Kraukšķīgs gaiss, nepastāvīgi vēji un krītošas lapas ir pirmās rudens pazīmes daudzviet valstī. Un saskaņā ar Ajūrvēdas tradīcijām šīs ir arī pirmās zīmes Vata sezonā. Nevis ziema, pavasaris, vasara un nokristĀjurvēda sadala gadu trīs sezonās: Vata, Kapha un Pitta, kas pazīstamas arī kā trīs dzīvības enerģijas jeb ‘došas’.
“Vata doša ir saistīta ar vēja un gaisa elementiem, tātad ar kustību ķermenī, ieskaitot nervu impulsi, apgrozība, šūnu dalīšanās un elpošana, ”stāsta Karolīna Rasmusena, apmācīta augu izcelsmes speciāliste, Ajūrvēdas eksperte un dibinātājs Antara. “Vata sezona līdzsvaro vasaras vasaras intensīvo karstumu, tā ekstraversijas un pārpilnības kvalitāti ar pāreju uz iekšējo atjaunošanu un atjaunošanu. Īsākas dienas, garākas naktis un aukstāka temperatūra dod mums dabisku iespēju vairāk koncentrēties uz atpūtu un fiziskās, garīgās un emocionālās uzturs. ”
Praktizējot nelielu pašaprūpi šajā Vata sezonā, jūs varēsiet pabarot savu ķermeni un palīdzēt saglabāt līdzsvaru, mierīgu un labi atpūtušos. Šeit ir dažas idejas, kā to izdarīt.
1. Ēdiet sātīgus ēdienus
Diēta ir vienkārša vieta, kur sākt, saka Ostins Vantastiks, ajūrvēdas pavārs un konsultants. Pārtika, kas ir smaga un silta, vislabāk cīnās ar vata sezonas aukstumu un sausumu.
Zupas un sautējumi ir mājīgi ēdieni, un tā arī ir sakņu dārzeņi, piemēram, rāceņi un kartupeļi. Vantastic iesaka ceptus saldos kartupeļus “ar dažām sildošām garšvielām, piemēram, kanēli, krustnagliņām, ingveru un muskatriekstu”. Citi karstumu izraisošas garšvielas, ko viņš iesaka izmantot ēdiena gatavošanā, ir melnie pipari, ingvers, pipali, karstie pipari/ čili, mārrutki un vasabi. Viņš arī iesaka katrā ēdienreizē iekļaut veselīgus taukus, piemēram, riekstus, sēklas, augu eļļas un ghee, lai ķermenis tiktu barots un mitrināts.
2. Sāciet jaunu projektu
"Palielinoties gaisa elementam, mēs varam piedzīvot garīgās aktivitātes un radošuma pieaugumu," saka Rasmusens. “Tāpēc Vatas sezona ir lielisks laiks, lai apsvērtu jaunus projektus un sāktu stādīt sēklas mūsu atnākšanai gads. ” Lai Vata būtu līdzsvarā, atturieties no vairākuzdevumu veikšanas un koncentrējieties uz vienu lietu vienlaikus (ja vispār) iespējams).
3. Veicināt labu gremošanu
Mainoties sezonai, parasti ir tā, ka jūsu gremošanas sistēma jūtas nedaudz novājināta. Vantastic iesaka pirms gulētiešanas dzert karstu ūdeni ar nedaudz gī vai sezama eļļu, lai uzturētu sevi regulāru. "Tas palīdz uzlabot gremošanu, kā arī silda un zemē," saka Vantastic. Dashamoola tēja, 10 dažādu Ajūrvēdas sakņu garšaugu kombinācija ar ghee vai sezama eļļu, var arī palīdzēt gremošanu.
4. Sāciet meditācijas praksi
Eksperti saka, ka garīgās aktivitātes Vata sezonas laikā var novest pie pārmērīga satraukuma, uzmanības novēršanas vai mazuma. Tāpēc Rasmusens iesaka sākt darbu meditācijas prakse, vai vismaz apņemoties regulāri iejaukties sevī, mieru un klusumu.
"Rīti tam ir ideāli piemēroti, jo mēs vēl neesam bijuši pakļauti pārmērīgai stimulācijai un domāšanai," viņa saka. “Radīt patīkamu rīta rituāls kas uzsver uzmanību un pateicību neatkarīgi no tā, vai tā ir meditācija, žurnālu ierakstīšana vai vienkārši veselīga silta dzēriena pagatavošana, palīdzēs stabilizēt pārmērīgo Vatu. ”
5. Dariet vairāk jogas
“Joga ir lielisks veids, kā palikt pie zemes Vata sezonā,” saka Vantastiks, piebilstot, ka pieturēties pie ierastā jogas rutīna (ja jums tāda jau ir) ir labi, taču svarīgākais, kas jāatceras Vata sezonā, ir iet lēns.
"Vata sezona ir gaisa elements un ir saistīta ar kustību," viņš saka. "Gaisa elements, kas mūsu vidē ir dominējošāks, palielinās mūsu ķermeņa iekšējo daļu, kas izpaužas kā nepamatota, nemierīga, bailīga un auksta sajūta." Vantastisks iesaka pretoties šim negatīvismam, ilgi un lēnām ieelpojot, paliekot pozā ilgāk, nekā parasti, ieskaitot šavašanu, un pārvietojoties ļoti lēni un stabili.
6. Daudz gulēt
Lai gan rudens un ziema var likt mums alkt vairāk miega, patiesībā var būt grūti nomierināties uz nakti. "Papildu pūles, lai saglabātu regulāru diennakts ritmu un pat agri iet gulēt, var palīdzēt mums līdzsvarot Vata sezonas tendences," viņa saka. "Veltiet laiku, lai nomierinātos un pirms gulētiešanas justos ērti, piemēram, gaisā izkliedētu lavandas eļļu vai iecienītāko kašmira apvalku, kas signalizē par relaksāciju ķermenim un prātam."
7. Mitriniet ādu
Sausums ir Vata sezonas galvenā iezīme. Rasmusens iesaka palikt mitrinātam ar sildošām ķermeņa eļļām, piemēram, sezamu un mandelēm, “kuras vislabāk uzklāt uzreiz pēc siltas dušas vai vannas. Uz sejas tādas greznas eļļas kā Vintnera meitas aktīvais botāniskais serums var nodrošināt aizsardzību pret plaisāšanu un kairinājumu. ”
8. Veicināt asins plūsmu
"Ziemā asins cirkulācija var stagnēt, it īpaši ekstremitātēs, piemēram, rokās un kājās, jo temperatūra pazeminās un mēs samazinām savu aktivitātes līmeni," saka Rasmusens. “Saunas, jogas inversijas, piemēram, galvas balsti un plecu statīvi, un masāžas ir lieliskas, lai veicinātu asins plūsmu un perifēro cirkulāciju. Infrasarkanās saunas var būt īpaši izdevīgas, jo Vatas sezonā mēs parasti svīstam un detoksicējamies mazāk. ”
“Ajūrvēdā mēs vienmēr strādājam, lai panāktu līdzsvaru. Apsverot līdzsvaru ar sezonu, mēs cenšamies panākt, lai mūsu iekšējā vide harmonizētos ar mūsu ārējo vidi, ”saka Vantastiks. Par laimi, vēsāka temperatūra var likt mums dabiski alkt pašaprūpes komfortu. Uzņemoties Mātes Dabas vadību un veicot šīs vienkāršās sezonālās izmaiņas savā dzīvesveidā, jūs uzreiz jutīsities līdzsvarotāks un atbalstītāks, jo laika apstākļi kļūs vēsāki.
