Ar tikrai „nėštumo taisyklės“ yra svarbios? - Ji žino

Naujienos išėjo. Tu nėščia! Visi džiaugiasi už jus... ir tada ateina įspėjimai. Nuo gydytojo iki uošvės iki kaimyno močiutės-kiekvienas turi savo nuomonę, ką turėtumėte ir ko neturėtumėte daryti (ir gerti bei valgyti), ir nebijo jums to pasakyti.

Daugiau:Kaip „žalinti“ nėštumą

Nėštumo „taisyklės“ skiriasi priklausomai nuo to, kur jūs gyvenate, ir yra palyginti naujas reiškinys (mano mama, vėlai besilaukianti Aštuntajame dešimtmetyje ir devintojo dešimtmečio pradžioje neprisimena, kad jam buvo suteiktos jokios „taisyklės“, išskyrus labai miglotą ir visiškai subjektyvų „negerk per daug“ daug. ") 

Akivaizdu, kad taisyklės yra skirtos padėti apsaugoti nėščias moteris ir jų kūdikius, tačiau kai kurios taisyklės yra tikrai svarbesnės už kitas. Prieš tai mes sulaužysime didžiuosius už jus ir atskleisime, kaip realaus gyvenimo mamos su jais susiduria nėštumo metu.

1. Alkoholis

Oficiali linija: negerkite, kai esate nėščia. „Nė vienas alkoholio kiekis nėra saugus ar rekomenduojamas nėštumo metu“, - sako jis

Sherry Ross, OB-GYN ir moterų sveikatos ekspertė Providence Saint John's sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje.

„Susilaikymas karaliauja kaip vyraujanti išmintis, nes ji yra saugi visiems“, - aiškina dr. Ian Tong, vyriausiasis medicinos pareigūnas Gydytojas pagal pareikalavimą. „Bet jei jūsų kultūrinės normos reikalauja tam tikro alkoholio vartojimo, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte individualias rekomendacijas“, - priduria jis.

2015 m. Paskelbta ataskaita Pediatrija alkoholio vartojimas laikomas pavojingu visais nėštumo etapais; tačiau ta pati ataskaita parodė, kad 1 iš 10 moterų vis dar geria nėštumo metu. Ir praktiškai ne visi gydytojai nubrėžia griežtą liniją. Viena mama Madeleine D. sako: „Mano OB man pasakė:„ Eik ir išgerk taurę vyno. Mano žmona kartais gerdavo su kiekvienu iš mūsų vaikų. Jie keistai, bet esu tikras, kad ne dėl to “.

Norėdami daugiau sužinoti apie gėrimą nėštumo metu, pažiūrėk čia.

2. Rūkymas

Skirtingai nei alkoholis, tikriausiai nerasite gydytojo, kuris nėštumo metu net retkarčiais suteiks cigarečių. “Rūkymas nėštumo metu yra žinoma vaisiaus ir naujagimio sveikatos problema “, - sako Rossas. „Rizika apima mažą gimimo svorį, priešlaikinį gimdymą, placentos atsiskyrimą (placenta atsiskiria nuo gimdos), staigaus kūdikių mirties sindromo, vaikų kvėpavimo takų infekcijų padaugėjimo ir galbūt mokymosi negalios. Rizika motinai apima priešlaikinį gimdymą, priešlaikinį membranų lūžimą (vandens pertraukas), mažas ir nesveika placenta, persileidimai ir negimdinis nėštumas “. Be to, nėštumas - net apskritai sveikata - yra teisingas vienas iš begalė priežasčių mesti rūkyti. Taigi kodėl gi ne to imtis, stat?

3. Kofeinas

Nors kofeinas dideliais kiekiais buvo susijęs su persileidimu pirmąjį trimestrą ir „per dideliu“ kasdien vartojimas gali sumažinti kūdikio gimimo svorį, tyrimų rezultatai lieka neaiškūs - ir dauguma gydytojų sutinka tu nedaryti turite praleisti kasdienę kavą.

„Mažiau nei 200 miligramų kofeino per dieną [prilygsta 12 uncijų kavos puodeliui] laikomas saugiu augančio kūdikio kiekiu“,-sako Rossas. Būsimoms mamoms, kenčiančioms nuo lėtinių galvos skausmų nėštumo metu, gydytojai dažnai rekomenduoja kasdien vartoti kofeino. „Mano OB man pasakė ne atsisakyti savo ryto pataisos “, - sako Jessica R. „Jis pasakė:„ Bet kokiu atveju išgerk kavos. Nerekomenduojama daugiau nei šešių puodelių. ““ Ar tikrai daug kam rekomenduojama?

