Katru gadu 1,5 miljoni amerikāņu tiek diagnosticēti diabēts, saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācija. Ja jūs vai kāds, kuru mīlat, ir nesen diagnosticēts, jūs, iespējams, piedzīvojat daudz emociju un saņemat daudz jaunas informācijas no ārstiem un jūsu atbalsta sistēmas. Jums varētu rasties jautājums: "Ko man tagad darīt? ” un "Kā man vajadzētu visu izsekot? ” Labā ziņa ir tā, ka jūs neesat viens. 2018. gadā tas bija ierakstīts ka 34,2 miljoniem amerikāņu jeb 10,5% iedzīvotāju bija diabēts - un jūs varat to darīt daudzos veidos sekojiet līdzi savām veselības aprūpes vajadzībām, atrodiet svarīgu informāciju un padomus un saņemiet atbalstu, lai turpinātu dzīvot dzīve.
"Diabēta diagnozes noteikšana var būt grūta," saka Dr Seema Sarin, MD, dzīvesveida medicīnas direktore, EHE Health. "Tomēr tā nav termināla diagnoze. Ir daudzi veidi, kā jūs varat aktīvi pārvaldīt stāvokli. ”
Diabēta pārvaldīšana un iekļaušana tajā kā daļa no jūsu dzīvesveida, neatkarīgi no tā, vai jums ir 1. vai 2. tips, sākumā var būt milzīgs. Par laimi, ir daži rīki un labākā prakse, kas var palīdzēt. Viens no šādiem galvenajiem instrumentiem ir integrēta, nepārtraukta glikozes kontroles ierīce (CGM). Abots
FreeStyle Libre 2 sistēma ir vienīgā pieejamā integrētā CGM sistēma, kas nepārtraukti mēra glikozes datus katru minūti, izmantojot pielāgojamus, papildu reāllaika trauksmes signālus† lai brīdinātu lietotājus, kad glikoze ir augsta vai zema, bez skenēšanas vai sāpīgiem pirkstu pirkstiem.‡ Šī tehnoloģija ir pieejama bērniem (no 4 gadu vecuma) un pieaugušajiem ar cukura diabētu, un tā uzrauga glikozes līmeni līdz 14 dienām1, sniedzot tendences, ieskatus un praktiskus datus. Piekļūstot šāda veida informācijai par glikozes līmeni, varat būt drošs, ka veicat gudru izvēli savas veselības labā.Mēs runājām ar ekspertiem - ārstiem, diabēta slimniekiem un viņu aprūpētājiem -, lai sniegtu dažus labākos padomus veselīga dzīvesveida saglabāšanai diabēta gadījumā. Šeit ir daži norādījumi, lai sāktu darbu.
Esiet informēts par glikozes līmeni un lietojiet zāles
"Diabēta pārvaldība ir līdzsvarojošs akts. Jums jāsabalansē vingrinājumi, uzturs un medikamenti. Var būt viegli atcelt to, cik svarīgi ir regulāri lietot zāles, taču tā ir viena no galvenajām sastāvdaļām palīdzot jums uzturēt veselīgu dzīvesveidu, kas var palīdzēt jums saprast un, iespējams, pat paredzēt glikozes tendences līmeņi. ”
- Dr Seema Sarin, MD, dzīvesveida medicīnas direktore, EHE Health.
Atrodiet pareizos instrumentus
“Kad Jums ir diabēts, ko ēdat un kā barojat savu ķermeni un kā pārvaldāt savu līmeni - tā ir ikdienas prakse, brīvdiena vai nē. Tas ir tikai jautājums par instrumentiem, kas palīdz to pārvaldīt. Un man tā noteikti ir mana Abbott FreeStyle Libre 2 sistēma. Šis ir rīks, ko izmantoju, lai palīdzētu man pieņemt apzinātus lēmumus par glikozes līmeņa noteikšanu. Tas mani padarīja apdomīgāku, un man tas tiešām bija vajadzīgs. ”
— Alysse D., dibinātājs Gatavs skatīties
Saglabājiet veselīgu un aktīvu dzīvesveidu
“Veselīgs un aktīvs dzīvesveids ir svarīgs diabēta slimniekiem. Manam dēlam ir 1. tipa cukura diabēts, un aktīvs sporta veids ir lieliski veicinājis viņa vispārējo veselību. Pateicoties futbolam, viņš ir varējis labi trenēties un vingrot vismaz trīs līdz četras reizes nedēļā. Tiem, kuriem, iespējams, nav disciplīnas patstāvīgi trenēties katru dienu vai reizi nedēļā, atbildība no drauga vai mana dēla gadījumā var būt komanda.
Papildus aktīvam dzīvesveidam mana dēla veselības uzturēšana, ievērojot viņa uzturu un labsajūtu, ir bijusi izšķiroša. Mēs maksimāli koncentrējamies uz pareizu uzturu un alternatīvām ar zemu ogļhidrātu saturu, vienlaikus saprotot, ka viņš ir bērns, un ar mēru baudīt savus favorītus šeit un tur, ir normāli un labi. ”
- Shalyce Tyson, dibinātājs ShalyceTyson.com
Pārvaldiet savu stresu
“Atvēliet laiku sev un ņemiet vērā stresu. Ja esat stresa stāvoklī, veltiet laiku un atrodiet veidus, kā nomierināties. Noteikti pievienojiet sava veida vingrinājumus savai ikdienai. Man patīk staigāt pa mūsu skrejceļu vismaz reizi dienā. Pat ātra piecu līdz desmit minūšu pastaiga var parādīt milzīgas priekšrocības garīgi un fiziski.
