„Bircher“ muslis/naktinės avižos - „SheKnows“

Šie sotūs, viso maisto pusryčiai „paruošiami“ šaldytuve per naktį.

„Bircher“ muslis, dar vadinamas „naktinėmis avižomis“, yra ryto skubėjimo sprendimas. Užuot virę avižas ant viryklės, prieš tai sumaišykite jas su chia sėklomis ir pienu. Jie suminkštėja, nes per naktį sugeria skystį ir yra tobula konsistencija valgyti ryte šaltai. Chia sėklos papildo maistingumą ir pudingą primenančią tekstūrą. Pasinaudokite papildomu laiku, kai kartu susėsite pusryčiauti kartu su šeima, arba pasigaminkite avižų pusryčiams kelyje.

Susijusi istorija. „Padma Lakshmi“ uogų pyragas padvigubėja kaip saldus skanėstas ir skanūs pusryčiai

Mes mėgstame papildyti šviežius vaisius ir kapotus riešutus, tačiau galite laisvai žaisti su priedais, tokiais kaip susmulkintas kokosas, granola (traškumui!) Ir riešutų sviestas.

Avižos per naktį

Tarnauja 1, padauginkite pagal poreikį

Ingridientai:

• 1/3 puodelio avižinių dribsnių
• 1/2 šaukšto chia sėklų
• 2/3 puodelio pieno
• 1/4 šaukštelio cinamono (neprivaloma)
• 2–4 šaukštai razinų (neprivaloma)
• Patiekti švieži vaisiai ir kapoti riešutai

Nurodymai:

1. Į vidutinio dydžio stiklainį ar kitą indą su dangčiu įpilkite avižų, chia sėklų, pieno, cinamono ir razinų, jei naudojate. Maišykite arba pridėkite dangtį ir purtykite, kol tolygiai pasiskirstys.
2. Perkelkite avižų mišinį į šaldytuvą, kad per naktį atvėstų. Ryte užpilkite vaisiais ir riešutais ir patiekite šaltą.

Daugiau greitų pusryčių receptų

5 Greita mokyklos diena pusryčių receptai
Greiti, sveiki pusryčiai mokyklai
10 idėjų be pusryčių pusryčiams