es minēju, ka trauksme liek domāt, ka viss ir jūsu vaina? Viss.. Bet trauksme ir arī krāpniece. Tas ir maldinoši. Tas ir maldinoši. Trauksme melo.. Tāpēc, ja šodien cīnās, atcerieties: jūs esat pietiekami labs. Jūs esat pietiekami stiprs un drosmīgs, jo turpiniet. Tu turpini dzīvot un cīnies.. Nepadodies. #veselība #garīgā veselība #garīgās veselības izpratnes nedēļa #trauksme #reālā konvo
Ziņa, kuru kopīgoja Kimberlija Zapata (@kimzap) ieslēgts
Es to zinu šobrīd, jūties bezcerīgi. Jūs ticat, ka šīs sāpes nebeigsies. Tas nevar beigties, un jūs vēlaties izkļūt. Jūs vajag ārā. Jums ir jāpārtrauc “sūdi”.
Es zinu, ka šobrīd jūs jūtaties kā slogs. Jūs uzskatāt, ka jūsu draugiem un ģimenei būs labāk bez jums. Jūs ticat, ka bez jums visiem būs labāk. Klausieties mani, kad es saku tā nav taisnība.
Šobrīd jūs esat noguris. Strādāt ir smagi. Iet uz skolu ir grūti. Pat sgaudošana ir grūta; mazākie uzdevumi šķiet monumentāli. Jūs esat veikls un īslaicīgs. Jūs jūtaties salauzts, bezjēdzīgs, nožēlojams un apātisks, un jums ir grūtības ēst un gulēt.
Un es zinu, ka šobrīd tavā galvā skan kasete, kas tev saka, ka tu neesi pietiekami labs; jūs neesat pietiekami gudrs, pietiekami skaists vai “normāls”. Tas jums saka, ka esat bezvērtīgs. Un šī lente ir skaļa. Viņas balss ir apdullinoša.
Bet apstājies. Elpot. (Nopietni. Elpot. Es gaidīšu.) Un klausieties, tiešām klausieties: Kāda ir patiesība?
Patiesība ir tāda, ka jūs neesat slikts. Jūs neesat traks. Patiesība ir palīdzība un cerība - jā, pat jums.
Mana dzīve - jūsu dzīve - tam ir pierādījums.
Skatiet šo ziņu Instagram
Man bija 17 gadu, kad pirmo reizi mēģināju sevi nogalināt. Es nezinu kāpēc. Ne īsti. Es domāju, es zinu, ko domāju. Balsis man teica: “Tu esi stulbs. Tu esi bezjēdzīgs. Tu esi nožēlojams. Tu nevienam nepatīc. Neviens par tevi nerūpējas. Neviens nevēlas būt kopā ar jums. Jums vajadzētu nogalināt sevi. Bez jums visiem būtu labāk. Pie velna, pasaule būtu labāka bez jums. ” Bet kāpēc es izvēlējos šo dienu - un šo brīdi - paliek noslēpums. No 2001. gada 21. jūnija nav žurnāla ierakstu. Tumšā lapa (kas man bija jāaizpilda ar bālu, gēla tinti) paliek neauglīga un neskarta. Neatkarīgi no tā, 2001. gada 21. jūnijs bija diena, kad es nolēmu sevi nogalināt. Tāpēc es aizgāju līdz veikalam un nopirku Tylenol pudeli un kolu. Es paņēmu tabletes un galu galā es noģību. Bet vēlāk tajā pašā vakarā notika dīvaina lieta: es pamodos. Dzīvs.. Diemžēl, kad es atvēru acis un redzēju virs nikotīna nokrāsotus griestus, es nebiju laimīga. Pavisam. Atceros, ka domāju, cik nožēlojama es biju, cik bezjēdzīga un kāda neveiksme. (Es domāju, es pat nevarēju sevi nogalināt pareizi: kurš to dara ?!) Un es tā jutos vairāk nekā gadu, t.i., katru vecākā gada dienu izklaidēju domas par pašnāvību. Bet tad es absolvēju un devos uz koledžu.. Es pārcēlos uz jaunu pilsētu jaunā stāvoklī, kur es saņēmu jaunu psihologu, jaunu psihiatru, ielādēju vairāk palīdzības un, iespējams, vissvarīgāk, atradu cerību, un dzīve sāka spīdēt mazliet spožāk. Pat tumsa šķita nedaudz gaišāka.. Tas nozīmē, ka es melotu, ja teiktu, ka atveseļošanās ir bijusi perfekta, jo tā nav. Es mēģināju atņemt dzīvību 20 gadu vecumā, un domas par pašnāvību un idejas joprojām ir kaut kas normāls. Bet šodien esmu pateicīga, ka piecēlos sēdus un piecēlos. Šodien esmu pateicīga, ka jūnija dienā es pamodos. Dzīvs.. Tāpēc atcerieties: jūs neesat bezpalīdzīgs. Jūs neesat bezcerīgs. Jūs neesat viens, un šī tumšā tuneļa galā ir gaisma. Es apsolu, ja tu turēsi gaismu.. #pasaules pašnāvību novēršanas diena #nāvību novēršanamēnesis #pašnāvību novēršana #veselība #garīgā veselība #mīlestība #gaisma #cerība
Ziņa, kuru kopīgoja Kimberlija Zapata (@kimzap) ieslēgts
Nekļūdieties: Lietas pasliktināsies, pirms tās kļūs labākas. Jūs zaudēsit savu ticību un dažus savus draugus. Jūs zaudēsit visu motivāciju. Jūsu atzīmes sāks slīdēt. Jūsu galva turpinās griezties. Un jūs gribēsiet mirt. Jūs lūgsit Dievu, lai apstādina jūsu sirdi. Lai pārtrauktu elpu. Lai dotu jums spēku pietiekami dziļi griezt vai drosmi pietiekami norīt, lai tas viss pazustu.
Bet galu galā, es apsolu, tas pagriezīsies. Lūdzu uzgaidiet. Pagaidiet līdz tai dienai, kad svars uz krūtīm pacelsies, migla prātā izzudīs un sajūta, ka slīkstat, pāries.
Viļņi nostāsies. You nāks pēc gaisa.
Tā diena būs skaista. Jūs atkal redzēsit zvaigznes. Saule sildīs jūsu ādu un sirdi. Es atceros to dienu.
Bet, lai tur nokļūtu, protams, ir jācīnās. Jums ir jāstāv pret sevi un par sevi. Jums ir jājūtas neērti ar to, ka jūtaties neērti. Jums - man - vajadzēs redzēt vairāk nekā duci dažādu terapeitu un psihiatru - trīs dažādos stāvokļos.
Bet, lūdzu, jums jāpaliek.
Es lūdzu jūs palikt.
Jūs esat tik tālu. Līdz saulei ir tikai nedaudz vairāk laika. Tāpēc pagaidiet. Paliec apkārt, labi?
Jo tev ir nozīme. Mums ir nozīme. Man ir nozīme.
Ja jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir domas par pašnāvību, lūdzu, zvaniet valsts dienestam Pašnāvība Profilakses glābšanas līnija pa tālruni 1-800-273-8255, apmeklējiet Pašnāvības novēršanaLifeline.orgvai rakstiet “START” uz numuru 741-741, lai nekavējoties runātu ar apmācītu konsultantu krīzes teksta līnijā.
Šīs pieejamas garīgās veselības lietotnes nevar aizstāt profesionāli, bet var palīdzēt.
