Grožis ir spindesys tikrai prasideda iš vidaus. Puikiai atrodyti ir puikiai jaustis yra tiesioginis mūsų vidinės sveikatos rezultatas – mūsų kasdieniai veiksmai ir sprendimai lemia tai, kas esame.
t
t Kai rūpinamės savimi valgydami daug maistinių medžiagų turintį, gydomąjį maistą ir kreipiame dėmesį į savo protą ir kūną, sukuriame vidinę pusiausvyrą. Naujaisiais metais kasdien stenkitės sutelkti dėmesį į šias tris sritis: 1) dieta + mityba, 2) mankšta + kūnas, 3) dvasingumas + protas. Skirdami teigiamą dėmesį šiems trims aspektams ir likdami atsidavus savo ketinimams, naujaisiais metais pasikeis jūsų vidinis ir išorinis grožis.
1. Dieta + Mityba
t 
t
t
t Visi girdėjome posakį „tu esi tai, ką valgai“, tačiau naujaisiais metais tikrai nepamirškite šio fakto. Viskas, ką suvartojate savo kūne, jus maitina arba išsekina, todėl laikas pradėti duoti sau geriausią įmanomą mitybą, kad klestėtume ir spindėtume. Pradėkite dieną nuo šilto citrininės ciberžolės toniku – 1 puodelis vandens, 1 šaukštelis ciberžolės, pusė citrinos, 1 šaukštelis šviežio imbiero ir 1 šaukštelis medaus. Šis gėrimas suteiks jūsų kūnui didelę vitamino C dozę, antioksidacinį poveikį ir suteiks spindesio likusiai dienos daliai. Gerkite sriubas, sultinius ir guodžiantį maistą, kuriame gausu sveikų baltymų ir kurie yra lengvi kūnui. Valgykite sveikus riebalus, nesmulkintus grūdus ir maitinančius baltymus, kurie suteiks energijos ir gyvybingumo iš vidaus.
2. Pratimai + Kūnas
t
t 
t
t Pagrindinis sveiko spindesio komponentas yra rūpinimasis savo fiziniu kūnu. Kiekviena patirtis, kurią mes turime, saugoma mūsų kūnuose kaip energija – svarbu išvalyti ir paleisti viską, kas sustingusi, kas ilgainiui pasireiškia skausmu ir įtempimu. Tai galime pasiekti plėtodami jogos/kvėpavimo praktiką. Ištiesdami ir kvėpuodami į bet kokį sandarumą, norėdami paleisti tai, kas mums netinka, galite atlaisvinti daug vietos mūsų kūne ir mintyse. Įkvėpkite erdvę, iškvėpkite įtampą. Taip pat svarbu į savo kasdienybę įtraukti kardio treniruotes, kad padidėtų širdies ritmas ir kraujas tekėtų. Šio tipo pratimai gamina endorfinus, todėl jaučiatės geriausiai. Nesvarbu, ką darote, kol judinate savo kūną... šokite, vaikščiokite, bėgiokite, žygiuokite, plaukiate, šokinėjate, plaukiojate banglente... LAIKOŠKITE! Ryškiausiai švytėsite, jei iš tikrųjų mėgausitės judesiu, o ne vertinsite tai kaip bausmę.
3. Dvasingumas + protas
t Jūsų dvasios būsena yra viskas dienos pabaigoje. Jūsų erdvė nulemia tai, kaip matote pasaulį, todėl be galo svarbu pasirūpinti, kad objektyvas būtų paryškintas. Yra keletas dalykų, kuriuos mes asmeniškai darome norėdami puoselėti savo psichinę būseną. Kasdien sudarykite dėkingumo sąrašus, kad ugdytumėte dėkingumo jausmą ir supratimą už turimus palaiminimus. Tai 100% padarys jus laimingesniu žmogumi ir pritrauks į jūsų gyvenimą daugiau spindesio. Kuo daugiau sakysite „ačiū“, tuo daugiau gausite. Suplanuokite bet kokį laiką į savo kasdienybę, kad galėtumėte ramiai sėdėti ir kvėpuoti. Stebėkite savo kvėpavimą be jokios nuomonės ir, jei protas klaidžioja, pripažinkite tai ir tada sugrąžinkite savo sąmoningumą į kvėpavimą. Ši praktika padeda jums būti labiau atidiems. Jausitės energingi ir aiškūs, tarsi paspaustumėte mygtuką „Pradėti iš naujo“.
tAtskleidimas: šis įrašas yra mokamo „SheKnows“ ir „Nature's Bounty®“ bendradarbiavimo dalis. Visos nuomonės yra mano pačios.
t Nuotraukų kreditas: Emily Knecht
