3 būdai naudoti baltymų miltelius, kuriems nereikia šiaudų - „SheKnows“

Šiuose trijuose linksmuose ir lengvuose šiaudeliuose nereikia baltymas miltelių receptai. Puikiai tinka užkandžiauti arba užkandžiauti prieš ar po treniruotės.

Susijusi istorija. „Ina Garten“ „Super Bowl“ paruoštuose „Nachos“ sudėtyje yra stebinantis ingredientas

Žinoma, baltymų kokteilis yra greitas ir paprastas būdas gauti baltymų, bet kodėl nepadarius šios miltelių pavidalo medžiagos šiek tiek įdomesnės? Štai trys paprasti būdai, kaip panaudoti mėgstamus baltymų supakuotus miltelius į kažką naujo ir skanaus. Visi šie receptai gali būti pagaminti iš anksto ir lengvai supakuoti į jūsų pietų dėžutę arba šaldytuvą užkandžiauti. Nesivaržykite žaisti su skoniais, kuriuos naudojate savo idėjų versijose.

Aptarnauja apie 6

Ingridientai:

• 1/4 puodelio kreminio natūralaus žemės riešutų sviesto
• 1/4 puodelio žalio medaus, agavos arba gryno klevo sirupo
• 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
• 1 puodelis avižų miltų be glitimo arba avižų be glitimo
• 2 kaušeliai pieno šokolado baltymų miltelių
• Žiupsnelis jūros druskos

Nurodymai:

1. Į dubenį, kuriame galima naudoti mikrobangų krosnelę, įpilkite žemės riešutų sviesto, medaus (ar kito saldiklio) ir vanilės ir pakaitinkite 45 sekundes arba iki skysčio.
2. Į didelį maišymo dubenį įpilkite avižinių miltų (arba avižų), baltymų miltelių, linų sėmenų ir druskos. Į sausus ingredientus supilkite šiltą žemės riešutų sviesto mišinį ir labai gerai išmaišykite.
3. Susukite į mažus rutuliukus ir sudėkite į lėkštę, išklotą vaško popieriumi. Atvėsinkite 1 valandą, kad baltymų rutuliai sutvirtėtų.
4. Laikykite hermetiškame inde šaldytuve, kol būsite pasiruošę mėgautis.

Tarnauja 2-3

Ingridientai:

• 1 puodelis paprasto graikiško jogurto
• 2 bananai, supjaustyti griežinėliais ir užšaldyti
• 2 kaušeliai gimtadienio torto skonio baltymų miltelių
• 1/2 puodelio vanilinio migdolų pieno (jei reikia, daugiau)
• 1 arbatinis šaukštelis gryno vanilės ekstrakto
• Spalvoti pabarstukai papuošimui (nebūtina)

Nurodymai:

1. Į greitą trintuvą arba virtuvinį kombainą įpilkite visų ingredientų.
2. Maišykite aukštai, kol mišinys bus storas ir kreminis, be gabalėlių. Jei jūsų ledai blogai maišosi, įpilkite papildomai migdolų pieno, kad palengvėtų maišymas (vienu metu įpilkite tik nedidelį kiekį, nes norite, kad juos būtų galima išgriebti kaip tikrus ledus).
3. Kai visiškai sumaišysite, naudokite ledų kaušelį ir supilkite į serviravimo dubenėlius.
4. Papuoškite pabarstukais ir iškart patiekite.

Aptarnauja apie 6

Ingridientai:

Dėl plutos

• 1 puodelis grahamo krekerių trupinių (naudojau šokoladą)
• 3 šaukštai ghi (skaidrus sviestas) arba įprastas sviestas, ištirpintas

Sūrio pyrago įdarui

• 2 puodeliai neriebaus graikiško jogurto
• 1 arbatinis šaukštelis gryno vanilės ekstrakto
• 10-15 lašų skystos stevijos (galite pakeisti pasirinktą saldiklį, pvz., „Truvia“, agavą, medų ar kokosų cukrų)
• 2 šaukštai žemės riešutų sviesto baltymų miltelių
• 2 kiaušiniai

Nurodymai:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 325 laipsnių F. Keksiukų skardą išklokite keksiukų įdėklais ir atidėkite.
2. Į dubenį įpilkite „Graham“ krekerių trupinius ir ištirpintą ghi arba sviestą ir gerai išmaišykite.
3. Trupinius padalinkite tarp kiekvieno mufino puodelio. Tvirtai paspauskite, kad susidarytų pluta.
4. Virtuvės kombaine sudėkite visus sūrio pyrago įdarui skirtus ingredientus. Maišykite aukštai iki vientisos ir kreminės masės.
5. Kiekvieną bandelės puodelį užpildykite sūrio pyrago įdaru. Kepkite sūrio pyragus apie 35 minutes arba kol sūrio pyragaičių centras sustings.
6. Išimkite iš orkaitės ir leiskite atvėsti. Kai sūris atvės, perkelkite jį į šaldytuvą ir atvėsinkite 2 valandas.
7. Patiekite su šviežiais vaisiais arba norimais priedais.

Daugiau būdų, kaip gauti baltymų į savo mitybą

22 Sveiki, daug baltymų turintys užkandžiai
3 baltymų turinčių salotų idėjos
Daug baltymų turinti duona

Palikite komentarą

Komentarai nepriimami.