Jei jaučiate, kad visą vasarą nuolat varva prakaitas, esate ne vienas. Tačiau stebėtina, kad įkaisti gali ne tik kylanti temperatūra. „Pagrindinė prakaito funkcija yra padėti mums atvėsti, kai prakaitas išgaruoja iš mūsų odos“, - sako jis Dr Melynda Barnes, Rory klinikinė direktorė. „Kaip visi esame patyrę, mes galime prakaituoti, kai esame nervingi, net jei nesame karšti. Tiesą sakant, mes turime dviejų tipų prakaito liaukas: išorines liaukas, kurios suaktyvinamos mankštinantis arba kai karšta, ir apokrininės liaukos, kurios suaktyvėja, kai esame nervingi ir šios liaukos labiau sutelktos mūsų kirkšnyje ir pažastys “.
Žinoma, kai kurie žmonės prakaituoja labiau nei kiti. „Apskritai, mes visi esame skirtingi, todėl taip, kai kurie žmonės prakaituoja labiau nei kiti, kaip ir kai kurie bėga greičiau nei kiti“, - sako jis. Osita Onugha, MD, krūtinės chirurgas Providence Saint John's sveikatos centro hiperhidrozės programoje Santa Monikoje, CA. „Genetiniai skirtumai leidžia prakaituoti. Tačiau kyla klausimas, ar žinome, dėl ko žmonės nenormaliai prakaituoja. Ir šis atsakymas nėra aiškus “.
Jei tikrai esate per daug megztinis, galite turėti būklę, vadinamą hiperhidroze. „Tai gana reta ir dažniausiai pasitaiko tokiose situacijose, kai tikimasi prakaitavimo - karščio poveikio, fizinio krūvio ar streso“, - aiškina Kristina Arthur, MD, internistas „MemorialCare Orange Coast“ medicinos centre Fountain Valley, CA. „Prakaito kiekis yra tiesiog per didelis“. Hiperhidrozė apima daugybę rankų, pažastų ir pėdų prakaitavimą, net jei jūs nebuvote aktyvūs, iki to momento, kai tai daro įtaką jūsų gebėjimui atlikti kasdienę veiklą, pvz., rašyti rašikliu ar dėvėti apverstą šnipštas.
Norėdami padėti jums atvėsti, paaiškiname kiekvieną prakaito sukėlėją, kuris gali jus nustebinti.
Pyktis
„Kai pykstate, jūsų kūnas išskiria streso hormonus, kurie taip pat aktyvina prakaito liaukas, be to, padidina kraujospūdį ir kūno temperatūrą“, - sako Barnesas. „Taigi pyktis ne tik sukelia stresą, bet ir įkaitina, o tai suaktyvina abu prakaitavimo kelius. Jei nuolat esate piktas arba sunku suvaldyti pyktį ar kaip išreiškiate savo pyktį, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją ar psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėją “.
Stresas
„Stresas suaktyvina pagumburį, kuris yra kūno šilumos reguliavimo centras“, - aiškina Onugha. "Hipotalamas kontroliuoja kraują ir prakaitą prie odos paviršiaus". Tai reiškia, kai nerimaujate arba sunerimęs, pagumburis siunčia signalus apokrininėms prakaito liaukoms ir spardo jas į aukštą gamyba.
Aštrūs patiekalai
Jei atsisakote aštraus maisto dėl paprikos, tai reiškia, kad jame yra cheminės medžiagos, vadinamos kapsaicinu. „Kapsaicinas suaktyvina nervus, atsakingus už kūno šilumos jutimą, ir jūsų kūnas jaučiasi šiltesnis“, - sako Barnesas. „Kadangi jūsų kūnas jaučiasi šiltesnis, prakaito liaukos, pirmiausia neakcinės liaukos, yra aktyvuojamos bandant atvėsti. Normalu prakaituoti valgant aštrų maistą, o prakaitavimo laipsnis kiekvienam gali skirtis “.
Kava
Ne toks slaptas kavos ingredientas, kuris padidina jūsų kūno šilumą? Kofeinas! Taip, pabudimo viršutinė dalis yra stimuliatorius, kuris suaktyvina jūsų nervų sistemą ir padidina kraujospūdį, širdies ritmą ir suaktyvina prakaito liaukas. Kuo daugiau geriate ar tuo stipresnis - pagalvokite, ar espreso kava yra dvigubai didesnė už įprastą kavą - tuo labiau galite prakaituoti. Temperatūra taip pat turi kažką bendro. „Kava, karšta arbata ar bet koks karštas gėrimas gali padidinti kūno temperatūrą, skatindamas kūno termoreguliacijos centrą gaminti prakaitą, kad atvėsintų kūną“, - aiškina Onugha.
Vaistas
Visi žinome, kad vaistai turi daug šalutinių poveikių, tačiau galbūt nesuvokėte, kad prakaitavimas ir net hiperhidrozė yra dažnas reiškinys. „Vaistai, didinantys serotonino kiekį, veikia pagumburį ir taip gali pakelti pagrindinę kūno temperatūrą, dėl ko prakaituojame“, - aiškina Barnesas. „Vaistai, didinantys serotonino kiekį, yra SSRI (selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai) ir triptano vaistai nuo migrenos. Vaistai nuo skausmo taip pat gali prakaituoti. Vaistai, tokie kaip ibuprofenas ar aspirinas, plečia kraujagysles, todėl gali prarasti šilumą. oda, kuri taip pat gali sukelti prakaitavimą “. Taip pat gali sukelti receptiniai skausmo vaistai, tokie kaip opioidai ir tramadolis prakaitavimas. Bet jei jaučiate gausų ar nuolatinį prakaitavimą, net jei tai yra žinomas šalutinis vaisto poveikis, pasitarkite su gydytoju.
