Tos karštos, tingios vasaros dienos sukėlė mums žaismingą nuotaiką, kad galėtume maksimaliai išnaudoti puikias pramogas lauke - nuo iškylų ir maisto ruošimo kieme iki maudynių paplūdimyje ir stovyklavimų miške. Tačiau taip pat lengva pamiršti žaisti saugiai ir nesąmoningai kelti pavojų. Štai keletas saugos saugos patarimų ir gudrybių, kurių reikia nepamiršti, kai einame į vasaros saulę.
Kaip išvengti šilumos išsekimo
Nesunku pernelyg entuziastingai mėgautis vasaros oru, kol galime. Tačiau per daug saulės, šilumos ir veiklos gali sukelti rimtų su karščiu susijusių sveikatos problemų. Kai kūnas
temperatūra viršija apie 105 laipsnių F.
per prakaitavimą ir sumažėjusią sąmonę. Kai kuriais atvejais šilumos išsekimas gali būti net mirtinas.
Norėdami išvengti šilumos išsekimo, vadovaukitės šiomis gairėmis:
- Žinokite įspėjamuosius ženklus. Karščio išsekimo požymiai yra galvos svaigimas, silpnumas, vėmimas, širdies plakimas, gausus prakaitavimas ir tirpimas.
- Tempkitės patys. Atėjus vasariškam orui, kūno aušinimo sistemai prireiks maždaug savaitės aklimatizuotis; nepersistenkite per trumpą laiką. Nepamirškite dažnai daryti pertraukų
fizinis aktyvumas lauke. - Būkite šešėlyje. Kai temperatūra įkaista, saugokite nuo tiesioginių saulės spindulių. Taip išvengsite saulės nudegimo ir išvengsite šilumos išsekimo.
- Drėkina. Skysčių netekimas dažniausiai yra šilumos išsekimo veiksnys. Kasdien išgerkite bent aštuonias (8 uncijos) stiklines vandens ar kitų nesausinančių skysčių.
Kaip išsirinkti akinius nuo saulės
Akiniai nuo saulės ne tik apsaugo akis nuo saulės, bet ir yra puikus mados aksesuaras. Dėvėdami atspalvius, kai esate lauke, galite išvengti akių vėžio, aklumo ir kataraktos. Pasirinkite
geros kokybės akiniai nuo saulės, kurie apsaugo nuo UVA ir UVB spinduliuotės, kuri labiausiai pažeidžia akis. Pigesni akiniai nuo saulės be apsaugos nuo UV yra blogesni nei nenešioti akinių nuo saulės
apskritai - jie atveria jūsų vyzdžius ir leidžia į akis daugiau kenksmingų spindulių. Pridėkite skrybėlę su plačiu kraštu, kad padidintumėte aprėptį.
Renkantis vėsius vasaros atspalvius:
- Įsitikinkite, kad akiniai turi 100 procentų apsaugą nuo UVA ir UVB spindulių.
- Pasirinkite polikarbonato lęšius. Jų lūžimo tikimybė yra mažesnė nei stiklo ar plastiko. Nors jie nėra nepralaidūs, „sudužę“ jie tai daro taip, kad būtų išvengta mažų gabalėlių
kad medžiaga nepatektų į jūsų akis. - Nepirkite tik poliarizuotų lęšių. Jie sumažina akinimą, tačiau neapsaugo nuo UVA ir UVB spindulių.
- Pabandykite apvynioti sporto stilių, kad tie kenksmingi spinduliai nenutekėtų į objektyvo rėmų šonus.
- Pritaikykite savo vaikus tinkamais akiniais nuo saulės. Jų ragenos praleidžia daugiau UV spindulių nei suaugusiųjų.
Kaip tepti kremą nuo saulės
Kremas nuo saulės rekomenduojamas visiems, net ir turintiems tamsią odą ar įdegį. UVA ir UVB spindulių poveikis gali sukelti odos vėžį. Vaikui gresia dar didesnė rizika (stiprus saulės nudegimas prieš
18 mėnesių amžius padvigubina melanomos riziką vėliau).
Šie apsaugos nuo saulės patarimai užtikrins gerą apsaugą:
- Dėvėkite SPF 15 ar aukštesnę. Apsaugos nuo saulės priemonės įvertintos SPF, apsaugos nuo saulės faktoriumi. SPF skaičius rodo, kiek kartų ilgiau apsaugotas asmuo gali būti saulėje nei tas, kuris neturi apsaugos nuo saulės.
SPF 15 pakanka normaliai odai, tačiau intensyvesnėmis saulės dienomis rinkitės didesnį SPF. Visada kilkite aukščiau, jei turite šviesią veido spalvą arba greitai sudeginate, ir stenkitės, jei įmanoma, likti pavėsyje. - Gausiai tepkite kremą nuo saulės. Apsaugos nuo saulės priemones tepkite ant visų galūnių, įskaitant ausis, veidą, rankas, kaklą ir kojas. Paprašykite pagalbos, kai sunku pasiekti tokias vietas kaip nugara. Tai
gali pasisukti į atpalaiduojantį pečių masažą! - Pasitraukite 30 minučių prieš išeidami. Maždaug 30 minučių prieš eidami į lauką tepkite kremą nuo saulės, kad jis įsigertų į odą.
- Prireikus tepkite dar kartą. Lengva pamiršti, bet taip pat svarbu: pakartotinai tepkite kas dvi valandas arba po maudynių.
- Protingai atsikratykite. Vabzdžių repelentai sumažina apsaugos nuo saulės efektyvumą, tačiau yra labai rekomenduojami apsisaugoti nuo įkandimų ir įgėlimų. Jei naudojate abu, rinkitės aukštesnį SPF įvertinimą.
Kaip išlaikyti skruzdėles nuo jūsų iškylos ar kiemo
Valgyti lauke visada atrodo kaip vakarėlis, net jei tai tik tu ir būgnelis - tai yra tol, kol skruzdėlės ateina kartu.
Štai keletas ekologiškų sprendimų, kad šie ryžtingi vabzdžiai nesugadintų linksmybių:
- Mėtų aliejus. Mėtų aliejus yra galinga, netoksiška skruzdžių atgrasymo priemonė. Pabarstykite susmulkintus mėtų lapus aplink iškylos stalą ar antklodę.
- Nupiešk linija. Kreidos ar talko linija atbaidys skruzdes nuo kirtimo.
- "Agentas apelsinas. Išbandykite kelis lašus apelsinų aliejaus arba į virtuvinį kombainą įdėkite apelsinų žievelių, kad jos suskaidytų į skystį. Apelsinų aliejus žudo skruzdėles susilietus.
- Išbandykite boro rūgštį. Boro rūgštis dažnai naudojama kaip antiseptikas ar insekticidas. Jis ištirpdo kietus skruzdėlių šarvus arba „egzoskeletą“, tačiau veikia lėtai. Pabarstykite šiuos mažai toksiškus miltelius aplink save
terasa.
Daugiau vasaros saugos patarimų
- 7 Vasaros maisto saugos patarimai
- Raudonojo kryžiaus vasaros saugos patarimai
- 5 vasaros saugos patarimai vaikams
- Vasaros saugos patarimai jūsų šuniui
- Saugos patarimai, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas tėvas
