Kad jūsu diena sākas ar nepareizu kāju, var būt grūti to atjaunot. Sāciet lietas pareizi, izmantojot šos uzlaušanas veidus, lai maksimāli izmantotu savu rītu.
1. Sāciet iepriekšējo nakti
Ja jums katru rītu ir jāizdara traka domuzīme, lai izietu ārā pa durvīm, jūs noteikti kaut ko aizmirstat (izņemot stresu - to būs daudz!). Kontrolējiet savu rītu, gatavojoties tam iepriekšējā vakarā pirms gulētiešanas. Iestatiet kafijas automātu, lai pagatavotu jūsu iecienītāko tumšo cepeti, salieciet pusdienas saliekamā traukā un izvelciet savu apģērbu.
2. Pretoties vēlmei atlikt
Lai cik vilinoši varētu būt nospiest šo atlikšanas pogu vienreizdivreiz trīs reizes, lai izgulētu 10 papildu minūtes miega, jūs, iespējams, sabotējat sevi - pētījumi to ir parādījuši nospiežot atlikšanu, jūsu miega cikls tiek atsākts, un pēc tam, kad esat izkļuvis, jūs jūtaties nomākts daudz ilgāk gulta. Mērķis ir piecelties un atnākt līdz pulksten 6:00. Tā ir galvenā burvju stunda, ko izsaka Twitter, Disney un citi, kā pamodināšanas zvanu.
3. Lieciet asinīm plūst
Pat ja jūs vēl nejūtaties īpaši nomodā, jūs varat pārliecināt savu ķermeni un smadzenes, ja esat asinis. Vingrinājumi ir acīmredzama (un lieliska) iespēja, taču pat skrienot cauri dažiem vienkāršiem posmiem vai veicot lēcienus domkrata vietā, asinis sūknēsies un radīsies modrības sajūta.
4. Izklaidēties
Kāpēc pamostoties neizveidot savu iecienīto atskaņošanas sarakstu? Vai, vēl labāk, klausieties to un dejojiet pa istabu, lai asinis plūst (tā ir lieliska alternatīva tradicionālajiem vingrinājumiem). Zinātne ir pierādījusi, ka mūzika liek jums justies laimīgai, un ka endorfīnu plūdi sniegs jums stimulu, kas jums nepieciešams, lai pavadītu savu labāko dienu.
5. Izvairieties no iesūtnes
Jā, ir vilinoši pārbaudīt savu e -pastu, tiklīdz tu pamosties. Šeit jūs nesaņemsiet spriedumu - es esmu tikpat vainīgs kā nākamā meitene. Tomēr tas ir zināms laika sūcējs. Jūs atbildat uz vienu e -pastu, tad uz citu, nevis uz lauka atbildēm, un, pirms jūs to zināt, ir pagājusi stunda, un jūsu mati joprojām ir ruļļos. Pirms nokļūstat šajā vakuumā, veiciet uzdevumus, kas vajadzīgi, lai jūs pieceltos, sagatavotos un izietu no durvīm. E -pasts var gaidīt, līdz nonāksit birojā.
6. Pilnībā izvairieties no tehnoloģijām
Sacrilege, es zinu! Bet - tāpat kā e -pasta pārbaude - televizora skatīšanās, runāšana pa tālruni vai planšetdatora pārlūkošana novērsīs jūsu uzmanību no dienas kārtības. Tie var izraisīt arī jūsu stresa līmeņa paaugstināšanos, pateicoties katastrofāliem virsrakstiem, ar darbu saistītiem e-pastiem un tamlīdzīgi. Kopumā tie nevajadzīgi izvelk jūsu rīta rutīna.
7. Ēst brokastis
Mēs visi esam dzirdējuši, ka brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte, un tā ir pilnīgi taisnība. Tas ne tikai sniedz acīmredzamus ieguvumus veselībai un uzturam, bet arī uzlabo jūsu koncentrāciju, spēku un izturību visas dienas garumā. Runājiet par brīvdienas sākšanu ar labo kāju!
8. Izveidojiet QT
Ja jūs varat atrast laiku, saspiediet to dažās minūtēs kopā ar ģimeni, pirms dodaties dažādos dienas virzienos. Galu galā jūs esat aizņemts, un tas var būt vienīgais dienas laiks, kad jūs visi varat apsēsties un dalīties kopā. Pavadot laiku, smejoties kopā ar saviem mīļajiem, jums tiks atgādināts, par ko jūs tik smagi strādājat, un šī mērķa sajūta radīs smaidu jūsu sejā, kas saglabāsies visu rītu.
Šo ziņu jums parādīja Trop50.
Vairāk veidu, kā vienkāršot savu dzīvi
7 Life hacks produktīvākai nedēļai
20 traki ģeniāli dzīves uzlaušanas gadījumi, izmantojot jūsu virtuves pieliekamajā esošo
13 tehniski uzlauzumi, lai atvieglotu dzīvi