Ja jūs varat, es iesaku ēst veselus pārtikas produktus un ierobežot pārstrādātu pārtiku. Pēc manas pieredzes, jūsu patērētā pārtikas veids ir svarīgāks par ogļhidrātu daudzumu pārtikā (ja vien jūs zināt, kā viņiem bolus ievadīt!). Pārtikas glikēmiskais indekss noteikti ir noderīgs instruments, noskaidrojot, kādi pārtikas produkti jums noder un kādi ne. ”
- Amanda R., dibinātājs Chambray Bunny
Ēdināšanas plāns un vērsieties pēc palīdzības
“Sastādiet ēdienreizes plānus. Tas palīdz man organizēt iepirkšanos. Saglabājiet regulāru ēdienreizes laiku. Iestatiet modinātājus tālrunī aizņemtajām dienām, kad to var viegli izlaist vai aizkavēt. Diētas ziņā es pieturos pie svaigā un zaļā krāsā. Es izvairos no sulām. Es salātus padaru par obligātu katras ēdienreizes sastāvdaļu. Es rūpējos, lai starp ēdienreizēm nebūtu ilgi pārtraukumi. Es samazinu pārstrādātus pārtikas produktus un izvairos no baltajiem miltiem. Es iepērkos vietējos un ēdu to, kas ir sezonā. Lai gan man patīk kafija, ūdens ir mans izvēles dzēriens. Es ievēroju diabēta plākšņu metodi-uzpildiet pusi ar dārzeņiem, kas nesatur cieti (salāti), ceturto daļu ar olbaltumvielām (asni un lēcas), viena ceturtā daļa ar cieti saturošiem dārzeņiem vai pilngraudu (Indijas plakanā maize, kas pagatavota no daudzgraudainiem vai prosa milti). Atkarībā no maniem kaloriju mērķiem es pievienoju porciju augļu vai piena (parasti jogurta). Rokassomā vienmēr nēsāju dažas mandeles, valriekstus, ābolu, ūdens pudeli un medikamentus.
Jā, tas prasa apņēmību un disciplīnu, bet tas nav tik grūti. Es esmu daļa no diabēta grupas, kur mēs regulāri mijiedarbojamies, dalāmies savā pieredzē un motivējam viens otru. ”
- Vidja Sury, dibinātājs Smaidu vākšana
Šo rakstu SheKnows izveidoja Abbott FreeStyle Libre 2 sistēmai.
ParAbbott FreeStyle Libre 2 sistēma:
FreeStyle Libre 2 sistēmā ir pašpielietojams sensors (divu sakrautu ceturtdaļu izmērs), kas ir visvieglāk lietojamais glikozes sensors1 un nēsā augšdelma aizmugurē, novēršot nepieciešamību pēc sāpīgiem pirkstu pirkstiem, lai pārbaudītu glikozes līmeni.‡ Viegli pārbaudiet glikozes līmeni ar nesāpīgu2 viena sekundes skenēšana pirksta spieķa vietā.‡
BRĪDINĀJUMI/IEROBEŽOJUMI*: Sistēmu nedrīkst izmantot kopā ar automatizētām insulīna dozēšanas (AID) sistēmām, ieskaitot slēgtās cilpas un insulīna apturēšanas sistēmas. Noņemiet sensoru pirms MRI, CT skenēšanas, rentgena vai diatermijas ārstēšanas. Nelietojiet lielas C vitamīna devas (vairāk nekā 500 mg dienā), jo tas var kļūdaini paaugstināt sensora rādījumus. Ja sistēmu neizmantojat saskaņā ar lietošanas instrukcijām, var izzust ļoti zems līmenis glikozes līmenis asinīs vai paaugstināts glikozes līmenis asinīs un/vai ārstēšanas lēmuma pieņemšana, kas var izraisīt ievainojums. Ja glikozes trauksmes signāli un sistēmas nolasījumi neatbilst simptomiem vai cerībām, izmantojiet pirkstu pirkstu glikozes līmeni asinīs, lai pieņemtu lēmumus par diabēta ārstēšanu. Vajadzības gadījumā meklējiet medicīnisko palīdzību un sazinieties ar Abbott Toll Free (855-632-8658) vai apmeklējiet* www.freestylelibre.us detalizētām lietošanas indikācijām un drošības informāciju.
*Lai iegūtu pilnīgas norādes par lietošanu un drošības informāciju, skatīt vairāk šeit.
†Paziņojumi tiks saņemti tikai tad, kad signalizācija ir ieslēgta un sensors atrodas 20 pēdu attālumā no lasīšanas ierīces
‡Pirkstu spieķi ir nepieciešami, ja glikozes trauksmes signāli un rādījumi neatbilst simptomiem vai ja pirmajās divpadsmit stundās redzat simbolu Pārbaudīt glikozes līmeni asinīs.
1FreeStyle Libre 2 sistēmas lietotāja rokasgrāmata.
2Haks T u.c. Zibspuldzes glikozes noteikšanas tehnoloģija, kas aizstāj glikozes līmeņa asinīs monitoringu ar insulīnu ārstēta 2. tipa cukura diabēta ārstēšanai: daudzcentru, atklāts randomizēts kontrolēts pētījums. Diabēts Ther. 2017;8(1):55-73.