4. Žolių arbata

„Žolelių arbatos“ taisyklės nėštumo metu geriausiu atveju yra miglotos. Joks JAV reglamentas konkrečiai neapima žolelių arbatos, o Maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja vaistažolių produktų saugumą ir veiksmingumą, kaip ir receptinius vaistus ir net nereceptinius Vaistai. Jei klinikiniai tyrimai yra galutinis rezultatas, būkite tik jums, žinokite, kad trūksta tyrimų, patvirtinančių žolelių arbatos saugumą ar riziką nėštumo metu. Tai reiškia, kad tikriausiai yra milijonas mamų, kurios prisiekia pipirmėčių ar imbiero arbata kaip priemonė nuo ryto ligos, todėl darykite su šia informacija, ką norite. Ir jūs visada galite patikrinti Amerikos nėštumo asociacija informacijos apie tai, kokių žolelių arbatų galite vengti nėštumo metu.

Daugiau:Alkoholio vartojimas nėštumo metu: saugus ar rizikingas?

5. Žuvis ir jūros gėrybės

Tam tikrose jūros gėrybėse, tokiose kaip ryklys, grupe, kardžuvė, otas, karališkoji skumbrė ir plytelės, yra daug gyvsidabrio, o tai gali sukelti vaisiaus smegenų pažeidimą ir vystymosi sulėtėjimą. Norėdami pataisyti žuvis nėštumo metu, geriausia laikytis veislių, kuriose, kaip manoma, yra mažai gyvsidabrio, pavyzdžiui, krevetės, konservuoti lengvieji tunai, šukutės, austrės, kalmarai ir lašiša. Amerikos akušerių ir ginekologų kongresas sako, kad per savaitę galite suvalgyti iki 12 uncijų.

O, ir jei kas nors jums liepia valgyti lašišos nigiri nėštumo metu, tiesiog nurodykite juos 127 milijonų japonų, kurie mano, kad žalios žuvies valgymas yra naujagimių mityba praktika. „Visą antrąjį nėštumą valgiau suši (mano OB sakė, kad viskas gerai), ir mano dukra yra ne tik gerai, bet protingesnis už jos brolį, o aš nėščia su juo nesidžiaugiau “, - sako ji Anna L.

6. Delikatesinė mėsa ir minkšti sūriai

Deli mėsa, nepasterizuoti minkšti sūriai, tokie kaip feta, queso blanco, queso fresco, camembert ir brie, rūkytas maistas ir žali daigai. Galimos bakterijų listeriozės veisimosi vietos, kurios gali būti mirtinos augančiam vaisiui - teigia gydytoja Karen Wright adresu Integruota metro vaistinė Niujorke, kuris specializuojasi sveikatingumo ir vaisingumo srityje. Tačiau yra sprendimas, jei trokštate šalto mėsos gabalo. „Listerijos sunaikinamos esant aukštai temperatūrai“, - aiškina Wrightas. „Todėl valgyti pašildytą delikatesą ar pasterizuotus minkštus sūrius nebūtų problema“.

Žinoma, kiekviena kultūra turi savo nuomonę apie tai, kokių maisto produktų geriausia vengti nėštumo metu. „Aš valgiau fetos sūrį“, - prisipažįsta Nina M. „Aš graikas. Mano močiutė gyveno iki 102 metų ir turėjo penkis vaikus. Ar manote, kad ji nėščia nevalgė fetos? Cha. "

7. Žali kiaušiniai, mėsa ir paukštiena

Ši rizika valgyti nepakankamai termiškai apdorotą mėsą, paukštieną ir kiaušinius nėštumo metu yra salmonelių bakterijos; tačiau tai daro įtaką motinai, o ne vaisiui. „Salmonella silpnina motinos imuninę sistemą“, - aiškina Wrightas. „Tai nepadaro [tiesioginės] žalos [vaisiui], kaip listerija, tačiau jei motinos imuninė sistema yra silpna, tai gali turėti įtakos vaisiaus vystymuisi“. Jei nėštumo metu susirgsite salmonelėmis, didžiausia rizika yra dehidratacija dėl vėmimo ir viduriavimo, dėl kurios gali sumažėti vaisiaus vandenys ir gimdyti defektų. Kai tik galite sumažinti skysčių kiekį, gera priemonė yra gurkšnoti vandenį kas 10 minučių, o tai palaipsniui drėkina jūsų kūną, sako Wrightas. Kad būtumėte saugūs, įsitikinkite, kad visi valgomi kiaušiniai yra pasterizuoti, o mėsa ir paukštiena iškepę.

