Užaugęs konkurencinio šokio ir pramogų pasaulyje, aš tikrai kovojau su savo dalimi kūnas įvaizdžio problemos ...
Nesvarbu, ar tai buvo dietos laikymasis, per didelė mankšta, ar tiesiog niekada nebuvau patenkinta savo lieknumu, ar „nesu liekna“, aš maniau, kad esu, viena aišku-buvau nesveika tiek fiziškai, tiek psichiškai.
Tai yra, kol kažkur pakeliui nesutikau joga. Mano kūno ir proto transformacija neįvyko per naktį. Tiesą sakant, prireikė daug metų, kad pasiekčiau tą vietą, kurioje esu šiandien, tačiau galiu pasakyti, kad esu laimingesnė ir sveikesnė nei bet kada anksčiau, ir daug ką priskiriu tam, ką išmokau ant savo jogos kilimėlio .
Matai, kai aš pagaliau pasinėriau į jogos pasaulį ir sužinojau, kas yra ši senovinė praktika, mano dėmesys pamažu perėjo nuo mano svarstyklių svorio prie mano savivertės. Sužinojau, kad mano vertės nediktuoja mano svoris, o laimė ir pasitikėjimas yra vidinis darbas, kurio man niekada neatneš skaičius, nesvarbu, koks mažas jis būtų. Bet, svarbiausia, išmokau mylėti save ir gerbti savo kūną ne dėl to, kaip jis atrodo, bet dėl visko, ką jis gali padaryti.
Ir aš žinau, kad ne aš vienas turiu šią epifaniją. Vis daugiau tyrimų rodo, kad tarp jogos ir teigiamo kūno įvaizdžio yra ryšys, ypač tarp jaunų moterų ir paauglių. Joga ne tik malšina stresą ir nerimą, o tai padeda išlaikyti pusiausvyrą tarp hormonų, bet taip pat pastebėta, kad tai didina pasitikėjimą ir skatina apskritai sveikata ir gerovei.
„Joga leidžia mums pristabdyti savikritiką ir pastebėti, kad šie mūsų galvoje esantys balsai nebūtinai yra realybė“,-sakė Vyda Bielkus. Sveikatos jogos gyvenimas studijoje Bostone, straipsnyje apie „Huffington Post“. „Norėdami sulėtinti greitį ir patekti į kūną ir pasakyti:„ Gerai, kai kyla šios mintys, kažkas iš tikrųjų slypi už nugaros mintys, kurias stebime “ - tai labiau mus sieja su tikruoju„ aš “, o ne su dialogu, kuris gali vykti mus “.
Bielkus pažymi, kad jogos programos pradėjimas vidurinės mokyklos metais gali padėti pakeisti jaunos moters mąstyseną, išmokant ją klausytis savo vidinio balso. „Nesvarbu, ar tai draugų spaudimas iš draugų, ar spaudimas, kurį sau darote, joga gali padėti jums rasti paguodą ir atsparumą žvelgiant į vidų ir ieškant savo kelio“, - sako ji.
Joga taip pat siūlo jaunoms moterims a sveikas, bendraminčių bendruomenė praktikuotis ir dalintis savo aistromis. Pagal a 2012 tyrimas kad bendraamžių konkurencija susieta su prastu savęs įvaizdžiu, turint „kūno neigiamų“ draugų, jūsų kūno įvaizdis ir savigarba gali būti dar labiau pakenkti nei žiniasklaida. Buvimas „kūno pozityvioje“ aplinkoje, pavyzdžiui, jogos studijoje, yra puikus būdas užmegzti draugystę, o ne susikoncentruoti į varžybas ar fizinę išvaizdą.
„Joga leidžia paaugliams prisijungti prie žmonių bendruomenės, kuri gali būti sveikesnė alternatyva tam, kas jiems prieinama“, - sako Bielkus. „Tai taip pat mažiau konkurencinga nei lengvasis sportas, nes jogos metu mes pabrėžiame konkurenciją ir kalbame apie savęs priėmimą“.
Kitas būdas, padedantis išgydyti kūno įvaizdžio problemas ir skatinti teigiamą savęs vertinimą, nepriklausomai nuo amžiaus, yra mokyti mokinius atsisakyti „tobulumo“ idėjos.
„Moterys turi tiek daug lūkesčių sau“, - sako Bielkus. „Mus nuolat bombarduoja nerealūs lūkesčiai, kad viskas turėtų būti tobula - aš turėčiau atrodyti tobulai ir turėčiau viską lengvai įgyvendinti. Manau, jog joga leidžia mums atitrūkti nuo viso chaoso... ir pradėti sakyti: „Man reikia būti geras sau ir sulėtinti tempą, ir kaip aš galiu pasirodyti sau, aš galiu daugiau pasirodyti kiti “."
Gebėjimas nutildyti protą ir sutelkti dėmesį į vidų, į kvėpavimą ir kūną, padeda mums atsisakyti neigiamą kalbą apie save ir tobulumo idėją bei vertina visus gerus dalykus, kuriuos mūsų kūnai daro dėl mūsų vietoj to. Nors iš pradžių galime pradėti jogos praktiką siekdami fizinės naudos, tai ne priežastis, kodėl pasiliekame. Būtent psichinę naudą - padidėjusį vidinį sąmoningumą, ramybę ir ramybę - joga atneša į mūsų gyvenimą, kuri sustiprina mūsų pasitikėjimą, išgydo mūsų sielas ir neleidžia mums grįžti prie savo kilimėlių.
Daugiau apie jogą
20 minučių jogos srautas, skirtas atnaujinti jūsų dieną
Pasukite savo jogos praktiką ant galvos
5 jogos pozos jūsų pusiausvyrai pagerinti