Menopauzė
Menopauzė paprastai siejama su dviejų tipų prakaitavimu: karščio bangos ir naktinis prakaitavimas. Naktinis prakaitavimas yra karščio bangos, kurios atsiranda naktį ir gali sutrikdyti miegą. „Moterys gali pabusti permirkusios prakaitu, reikalaudamos pakeisti miego drabužius ir patalynę“, - sako Barnesas. „Prakaitavimas naktį ir karščio bangos yra žinomi kaip vazomotoriniai simptomai. Paprastai jie nėra pavojingi, nors gali labai sutrikdyti moters gyvenimą. Karščio bangos yra trumpi, staigūs galvos, kaklo ir krūtinės karščio pojūčiai. Kai karščio pliūpsnis pasireiškia raudonu veidu, kaklu ir (arba) krūtine, tai vadinama karščio pylimu. Karščio bangos paprastai laikosi nuoseklaus modelio, būdingo tik asmeniui. Kai kurioms moterims šių epizodų metu pasireiškia prakaitavimas ir (arba) širdies plakimas. Karščio bangos gali atsirasti bet kuriuo metu, dieną ar naktį, be įspėjimo. Paprastai jie trunka nuo trijų iki penkių minučių, tačiau trukmė gali skirtis nuo 30 sekundžių iki 30 minučių. Kai kurioms moterims karščio bangos gali atsirasti iki dvidešimt kartų ar daugiau “.
Jei kas nors iš šių dalykų verčia jus prakaituoti, yra keletas gudrybių, kurios padės atvėsti. „Žmonėms, kurie yra jautresni veiksniams (karštis, aštrus maistas, emocinis stresas), sumažinus šių veiksnių poveikį, gali būti labai veiksminga sumažinti prakaitavimą“, - sako Barnesas. „Kai kurios kitos gyvenimo būdo ir namų gynimo priemonės, padedančios prakaituoti, apima svorio metimą (jei turite antsvorio), dėvėjimą drabužiai ir kojinės iš natūralių audinių - medvilnės, šilko - leidžia odai kvėpuoti ir atsipalaiduoja technikos. Jei kojų padai labai prakaituoja, tai gali padėti dažnai keisti kojines arba nusiauti batus (kai galite). Būtinai maudykitės kasdien, kad sumažintumėte bakterijų kiekį kirkšnyje ir pažastyse, o tai gali padėti sumažinti su prakaitavimu susijusį kvapą.
Taip pat pritaikykite antiperspirantas, padedantis išlaikyti sausumą. (Tas pats pasakytina apie dezodorantus, kurie tik padeda sumažinti bet kokį su prakaitavimu susijusį kvapą.) „Dezodoranto tikslas yra užmaskuoti kvapą kvapu“, - sako Onugha. „Antiperspiranto tikslas yra sustabdyti prakaitavimą. Atidžiai pažvelgus į sudedamąsias dalis, antiperspirantai paprastai turi metalą, kuris blokuoja poras nuo prakaito išsiskyrimo. Išbandykite antiperspirantą be recepto, kad padidintumėte.
Tačiau, jei vis dar prakaituojate iš kibirų ir nemanote, kad problemą sukelia kas nors iš aukščiau išvardytų dalykų, kaltininkas gali būti pagrindinė sveikatos problema. „Kai kurios hormoninės problemos apskritai gali sukelti pernelyg didelį prakaitavimą“, - sako Arthuras. „Tai apima tokius dalykus kaip hipertiroidizmas ir antinksčių ligos. Abi šias sąlygas reikia gydyti ir jas galima aptikti kraujo ir (arba) šlapimo tyrimais gydytojo kabinete. Šios ligos gali būti sėkmingai gydomos vaistais ir (arba) kitais gydymo būdais “.
Labiausiai nerimą keliančios naktinio prakaitavimo priežastys yra infekcijos ir vėžys. Pavyzdžiui, limfoma, leukemija, tuberkuliozė, osteomielitas (kaulų infekcija), endokarditas (širdies infekcija) ar ŽIV. Gydytojas paklaus jūsų apie daugelį kitų dalykų, pvz., Ar buvote šalia kitų kosėjate ar sergate, jei kosite kraują, neseniai keliavote, kaulų skausmą, svorio netekimą ar karščiavimas. Jums reikės atlikti kraujo tyrimus ir, galbūt, atlikti vaizdą, pvz., Rentgeną ar echokardiogramą. Infekcijos atveju labai svarbu kuo greičiau gydyti, nes infekcija gali greitai plisti ir padaryti didelę žalą arba galite ją perduoti kitiems.
Kitos priežastys yra tam tikri vaistai, tokie kaip kai kurie antidepresantai, taip pat mažas cukraus kiekis kraujyje. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, ypač tiems, kurie vartoja insuliną, reikia nedelsiant patikrinti cukraus kiekį kraujyje, jei jie prabunda prakaituoti.
„Esmė yra ta, kad jei turite stiprų, stiprų prakaitavimą, turėtumėte kreiptis į gydytoją“, - sako Arthuras. „Jei šie epizodai pasitaiko tik naktį, būtinai praneškite apie tai savo gydytojui, taip pat paminėkite visus kitus jūsų simptomus, bet kokias neseniai vykusias keliones ar bet kokį poveikį žmonėms, kurie gali sirgti“.