8. Karštos vonios

Pasak Ross, nepaprastai karšta temperatūra gali būti problema nėštumo metu. „Temperatūra aukštesnė nei 102 laipsniai F (38,9 laipsnių C), ypač pirmąsias šešias nėštumo savaites, gali sukelti kūdikio smegenų ir nugaros smegenų defektus ir padidinti persileidimo tikimybę “, - sako ji. „Geriausia nenaudoti kubilo, jei bandote pastoti arba pirmąjį trimestrą, kad įsitikintumėte, jog nekenkiate kūdikiui. rimtų anomalijų - ir bendroji taisyklė yra ne daugiau nei 10 minučių praleisti sūkurinėje vonioje, kurios temperatūra yra 102 laipsniai po pirmojo trimestro.

Tai pasakė: „Išsiaiškinkime, kuo skiriasi kubilas ir sūkurinė vonia“,-sako daktarė Katie Hicks, OB-GYN privačioje praktikoje Masačusetso valstijoje. „Pirmasis yra didelė„ SPA “patirtis, kurią galima rasti viešbučiuose, SPA centruose ir kai kurių turtingų žmonių kiemuose. Paprastai jie palaikomi maždaug 108 laipsnių temperatūroje, o karštas vanduo nuolat keičiamas daugiau karšto vandens “, - aiškina ji ir priduria, kad„ mirkymas savo vonioje, kol temperatūra yra vidutinė ir negaruoja, ir jūs nuolat jo neužpildote karštu vandeniu, viskas gerai raminantis. Tiesą sakant, mes tai naudojame skausmui malšinti gimdančioms motinoms - ligoninėse vandens temperatūra yra žemesnė nei 104. “

9. Miegoti ant nugaros

Pripažinkime: kuo daugiau miego nėštumo metu yra labai geras dalykas. Miegokite, kai tik galite, bet galite. Čia neturėtų būti jokių taisyklių, bet, deja, yra viena. „Apskritai nėštumo metu geriausia miegoti dešinėje ar kairėje pusėje po 20 savaičių“, - sako Rossas. „Jei miegate ant nugaros, auganti gimda dar labiau spaudžia tuščiąją veną, kuri yra didelis indas, tekantis į širdį. Jei šis indas suspaudžiamas ilgą laiką, tai gali sumažinti kūdikio kraujotaką. Ilgainiui tai gali sukelti stresą kūdikiui, padidinti motinos kraujospūdį ir sukelti galvos svaigimą “.

Akivaizdi problema ta, kad - nėščia ar ne - miego metu gana sunku suvaldyti natūralius savo kūno impulsus. „Neplanuoju miegoti ant nugaros, bet pabundu bent kartą per naktį ir esu ant nugaros“, - sako nėščia mama Lorraine D. Tačiau nestresuokite dėl netyčinio užmigimo; jei jums kiltų koks nors pavojus, jūs jaučiatės pykinti ir dusti, dar ilgai prieš jūsų kūdikiui netekus deguonies. Tiesiog apsiverskite ant šono ir pabandykite vėl užmigti.

10. Plaukų balinimas

Ar esate baisus žmogus, jei tiesiog negalite ištverti nėštumo, kurio šaknys tokios tamsios kaip naktis? Žinoma, tu ne. Pagal Amerikos nėštumo asociacija, tyrimai apie plaukų balinimo ir dažymo saugumą nėštumo metu yra riboti, tačiau rodo, kad dažų, kurie iš tikrųjų gali pasiekti vaisių, kiekis yra minimalus. Jei nerimaujate, eikite į svarbiausius dalykus, kurie netaikys jokio produkto tiesiai ant galvos odos. Arba palikite bet kokius salono veiksmus iki antrojo trimestro, kai jūsų besivystantis kūdikis yra mažiau pažeidžiamas.

Daugiau:Džiaugiuosi, kad nėščia nuėjau į orgiją

Galų gale, kaip ir visa kita, susijusi su jūsų sveikata ir saugumu nėštumo metu, jei jums nepatinka šviesinti plaukus, nebalinkite plaukų. Kalbant apie atsitiktinę taurę vyno ar porą puodelių kavos, dauguma gydytojų jums pasakys, kad tai tikriausiai saugu. Tačiau visada atsiras žmonių, norinčių garsiais balsais ar blogomis akimis pasakyti, kad rizikuojate savo kūdikio gyvybe kiekvieną gurkšnį, vonią ar lėkštę sušių. Taigi atlikite savo tyrimus ir naudokitės savo geriausiais sprendimais. Stenkitės nestresuoti (tai gali būti dar pavojingiau jums ir jūsų kūdikiui nei daugelis aukščiau išvardytų „taisyklių“) ir atminkite, kad ne visos rizikos yra vienodos.