Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas ir pārslogota, un daudzi no mums valkā to produktivitāti un aizņemts kā goda zīmes. Viena no visbiežāk lietotajām lietām, ko dzirdu no saviem dzīves apmācības klientiem, ir: “Es nezinu, kā palēnināties”, kopā ar “Es visu laiku esmu izsmelts”.
Ja jums liekas, ka neesat tur, kur jums vajadzēja būt, esat novirzījies no ceļa vai vienkārši esat noguris, cenšoties panākt, lai lietas darbotos, tas varētu notikt tāpēc, ka esat pārmērīgs devējs. Daudzi no mums ir noguruši emocionāli, fiziski un garīgi, jo esam visu pārējo labā un pārāk daudz dodam. Mēs vēlamies palīdzēt cilvēkiem, kas mums rūp, un kaut ko mainīt, tāpēc atdodam savu laiku, resursus, enerģiju un pat naudu. Bet mēs dažreiz to darām, upurējot sevi. Lai patiesi rūpētos par citiem, mums vispirms jāparāda sevi. Tāpēc es apkopoju dažus vienkāršus soļus, ko varat veikt, lai palīdzētu jums atgūt spēku un justies labi no iekšpuses. Ja jūtaties izsmelts un vēlaties atgūt savu spēku, šie padomi no manas jaunās grāmatas
Prieka meklētājs var palīdzēt jums koncentrēties, līdzsvarot un izjust tūlītēju atvieglojumu.Viens no visvairāk ignorētajiem veidiem, kā mēs atvienojamies no prieka, ir sevis pārspīlēšana. Jūs, iespējams, esat ļoti līdzīgs man: jums ir liela sirds un jūs ļoti rūpējaties par apkārtējiem. Jūs vēlaties palīdzēt un atbalstīt tos, kas jums patīk. Atdot savu laiku, naudu un enerģiju ir skaista lieta, bet dažreiz mēs pārāk daudz dodam uz sava rēķina. Ja jums liekas, ka jūs pārāk daudz dodat un jūtat līdzjūtības nogurumu, šīs metodes var palīdzēt.
1. Nosakiet robežas
Kā savā grāmatā saka Šonda Rimsa Gads Jā"Nē ir pilnīgs teikums." Mācīšanās pateikt nē un noteikt personiskās robežas var palīdzēt atgūt savu spēku un justies līdzsvarotākam.
2. Uzlabojiet savu pašaprūpes rutīnu
Pašapkalpošanās nav tikai dzerot zaļo sulu un darot jogu katru dienu. Tā var būt arī jūsu garīgā pašaprūpes rutīna, jūsu fiziskā, emocionālā un garīgā rutīna. Apskatiet katru savas dzīves spaini un izveidojiet pašaprūpes rutīnu, lai palīdzētu atbalstīt jūsu emocionālo, garīgo, fizisko un garīgo pusi.
3. Sazinieties ar savu iekšējo bērnu
Mums visiem ir slēpti enerģijas avoti un dziedinošs spēks, lietas, kuras mums bērnībā patika darīt, piemēram, zīmēt, gleznot vai spēlēties dabā. Dariet to vairāk kā pieaugušais un ļaujiet sev būt šī brīža skaistumā.
4. Pauze savā priekā
Kopt sevi, iekļaujot savā grafikā aktivitātes, kas rada prieku, prieku un novirzīšanos. Ļaujiet sev veikt mini bēgšanu. Tie atvieglo jūsu dzīves intensitāti un ļauj jums būt klāt ar savu patieso es. Koncentrējieties uz mērķi un aizraušanos. Kad jūs identificējat lietas, kas jūs baro, lietas, kuras jums ir patiesa aizraušanās, jūsu nogurums var pazust.
5. Atrodiet veidus, kā atzīt savus neārstētos zaudējumus un bēdas
Kā lielas sirds cilvēks, iespējams, palīdzat citiem kā zemapziņas veids, kā tikt galā ar saviem zaudējumiem un bēdām. Ļaujiet sev skumt un dodiet sev atļauju izjust visas sajūtas, kas saistītas ar zaudējumu. Ja jums jāredz profesionālis - dzīves treneris vai terapeits - lūdzu, meklējiet šo atbalstu, jo tas var palīdzēt dziedēt sāpes.
6. Praktizējiet līdzjūtību
Lai novērstu līdzjūtības nogurumu vai atgūtos no tā, veltiet laiku pašrefleksijai, nosakiet svarīgo un dzīvojiet tā, lai to atspoguļotu. Esiet laipns pret sevi ar labiem vārdiem un audzinošām darbībām.
7. Automātiska rakstīšana
Apsēdieties ar savu dienasgrāmatu un uzdodiet jautājumu, piemēram, Kas man šobrīd ir vajadzīgs? Vai arī - kāds ir labākais veids, kā rūpēties par sevi? Un ļaujiet sev rakstīt. Nerediģējiet, vienkārši ļaujiet tai plūst. Dariet to piecas līdz desmit minūtes dienā, lai patiešām izveidotu spēcīgas attiecības ar sevi un intuīciju.
Šis ir izvilkums no Prieka meklētājs: atlaidiet to, kas jūs kavē, lai jūs varētu dzīvot dzīvi, kādai bijāt radīti autors Šenons Keisers, publicējis izdevums Citadel, Kensington Press nospiedums. Autortiesības 2019.
