Sākot ar uzturu un vingrošanu, beidzot ar laiku pašaprūpei un atpūtai, jūs, iespējams, veicat pasākumus, lai padarītu savu veselību par prioritāti. Bet vai jūs aizmirstat par savām smadzenēm?
Saskaņā ar Neuriva un The Harris Poll veikto aptauju gandrīz visi amerikāņi - 89 procenti no viņiem - vēlētos uzlabot dažus smadzeņu darbības aspektus. Nekad nav par agru (vai par vēlu) sākt dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Smadzeņu apzināšanās nedēļas ietvaros mēs dalāmies ar pieciem vienkāršiem dzīvesveida padomiem, kas palīdzēs uzlabot smadzenes.
Vingrinājums
Fiziskās aktivitātes ir kā svarīgs smadzenēm kā tas ir ķermenim. Tas maina smadzenes tā, lai aizsargātu atmiņu un domāšanas prasmes, vienlaikus uzlabojot garastāvokli un samazinot stresu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pastaigas, dejas, joga vai pat virtuves grīdas tīrīšana, atrodiet sev piemērotu nodarbi. Ir svarīgi paaugstināt sirdsdarbības ātrumu un nedaudz svīst.
Iegūstiet savus ZZZ
Kamēr jūs guļat, jūsu smadzenes smagi strādā, lai atjaunotu informāciju un atmiņas un sagatavotu jūs citai dienai. Miega trūkums ir konstatēts, ka tas traucē smadzeņu šūnu spēju sazināties savā starpā, izraisot garīgus zaudējumus un uztveres un atmiņas problēmas. Lai nodrošinātu labu nakts miegu, ievērojiet rutīnu un noteikti ierobežojiet vingrinājumus, kofeīnu, alkoholu un ekrāna laiku pirms gulētiešanas.
Ēd pareizi
Jaunie pierādījumi liecina par saistību starp uztura paradumi un izziņas spējas. Pētījumi rāda, ka Vidusjūras reģiona diēta, kas bagāta ar zivīm, veseliem graudiem, zaļiem lapu dārzeņiem, olīvām un riekstiem, palīdz uzturēt smadzeņu veselība. Turklāt, samazinot pārtikas produktus ar augstu piesātināto tauku saturu (piemēram, sarkano gaļu un sviestu), var palīdzēt novērst dažādas deģeneratīvas slimības, kas ietekmē jūsu sirdi un smadzenes.
Meklējiet ar zinātni pamatotus uztura bagātinātājus
Izvēloties uztura bagātinātāju, noteikti meklējiet tos, kuriem ir ar pētījumiem pamatotas sastāvdaļas un pierādīti kognitīvie ieguvumi. Daži uztura bagātinātāji, piemēram, zivju eļļa, kas bagāta ar DHA, fosfatidilserīnu (PS), kafijas ķiršu ekstraktu, B vitamīniem un folijskābi, ir parādījuši potenciālu labumu smadzeņu veselībai. Neiriva ir smadzeņu veselības papildinājums, kurā tiek izmantotas divas klīniski pierādītas dabiskas izcelsmes sastāvdaļas (kafijas ķirsis un augu izcelsmes PS), kas palīdz degt piecus smadzeņu darbības rādītājus: fokusu, atmiņu, mācīšanos, koncentrēšanos un precizitāte*. Atrodiet to CVS veikalos visā valstī un vietnē CVS.com. Papildinājums pats par sevi ir daļa no holistiskas ekosistēmas, kurā ietilpst Neuriva Brain Gym, kurā ir jautras spēles un uzdevumi, lai novērtētu, izsekotu un apmācītu jūsu kognitīvo sniegumu.
Izmēģiniet jaunas lietas
Atbrīvojieties no aktivitātēm, kuras jums šķiet patīkamas, un atrodiet atbalstu saviem mīļajiem un sociālajiem tīkliem, taču neieslīgstiet šausmās. Kļūstot par mūžizglītību, tiks uzlabota intelektuālā stimulācija un paliksiet jums (un jūsu smadzenēm) veselīgāki un laimīgāki. Vissvarīgākais, kas jāpatur prātā, ir tas, ka neatkarīgi no tā, cik vecs mēs esam, mēs varam veikt vienkāršus un pat jautrus soļus, lai atbalstītu mūsu smadzeņu veselību un sniegumu.
Atcerieties, ka smadzeņu veselība ir jūsu rokās, tāpēc ko jūs gaida? Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet Neuriva.com.
*Šo paziņojumu nav izvērtējusi Pārtikas un zāļu pārvalde. Šis produkts nav paredzēts slimību diagnosticēšanai, ārstēšanai, ārstēšanai vai profilaksei.
Šo rakstu izveidoja Neuriva.
