„SheKnows“ iš avokadų valčių gamina tiesiog tobulą rankinę vakarienę

Tai patiekalas, kurį visi gerai žinome. Vaikai yra toli nuo miego vakarėlių. Arba jūs išsiskyrėte, ir tai yra jų naktis su tėčiu. Arba neturite vaikų, o jūsų partneris dirba vėlai. Arba esate vienišas. Tai vienas maitinimas, o per dažnai tai reiškia dubenėlį javų. O kas, jei supjaustytumėte kreminį, prinokusį avokadą ir pripildytumėte baltymų turinčių ankštinių augalų? Jūs jaustumėtės gerai pavalgę, štai kas.

Susijusi istorija. Jamie Oliveris tiesiog pasidalino skrebučiu su avokadu, kuris yra puikus maistas karštomis vasaros dienomis

Daugiau:Ankštiniai augalai: 15 žaidimą keičiančių būdų valgyti metų maistą

Čia yra trys neįtikėtinai paprasti avokado valčių receptai iš „Pulse Pledge“ ir Nutraukta mityba.

Avokado valtys, trys būdai

Paruošimo laikas: 10 minučių | Virimo laikas: 10 minučių | Bendras laikas: 20 minučių

Ingridientai:

Sezamo kopūstai

• 1/2 galvos raudonųjų kopūstų
• 2 šaukštai sezamo sėklų
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 2 šaukštai Nama shoyu padažo

Aštrios juodosios pupelės

• 2 puodeliai juodųjų pupelių
click fraud protection
• 1/4 puodelio jūsų pasirinktos ekologiškos salsos
• 2 šaukštelių maltų kmynų
• 2 šaukštai kokosų aliejaus (arba alyvuogių aliejaus)
• 1/2 šaukštelio jūros druskos
• Šviežiai malti juodieji pipirai
• 2 šaukštai maistinių mielių (neprivaloma)

Kario avinžirniai

• 2 puodeliai avinžirnių
• 1 šaukšto kario prieskonių mišinio
• 2 šaukštai kokosų aliejaus (arba alyvuogių aliejaus)
• 1 šaukštas klevų sirupo
• 1/2 šaukštelio jūros druskos
• Šviežiai malti juodieji pipirai

Pasirinktiniai visų skonių garnyrai: šviežios žolelės (pavyzdžiui, kalendra, laiškinis česnakas ar petražolės), šviežios laimų sultys.

Daugiau:35 receptus, taupančius laiką, kuriuos jums pateikė kepimo vištiena

Nurodymai:

Sezamo kopūstai

1. Visus ingredientus sudėkite į vidutinio karštumo keptuvę ir virkite, kol suminkštės ir suminkštės, apie 10 minučių. Prieskonius derinkite pagal skonį.

Aštrios juodosios pupelės

1. Visus ingredientus sudėkite į vidutinio karštumo keptuvę ir virkite, kol sušils. Prieskonius derinkite pagal skonį.

Kario avinžirniai

1. Visus ingredientus sudėkite į vidutinio karštumo keptuvę ir virkite, kol avinžirnių odelės bus tvirtos ir šiek tiek traškios. Prieskonius derinkite pagal skonį.

Surinkti

1. Perpjaukite kiekvieną avokadą per pusę (po 1 avokadą porcijai), išimkite kauliukus, švelniai pašalinkite avokado minkštimą nuo odos ir sudėkite į nedidelį dubenį.
2. Sumaišykite avokado minkštimą su 1/3 puodelio bet kokio įdaro, kurį norite naudoti, ir sumaišykite, kad susimaišytų. Šiuo įdaru užpildykite avokado odelę. Patiekite iš karto.
3. Likusius įdarus laikykite tik hermetiškame stikliniame inde, o avokadus atidarykite tik iškart patiekdami.

Pažadėkite valgyti ankštinius augalus kartą per savaitę 10 savaičių ir užsiregistruokite, kad laimėtumėte 100 USD dovanų kortelę „Pulse Pledge“.

Daugiau:Kung Pao avinžirniai: paverskite mėgstamą kinų patiekalą veganišku