Praėjo tvankios vasaros dienos ir ore tvyro trapus, vėsus rudens klimatas. Nors ruduo reiškia grįžimą į mokyklą, vaikų vedžiojimą į ir iš jo, taip pat kupiną šeimos tvarkaraštį, ruduo taip pat yra tinkamas užsiėmimams lauke ir užimtų mamų galimybėms pritaikyti kūno rengybą dieną. Užuot nerimavę dėl vaikų priežiūros atidarymo sporto salėje, nuneškite savo vaikus į artimiausią parką ir užsiimkite kita lauko treniruote, kol jūsų vaikai šėlsta po žaidimų aikštelę.
Sportas gali vykti bet kur
Sveikatingumo klubai tikrai daro mankštą viliojančią; turite kardio ir jėgos įrangos eilių, televizorių dideliame ekrane ir pramogas, kai žmonės per treniruotę žiūri, kaip prakaituojate. Namai
treniruotės taip pat yra patrauklios, ypač laiko netekusioms mamoms, kurios gali tik 20 minučių sutalpinti į kūno rengybos DVD, kol vaikai miega. Bet ką daryti mamoms, kurios trokšta gryno oro ir
saule, nori kokybiškai praleisti laiką su savo vaikais ir išlaikyti formą?
Paklausėme Solt Leik Sičio fitneso eksperto Gregory Florezo, atstovo spaudai Amerikos pratybų taryba (ACE) ir „FitAdvisor.com“ generalinis direktorius, norėdamas suteikti mums a
greita ir efektyvi treniruotė mamoms, kurios reguliariai veža savo vaikus į parką. Sveikatos ir kūno rengybos treneris vertina treniruoklių salę ir namų treniruotes, tačiau sako, kad žaisti parke yra
smagus būdas mamoms išlikti tinkamoms.
„Sporto salės ir namų įranga turi savo vietą ir tikrai nuolat tobulėja; tačiau tai nėra vienintelis būdas padidinti savo fizinį pasirengimą “, - aiškina Florezas.
„Pratimai parko aplinkoje yra įdomūs, sulaužo sporto salės monotoniją ir suteikia labai reikalingą tradicinių treniruočių įvairovę“.
Paimkite pavyzdį iš savo vaikų
Užuot sėdėję ant parko suolelio tuščiai stebėdami savo vaikus, kai jie mastuoja žaidimų aikštelių įrangą ir eikvoja savo mažylio energiją, sekite juos. Jūs būsite nustebinti savo raumenimis
dirbkite lipdami laipteliais, šliaužiodami tuneliais, siūbuodami nuo beždžionių strypų ir šokinėdami nuo platformos prie smėlio. Tai gali būti ypač patrauklu, jei tradicinės treniruotės nėra jūsų
dalykas.
Florezas siūlo atsipalaiduoti ir vėl būti vaiku, nes vaikai netgi gali išmokyti kūno rengybos profesionalų apie pratimus. „Stebėjau, kaip [vaikai] kūrybiškai naudoja įrangą, man tai davė
visiškai kitoks požiūris į pagrindinį kūno rengybą ir viso kūno naudojimas paprastais judesiais “, - sako jis. „Šie vaikai žaidė, o fitneso nauda buvo tiesiog
žaidimo rezultatas “.
Lauko treniruotės naudingos tiek protui, tiek kūnui
Pasivaikščiojimas parke ne tik suteikia galimybę treniruotis pritaikyti jūsų dienai, bet ir naudinga jūsų psichinei sveikatai. „Pratimai parke ar žaidimų aikštelėje suteikia
nauda tiek psichologiškai, tiek fiziologiškai “, - sako Florezas. „Išėjimas į gryną orą ir natūralią šviesą suteikia prasmingą motyvaciją dažnai pasibaigti
treniruotės “.
Ir jei jums įdomu, ar mankštindamiesi parke, o ne sporto salėje tikrai įgysite formą, Florezas priduria: „Yra daug [parko] pratimų, kurie yra bent jau tokie
funkcionalus kaip pažangiausia treniruoklių įranga, ir jie iš tikrųjų atkartoja daugelį judesių, kuriuos naudojame kasdieniame gyvenime “.
