Nesenajā filmā Vīna valsts, kas ir par 50 cilvēku draugu grupu, kas dodas uz Napas ieleju, Eimijas Pēleres varone Ebija katru vakaru pirms gulētiešanas piesprādzē masku. Tas aptver visu viņas seju, un priekšā ir gara caurule. Viņa izskatās kā cīnītāja pilote, kas gatavojas trāpīt dažiem G spēkiem, vai ziloņu robots.
Aparāts patiesībā ir nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena (CPAP) mašīna, un filma noteikti iezīmē pirmo reizi, kad šī pretkrākšanas ierīce ir izmantota kā komēdijas rekvizīts. Pūlers, kurš uzrakstīja Vīna valsts skriptu, patiesībā izmanto CPAP un saka, ka tas ir mainījis viņas dzīvi.
Bet, lai gan viņas krākšanas problēma tika izsmieta smieklu dēļ, krākšana nav īpaši smieklīga ne jums, ne kādam, kas ar jums guļ - pat ne jūsu kaķim.
Krākšanai var būt daudz iemeslu un daudz risinājumu. Aptuveni 90 miljoni pieaugušo amerikāņu krāk - 37 miljoni regulāri, saskaņā ar Nacionālais miega fonds. Kaut arī krākšana ir biežāk sastopama vīriešiem, krākšana skar daudzas sievietes, it īpaši, kad mēs kļūstam vecāki.
Klusā miega miega beigas
Man krākšanas tēma skar tuvu mājām.
Kad es sasniedzu 50 gadu vidu, mans klusais miegs pazuda vīra satraukumam. Es sāku krākt daļēji regulāri-un skaļi. Dažreiz viņš var dzirdēt mani krākam no viesistabas, kas atrodas vairāku istabu attālumā. Nesenā ceļojumā es koplietoju istabu ar draugu, kurš mani pamodināja nakts vidū, jo krākšana neļāva viņai nomodā.
Mana krākšana oficiāli bija kļuvusi par traucēkli, kuru es vairs nevarēju ignorēt - tāpat kā tie, kas gulēja man tuvumā. Man bija pienācis laiks noskaidrot cēloni un to, kā to novērst.
Es norunāju tikšanos ar dakteri Danielu Slaughteru no sinusa un krākšanas speciālistiem, Ostina ausu, deguna un rīkles ārstu, kurš savu praksi veltījis sinusa un krākšanas problēmām.
Krākšanas anatomija
Vispirms viņš man sniedza detalizētu skaidrojumu par krākšanas anatomiju.
Kad jūs guļat, jūsu kakla muskuļi atslābinās, jūsu mēle krīt atpakaļ, un jūsu kakls kļūst šaurs un “nestabils”. Kā tu elpot, rīkles sienas sāk vibrēt, parasti ieelpojot, bet mazākā mērā arī elpojot ārā. Krākšana ir izturība pret gaisa plūsmu, kas rada mīksto audu vibrāciju un ar to saistīto troksni. Tas var būt mīksts un reti vai ļoti skaļš un traucējošs, piemēram, mans. Jo šaurāki kļūst elpceļi, jo lielāka vibrācija un skaļāka krākšana.
Dažreiz rīkles sienas pilnībā sabrūk, lai tas būtu pilnībā aizvērts, radot stāvokli, ko sauc obstruktīva miega apnoja (OSA). Tas ir nopietns stāvoklis, kam nepieciešama medicīniska palīdzība. Eimijai Pūlerei faktiski tika diagnosticēta OSA pēc tam, kad viņas krākšanas un miega problēmu dēļ bija nepieciešams doties pie ārsta.
Krākšanas rādītājs
Ne visus krākšanas gadījumus izraisa OSA. Daži no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem ir šādi:
- Normāls novecošanās process: Ar vecumu mūsu rīkles muskuļi var kļūt atvieglinātāki, kas noved pie krākšanas. Jā, vēl viena lieta, kas jāpievieno sarakstam “Novecošanas nevēlamās sekas”.
- Deguna un rīkles stāvokļi: Dažas fiziskas slimības degunā un kaklā var veicināt krākšanu. Tie var ietvert novirzītu starpsienu (stāvoklis, kas rodas, ja tiek pārvietota siena, kas sadala nāsis uz vienu pusi), deguna polipi (mīksti izaugumi, kas izklāta deguna blakusdobumu iekšpusē) un palielinātas mandeles vai adenoīdi. Ciešana no sezonālām alerģijām vai nejauks saaukstēšanās var izraisīt arī krākšanu.
- Mutes elpošana: Gulēšana ar atvērtu muti rada strauju un nemierīgu gaisa plūsmu, izraisot kustīgo žokli un mēli lai iekristu elpceļos un trāpītu rīkles aizmugurē, ”vēsta National Sleep Fonds.
- Miega stils: Ja pamanāt, ka jūs vai jūsu partneris krāc vairāk, atrodoties uz muguras, nevis atpūšoties uz vēdera vai sāniem, tad jūs risināt krākšanas gadījumu, kas ir atkarīgs no sāniem. Labā ziņa ir tā, ka, praktizējot, jūs varat iemācīties gulēt uz sāniem vai vēdera, kas var samazināt krākšanas iespējamību.
- Alkohola lietošana: Krākšanu var izraisīt arī pārmērīga alkohola lietošana pirms gulētiešanas. Alkohols atslābina rīkles muskuļus un samazina dabisko aizsardzību pret elpceļu aizsprostojumu.
- Pārmērīgs svars: Pārāk daudz mārciņu var būt riska faktors daudzām veselības problēmām, un tas arī veicina krākšanu. Liekais svars noved pie vāja muskuļu tonusa un palielina audus ap kaklu un kaklu, kas ir divi nakts trokšņa cēloņi.
