Anuomet (taip, dabar sakau) mano mityba sukasi aplink šias keturias maisto grupes: kavą, šokoladą, alų ir bet ką, ką galiu paimti ir valgyti dabar. Mano darbas - jau nekalbant apie visą mano mėgstamą veiklą - buvo sėdėjimas. Televizijos personažus pažinojau geriau nei savo šeimą (gerai, tai vis dar tiesa), ir buvo dienų, kai mano katė į mane žiūrėjo taip: „Tau tikrai reikia susitvarkyti“.
Ir aš tikrai ketinau, pažadėjau sau. Rytoj.
Tik, kaip esu tikras, kad atspėjote, rytojus niekada netapo šiandien. Aš žinojau, kad vieną dieną mano svetimas nesveikas įpročius sugrįžtų mane sunaikinti. Bet kadangi to dar neįvyko, aš tiesiog susimąsčiau dėl savo atsitiktinio miego režimo, neegzistuojančios mankštos (nebent pakelti nuotolinio valdymo pulto skaičių) ir mano meilė viskam, kuriame yra kofeino - ir aš buvau savo šunų namuose nuo tada.
Kai jūsų nesveikas gyvenimo būdas jus užklups, jis jus užklups kaip „Mack Truck“, aplenks kelis kartų „kočėlo“ stiliaus ir tempia tave iš paskos, kol iš tavęs nebelieka nieko, išskyrus apdorotą angliavandenių. Bet kuriuo metu, kai man atrodė, kad stengiuosi neatsilikti, dirbu per griežtą terminą arba stengiuosi pabusti (žinote, 9:01 val.), Mano sprendimas buvo paprastas: daugiau kavos. Tai pasiekė tašką, kai negalėjau prisiminti, koks jausmas buvo turėti natūralų energijos šaltinį. Nei kavos, nei kompromiso.
Po kurio laiko net kava nepadės. Pavyzdžiui, net šiek tiek. Tai atradau gėdingiausiu įmanomu būdu: užmigau vidury „Stone Temple Pilots“ koncerto. (Norėčiau, kad juokauju.) Kol visi aplink mane šokinėjo kaip pamišėliai, mirkydami kraują siurbiančiose melodijose, man buvo šalta. Aš pastūmėjau savo kūną į negrįžtamą tašką ir vėliau pažadėjau sau: „Tai blogiausia, ką aš kada nors jausiu“.
Taip, aš buvau viena iš tų kvailų, protingų moterų, kurios pradėjo keisti savo gyvenimo būdą tik tada, kai neturėjau kito pasirinkimo, bet vienas geras dalykas buvo smarkiai perdegęs (dar vadinamas „antinksčiais“). nuovargis“) Ar esate per daug pavargęs, kad galėtumėt pagerinti savo gyvenimą.
Jūs taip pat išmoksite daug pamokų:
1. Pripažinkite, kad nesate robotas.
Anksčiau kurdavau šiuos juokingus darbų sąrašus, kurie buvo labiau slinktys, matyt, neigdamas tai, kad nesu Terminatorius. Ant jų nebuvo vietos kvėpuoti, valgyti, miegoti, pertraukoms vonioje, asmeninei higienai ar emocijoms.
Pamoka: Nemirkite pirma, dirbkite antra.
2. Jaučiasi kaip s ***.
Tau leidžiama. Neapsimetinėk, kad tau viskas gerai. Tai darydamas netapsi drąsus ar kietas - tai kvailas.
Pamoka: Kaip jūs turėtumėte žinoti, ką turite pakeisti, nebent pripažįstate, kad kažkas ne taip?
3. Reikia kažkur pradėti.
Ir jūs tikrai galite pradėti bet kur. Pasirinkite savo gyvenimo vietą, kurią norite išvalyti, ir pašalinkite „Mr. Clean“ (pažodžiui ir perkeltine prasme), daugiausia dėmesio skiriant kokybei, o ne kiekybei.
Pamoka: Kai vienai jūsų gyvenimo sričiai sekasi tikrai gerai, ji natūraliai pradeda išsilieti į likusį.
4. Pakeiskite vieną dalyką vienu metu.
Atmeskite daugiafunkcinį dalyką. Tai neveikia.
Pamoka: Pakeiskite vieną šūdą įpročius vienu metu. Jūs žinosite, kad pakeitėte, kai nebebus sunku. Tada pereikite prie kito.
5. „Viskas arba nieko“ neveda prie nieko.
Aš visada sau sakydavau: „Kokia prasmė, jei neturiu laiko tai padaryti tinkamai? Ironiška, bet neleisdama sau laisvės išbandyti vandenis ir užsukti, suklydau. Užuot žvelgę į bendrą vaizdą, kuris yra didžiulis ir didžiulis, sutelkite dėmesį į savo individualius sprendimus.
Pamoka: Kiekvienas jūsų sprendimas, didelis ir mažas (sausainiai ar salotos, miegas ar kava, Skandalas arba Projekto kilimo ir tūpimo takas), yra jo maža kelio šakutė ir laikui bėgant jos susikaupia.
6. Kelkitės anksčiau (arba kelkitės vėliau).
Atlikdami pakeitimus, turite skirti laiko, kad įvertintumėte, kaip jums sekasi, ir pakoreguoti savo eigą. Nesvarbu, ar keliatės anksčiau, ar keliatės vėliau, kad praleistumėte laiką vieni, padarykite tai.
Pamoka: Tai ne jūsų rutinos nustatymas akmenyje - tai jos tobulinimas, kaip tai daro jūsų gyvenimas.
7. Neignoruokite savo kūno.
Jei pavargote, miegokite. Jei nusiminusi, verk. Jei esate susijaudinęs, sukite pievoje ir dainuokite „The Hills Are Alive“. Jei esate alkanas, valgykite.
Pamoka: Na, supratote mintį.
8. Įdėkite save pirmiausia.
Niekas ir niekas niekada neturėtų ateiti prieš jus sveikata. Kaip visada.
Pamoka: Laikui bėgant jausitės pernelyg pasakiškai, kad jaustumėtės kalti.
Daugiau sveikatos patarimų
15 dalykų, kuriuos reikia padaryti norint gyventi a sveikas gyvenimo būdą
Maži žingsneliai link sveikos gyvensenos
Moterų sveikata: šie maži pakeitimai duoda daug naudos
