Tātad, jūs zināt visu par to, kāpēc jums vajadzētu vingrot un uzturēt sevi formā. Jums ir bezgalīga informācija, kas stāsta, kā tonizēt vai zaudēt svaru, bet ko darīt, ja vingrošana būtu kas vairāk par labu izskatu? Kamēr jūsu prāts jums saka, kāpēc jums vajadzētu vingrot, un jūsu smadzenes attaisnojas, kāpēc jūs nevarat, jūsu ķermenis vienkārši aicina jūs atzīt.
Fotoattēlu kredīts: Hero Images/Getty Images
Vingrošanas iemesli ir svara zaudēšana, laba izskatīšanās un tonizēšana. Ziņojumi par vingrinājumiem galvenokārt ir tādi, ka, lai gan tas nav jautri, tas ir jādara, tāpēc izmēģiniet jaunāko kārtību vai režīmu. Ir pat kļuvis moderns, ka vingrošana ir sodošs pasākums, sākoties zābaku nometnēm un citiem šādiem militārā stila treniņiem. Mainot savu domāšanas veidu un pārvēršot ķermeņa kustības par jautru un patīkamu dzīves daļu, var mainīties jūsu attiecības ar sevi. Izmēģiniet dažas no šīm idejām, lai atrastu to, kas jūsu ķermenim sagādā prieku un uzlabo jūsu dzīvi.
Pārtrauciet iekšējo kritiķu drāmu
Jūs diezgan labi pazīstat savu iekšējo kritiķi, to, kurš paskatās uz sevi spogulī un izvēlas pirmo, ko iespējams novērtēt un noniecināt? Nu, ir pienācis laiks viņu nomierināt. Jūsu domas ir izvēle, un, jo mazāk jūs izvēlēsities iesaistīties kritiskajās domās, jo vairāk jūs sāksiet mīlēt savu ķermeni. Kad pamanāt, ka jūsu iekšējais kritiķis sāk jūs sist, vienkārši klusi pateicieties viņai par centieniem jums palīdzēt un sakiet, ka jums viņa vairs nav vajadzīga. Laika gaitā viņa sāks klausīties, un viņas balss apklusīs.
Dejojiet tā, it kā neviens neskatītos
Dejošana ir viens no veidiem, kā es palīdzu saviem klientiem atkal sazināties ar savu ķermeni. Mūsu aizņemtajā pasaulē tik daudz ir koncentrēts uz prātu un smadzenēm, ka dažreiz cilvēki aizmirst, ka viņiem pat ir ķermenis. Treniņi kļūst par laiku, lai galvā sastādītu sarakstus vai domātu par nākamo dienu, nevis esam klāt sev. Tāpēc es saku saviem klientiem, lai viņi iet mājās, atrod privātu telpu, uzliek savu iecienītāko mūziku un sakrata laupījumu. Dejošana atbrīvo prātu, uzmundrina ķermeni un liek asinīm plūst. Nedomājiet par to, kā jūs izskatāties, vai dejojat „pareizi”, vienkārši pazaudējiet sevi mūzikā un esiet klāt savā ķermenī.
Atrodiet kaut ko, kas jums patīk darīt
Pārtrauciet domāt par vingrinājumiem kā veidu, kā sadedzināt kalorijas, vai par ķermeņa daļām, kuras vēlaties mainīt, bet tā vietā atrodiet kaut ko tādu, kas jums šķiet labs. Tā vietā, lai ieplānotu laiku vai ieplānotu vingrinājumus, padomājiet par to, kāda veida kustība varētu kļūt par hobiju. Tik bieži vingrojumu režīms ietver aktivitātes, kas noteiktas ar ļoti konkrētiem mērķiem, un tas aizrauj visu prieku. Padomājiet par lietām, kuras jums bērnībā patika darīt, un noskaidrojiet, kā jūs varat atkal uzņemties šo uzvedību. Dažas idejas ietver:
- Apmeklējiet deju nodarbību. Varbūt jums bērnībā patika balets? Atrodiet pieaugušo baleta nodarbību un uzņemiet to vēlreiz.
- Ja jums patika komandu sporta veidi, piemēram, netbols vai hokejs, atrodiet savu vietējo komandu un piedalieties.
- Ja jums patika vingrošana, kāpēc gan neizmēģināt jogas nodarbību, lai izstieptu un atjaunotu šo muskuļu atmiņu?
- Vai jums bērnībā patika kāpt kokos? Iekāpšana klinšu kāpšanā ir lielisks veids, kā atdzīvināt savu mazo alpīnistu un izklaidēties.
Lasiet vairāk par jogas priekšrocībām >>
Lai ko jūs izvēlētos piedalīties, pārliecinieties, ka tas ir kaut kas, kas jums patīk un sagādā prieku. Ja maināt savu domāšanas veidu vingrinājumu laikā, tas var būtiski mainīt to, kā jūs redzat savu ķermeni un kā vēlaties pārvietoties. Pārtrauciet uztvert vingrinājumus kā sīkus darbus un pārvietojieties mīlestības dēļ pārvietoties un tāpēc, ka saprotat, ka esam bioloģiski attīstījušies, lai to izdarītu. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties dejot vai skriet, dariet kaut ko tādu, kas liek justies labi un pacilāti. Un, lūdzu, lai ko jūs darītu, apskaut savu ķermeni.
Vairāk par veselību un fizisko sagatavotību
5 Jogas pozas, kas jādara pirms izkāpšanas no gultas
5 Superfoods, kas jums jāpārskata
Ko īstas sievietes ēd