Diagnozes iegūšana
Tātad, kāds bija mans krākšanas cēlonis?
Lai iegūtu diagnozi, Dr Slaughter ieskatījās manā kaklā, pārbaudīja manu mēli un veica augstas izšķirtspējas deguna endoskopiju (tā bija pilnīgi nesāpīga) un mini CT skenēšanu.
Es uzzināju, ka mana deguna starpsiena ir novirzīta pa labi - rezultāts gandrīz pirms desmit gadiem, kad biznesa tikšanās laikā iegāju stikla konferenču telpas logā. (Noteikti ne viens no maniem labākajiem brīžiem!) Tas apgrūtināja deguna blakusdobumu aizplūšanu, veicinot hroniskas sinusa infekcijas, kuru dēļ mana mēle kļuva lielāka. (Kas zināja, ka mēle var izaugt?) Tāpēc es krākšu.
"Kad jūs piespiežat gaisa plūsmu caur šauru atveri, tas rada vibrāciju," paskaidroja Dr Slaughter. “Tas ir tāpat kā ar īkšķi uzlikt dārza šļūteni. Ūdens izplūst daudz ātrāk un nemierīgāk. ”
Balona ārstēšana
Manas problēmas risinājums būtu, ja viņš atrisinātu saknes problēmu, risinot gan manu novirzīto starpsienu, gan sinusa infekcijas. Viņš palīdzēja izstrādāt procedūru ar nosaukumu Balonu sinuplastika, 15 minūšu biroja procedūra, kas veikta IV sedācijas laikā. Neliels sinusa balons tiek ievietots dabiskajos sinusa traktos un tiek piepūsts, lai paplašinātu zonu, kas ļauj efektīvāk iztukšot. Šī procedūra palīdz novērst atkārtotas sinusa infekcijas un vienlaikus samazina krākšanu.
Ja pēc procedūras joprojām krākšu - jo mana mēle ir pārāk liela - to var pārvaldīt ar perorālu aparātu, kas velk žokli un mēli uz priekšu.
Secinājums: krākšana var būt nopietna veselības problēma. Un to var labot.
Baļķu zāģēšana zinātnei
Daudzi ārsti veic miega pētījumu, kas pazīstams arī kā polisomnogramma. Šī ir neinvazīva procedūra, kas parasti prasa nakti vai divas pavadīt miega iestādē. Miega tehnologs miega laikā reģistrē vairākas bioloģiskas funkcijas, piemēram, smadzeņu viļņu darbību, acis kustību, muskuļu tonusu, sirds ritmu un elpošanu, izmantojot elektrodus un monitorus, kas novietoti uz galvas, krūtīm un kājas. Pēc tam, kad ir reģistrēts pilns nakts miegs, datus apkopo tehnologs un iesniedz ārstam interpretācijai.
Tā kā krākšanu var izraisīt vairāki faktori, vislabāk ir redzēt ausu, deguna un rīkles ārstu, lai noteiktu labāko ārstēšanu. Tas var nozīmēt svara zaudēšanu, sinusa procedūras veikšanu vai alkohola patēriņa samazināšanu pirms gulētiešanas.
Vai arī obstruktīvas miega apnojas gadījumā var būt nepieciešama CPAP mašīna - tāpat kā Poehler.
Obstruktīvas miega apnojas pazīmes
Krākšana daudziem cilvēkiem ir ierasta miega sastāvdaļa, un, lai cik tas kaitinātu tiem, kas to dzird, tajā nav nekā kaitīga. Tomēr dažos gadījumos krākšana var norādīt uz obstruktīvas miega apnojas (OSA) klātbūtni, kas ir potenciāli nopietni miega traucējumi. Kā jūs varat pateikt atšķirību? Meklējiet šīs pazīmes, ko sniedz Nacionālais miega fonds, lai noteiktu, vai kāda trokšņaina nakts elpošana prasa ceļojumu uz ārsta kabinetu.
1. Apjoms Kaut arī vieglas nopūtas miega laikā parasti nerada bažas, dziļākas un dzirdamākas šņukstēšanas var būt. Skaļākam krākumam ir lielāka iespēja būt saistītam ar OSA.
2. Konsekvence Daudzi cilvēki ir neregulāri krācēji, it īpaši, ja viņi cieš no saaukstēšanās vai sastrēgumiem - vai jebkas, kas izraisa īslaicīgu elpceļu aizsprostojumu. Ar tādu pamatnosacījumu kā OSA cilvēks tomēr krāks gandrīz katru nakti, pat ja viņam vai viņai ir laba veselība.
3. Elpas trūkums un elpas trūkums Krākšanas epizodes, ko pārtrauc elpas trūkums, aizrīšanās skaņas vai neregulāras elpošanas pauzes, var liecināt, ka notiek kaut kas nopietnāks. OSA indikatīvās pazīmes ietver krākšanas sesijas, ko raksturo elpas trūkums.
4. Citi simptomi Pavadošais krākšana Cilvēkiem ar OSA krākšana parasti nenotiek vakuumā. Citi stāvokļa simptomi, kas biežāk sastopams pusmūža un vecākiem vīriešiem, ietver noktūriju (piecelšanos urinēt naktī), depresiju, aizkaitināmību un seksuālu disfunkciju, kas saistīta ar mierīga miega trūkumu.
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu vai jūsu partnera krākšana ir miega apnojas simptoms, jums jākonsultējas ar ārstu, lai ieplānotu miega pārbaudi un uzzinātu par pieejamajiem ārstēšana iespējas.
Sākotnēji publicēts vietnē Nākamā cilts
