Tai vakarėlių sezonas ir jūsų kūnas šiek tiek susimušė su laisvai tekančiu alkoholiu, puikiu maistu ir mažai miegokite, ir nors žinote, kad turėtumėte atlikti detoksikaciją, jums tiesiog netrukdo, todėl turime tingų būdą detoksikuoti jūsų kūnas.
Sunkus vakarėlis vyksta būtent per Kalėdas ir Naujuosius metus. Kalėdiniams vakarėliams, šeimos susižavėjimams ir linksmumo jausmui apėmus visa kita, lengva pasilepinti ir išeiti iš kitos pusės, kai jaučiatės šiek tiek blogiau.
Tiems, kurie tikrai nesidomi išgalvotomis dietomis, tam skirta mankšta ar ekstremaliais režimais, pažvelkime į kelis paprastus būdus, kaip detoksikuoti savo kūną, nesileidžiant į kraštutinumus.
Iškirpti šiukšles
Tiesiog todėl, kad šis detoksikacija yra lengva, nereiškia, kad jis ateina be aukų. Jūsų kūnas ką tik praleido visą atostogų sezoną, įsisavindamas kibirą saldžių skanėstų ir galbūt ir didelę dalį alkoholio, todėl, kad pradėtumėte detoksikaciją po Kalėdų, laikas ją nutraukti.
- Gaivieji gėrimai yra didelis „ne“. Jei reikia, vietoj to pasirinkite aromatizuotą gazuotą šaltinio vandenį.
- Alkoholis yra tai, ko jūsų organizmui reikia šiek tiek laiko atsikratyti. Savaitė be jos padarys viską, ką reikia padaryti, kad grįžtumėte į teisingą kelią.
- Cukrus ir angliavandeniai yra dalykai, kuriuos reikia vartoti saikingai, todėl šiek tiek sumažinkite suvartojamą kiekį ir pakeiskite jį daugiau šviežių produktų - tai paprastas būdas padėti jūsų kūnui.
Apkabink gėrį
Jums nereikia gyventi iš salotų ir šviežių sulčių, kad galėtumėte detoksikuoti, tačiau galima sumažinti blogą ir padidinti gėrio kiekį, kad galėtumėte turėti geriausią iš abiejų pasaulių.
- Pilni grūdai, kviečiai ir avižos yra puikus pasirinkimas, padedantis detoksikuoti, tuo pačiu mėgaujantis mėgstamais produktais. Jei jums patinka angliavandeniai, tada sutelkite dėmesį į nesmulkintų grūdų duoną ir krekerius, o ne labai apdorotas versijas.
- Geri aliejai gali lengvai pakeisti sočiuosius riebalus jūsų racione ir pakeisti jūsų kūno stresą juos apdorojant. Riebią jautieną, keptą ir keptą maistą pakeiskite žuvimi, kad jūsų kūnas šiek tiek atsigautų. Virkite su alyvuogių aliejumi arba naudokite jį salotų padažams, įpilkite riešutų ir sėklų, užkandžiams džiovintų vaisių ir jūsų kūnas už tai jus pamils.
- Vaisiai ir daržovės yra gyvybiškai svarbūs mitybai ir sveikatai detoksikacijos metu. Jei trūksta laiko išbandyti naujus daržovių gaminimo būdus arba jums ypač nepatinka vaisiai, tada išspauskite sultis. Sultys yra detokso dangus, nes galite sukurti savo nuostabius kūrinius. Jei karšta, užšaldykite juos į ledinius polius popietės vaišėms ar desertui.
- Vanduo yra tai, be ko jūsų kūnas negali apsieiti, todėl jei nekenčiate jo gerti, įpilkite šlakelį citrinos sulčių arba, jei to tikrai negalite ištverti, šlakelį be vaisių vaisių.
Detoksikacija neturi būti susijusi su kraštutinumais, tai taip paprasta, kaip pakeisti ar sumažinti blogus dalykus, kuriuos valgome gerti, kad mūsų kūnas patiria daug streso, naudodamas puikius dalykus, kurie padeda organizmui daugiau dirbti ir atlikti savo darbą lengvai. Jau po kelių dienų pastebėsite skirtumą.
Norite pasveikti?
Greiti sulčių receptai
Sveikas pasirinkimas išsinešimui
Sveiko maisto pasirinkimas kiekvienam patiekalui
