Pagal svorį kūdikis valgys daugiau, gers ir net kvėpuos daugiau oro nei suaugęs. Tai reiškia, kad tai, ką maitinate savo kūdikiui (ar vaikui), daro daug didesnį poveikį, nei jums.
Ekologiški pasirinkimai
Dauguma žmonių norėtų pasirinkti „ekologišką“ maistą. Kas iš tikrųjų nori, kad jų maiste būtų pesticidų, hormonų ir konservantų? Tačiau ekologiškas pasirinkimas gali būti brangus pasiūlymas. Jei
Jūsų šeima yra tokia pati kaip ir dauguma, jūsų biudžetas negali sau leisti 100 procentų ekologiškų produktų, tad kodėl gi neapsvarstžius galimybę pirkti ekologiškų produktų kai kuriems maisto produktams. Štai keletas paprastų patarimų, kaip pirmenybę teikti ekologiško maisto pirkimui:
1. Valgykite ekologišką maisto grandinės viršuje:
Ekologiškų pieno produktų, kiaušinių ir mėsos produktų pirkimas yra puiki vieta pradėti pirkti ekologišką maistą. Gyvuliai valgo pesticidais užterštus pašarus, dažnai jiems skiriami antibiotikai ir hormonai, ir visa tai
baigiasi pakuotėje super rinkoje. Nors produktai dažnai siejami su ekologišku maistu, daugelį šių maisto produktų likučių galima pašalinti arba labai sumažinti tinkamai valant
ir juos nulupti. Jokiu būdu negalima pašalinti ar sumažinti teršalų mėsos, pieno ir kiaušinių produktuose.
2. Ekologiškų produktų pirkimas produktams, kuriuose yra didžiausias pesticidų kiekis:
Produktų pesticidų kiekis skiriasi. Maisto produktai, kuriems reikia daug laiko augti, turi didesnį pesticidų kiekį. Maistas, kuriame yra daug cukraus, linkęs pritraukti vabzdžių ir vabzdžių, todėl ir yra
purškiama dažniau. Aplinkosaugos darbuotojų sąjunga išanalizavo daugybę maisto produktų ir nustatė, kad galite išvengti pesticidų poveikio rizikos net 90 procentų, išvengdami nešvarių dešimčių arba 12 geriausių
gaminti daiktus, kuriuose yra daugiausiai pesticidų.
Dauguma pesticidų
Vaisių ir daržovių, kuriose yra daugiausiai pesticidų, sąrašas apima:
- Obuoliai
- paprikos
- Salierai
- Vyšnios
- Vynuogės (importuotos)
- Nektarinai
- Persikai
- Kriaušės
- Bulvės
- Raudonos avietės
- Špinatai
- Braškės
Mažiausiai pesticidų
Kita vertus, žemiau pateiktame sąraše yra vaisių ir daržovių, kuriuose yra mažiausiai pesticidų likučių:
- Šparagai
- Avokadai
- Bananai
- Brokoliai
- Žiediniai kopūstai
- Kukurūzai (saldūs)
- Kiviai
- Mangai
- Svogūnai
- Papajos
- Ananasai
- Žirniai (saldūs)
3. Ekologiškų produktų pirkimas mėgstamiausiam vaikų maistui:
Kūdikiai ir vaikai yra žinomi dėl keistų valgymo įpročių. Daugelis linkę kasdien valgyti tą patį maistą - tai visiškai normalus jūsų vaiko vystymosi žingsnis.
Pasirinkite ekologišką maisto produktą, kurį jūsų vaikai valgo labiausiai.
4. Būkite lankstūs. Pirkite tai, kas parduodama:
Ekologiškas maistas yra kaip ir visi kiti maisto produktai, visada yra specialių maisto produktų, kurie yra sezono metu, ir visada yra kuponų. Išlaikykite lankstų meniu planavimą, kad galėtumėte pasinaudoti prekybos centru
pasiūlymus ir prisiminkite, kad vieno kupono sutaupytos lėšos dažnai gali prilygti kainų skirtumui tarp ekologiškų ir įprastų.
5. Pirkite privačią etiketę:
Jei manote, kad jūsų šeimos biudžetas negali sau leisti kainų prašmatniose natūralių produktų parduotuvėse, pagalvokite dar kartą. „Wild Oats“, „Whole Foods“ ir „Trader Joe“ siūlo privačių prekės ženklų sultis, sriubas,
padažai ir kiti perdirbti valgomieji produktai.
6. Naršykite masinius praėjimus:
Jei manėte, kad šiukšliadėžės skirtos tik kietiems hipiams, pagalvokite dar kartą. Daugelyje įprastų virtuvės produktų, tokių kaip makaronai, javai, riešutai ir prieskoniai, siūloma urmu. Maistas yra didelis
konteineriai ir jų kaina nurodyta už svarą. Didmeninis maistas yra pigesnis nei fasuotas maistas. Jei jus gąsdina masinis maisto praėjimas, paprašykite pagalbos. Žmonės, kurie dirba dideliais kiekiais
maisto skyrius yra labai naudingas ir labai nori palaikyti naujus klientus.
