„Bikini kūnas prasideda čia“
„Maudymosi kostiumėlio formos paslaptys“
Visi jau girdėjome ir matėme antraštes ir tikriausiai jautėme spaudimą įgauti bikinio kūno formas, tarsi tai kada nors turėtų būti apibrėžta kaip vienas dydis. Bet mes gyvename visuomenėje ir kultūroje, kur jūs susiduriate, nebent jūs gyvenate dėžutėje!
Tai oficialu, kai atminimo dienos savaitgalis praėjo, o mes oficialiai „geriausiu laiku“, mūsų kalendoriai užpildomi socialiniais renginiais, vakarėliais, iškylomis, kepsninėmis ir kt. Tai taip pat suteikia daug galimybių pasimėgauti tokiais „akimirkomis ant lūpų, amžinai ant klubų“ tipo skanėstais.
Jei yra vienas dalykas, kurį reikia žinoti apie mane, tai aš tvirtai tikiu, kad gyvenimas yra visas gyvas ir mes turėtume galėti mėgautis tokio pobūdžio susibūrimais be kaltės. Nesijaudink, tu gali!
Surinkau patarimus, kaip išlaikyti savo seksualų vasaros kūną bet kuriame socialiniame renginyje. Apsiginklavę šio sąrašo įžvalgomis, nesunku mėgautis sveika, socialiai alsuojančia vasara, tuo pačiu įgyjant ir išlaikant tą „maudymosi kostiumėliams paruoštą“ kūno sudėjimą!
1 patarimas: Nieko yra „draudžiamas“ maistas
Negalvok apie spurgas ... apie ką dabar galvoji? Žinau, kad galvoju spurgos. Tas pats pasakytina ir apie maistą, kai kažkas suvokiama kaip „uždrausta“, mes linkę daugiau apie tai galvoti, jo labiau trokšti. Tikimybė apriboti, o tada „prarasti kontrolę“ ir persistengti dėl tų „draudžiamų maisto produktų“ yra didelė. Moderavimas yra Raktas čia! Užuot atėmę save, turėdami tam tikrą kokybę prieš. kiekis yra mąstysena, kuri apsaugos jus nuo viso „draudžiamo“ maisto pasaulyje. Pagalvokite apie sveikus pasirinkimus, kuriuos darote dažniau, ir jūs automatiškai pradėsite tai daryti nesąmoningai. Lygiai taip pat, kaip galite lavinti savo kūną mankštai, galite lavinti ir protą.
2 patarimas: gudrybė apie „geriant geriant“
ir prisimindamas hidrataciją eidamas dažnai pasimeta. Mano sprendimas: į savo vyną įpilkite putojančio vandens.
Taip, gazuotas vanduo leidžia išlaikyti tą patį puikų skonį, be to, gėrimas ilgiau tarnauja ir tuo pat metu drėkina. Ir jei tai kokteilis, kurio ieškote, būkite labai nuovokūs maišytuvams. Rekomenduoju išbandyti kažką panašaus Lieknas Mojito.
3 patarimas: gundantis ir šventinis, tačiau sveikas ir lengvas vakarėlių maistas
Sukurkite (lengvai) gražią raudonos, baltos ir mėlynos spalvos užtepėlę su vaisių ir sūrio lėkštėmis.
Pavyzdys: pasirinkto balto sūrio kubeliai su pasirinktais raudonais vaisiais (arbūzo gabaliukais, braškėmis ar avietėmis) ir mėlynėmis. Gražiai sutvarkykite ir voilà!
4 patarimas: nebadaukite
Dažnai manome, kad taupydami kalorijas sutaupome pietų, tačiau eidami į vakarėlį alkani beveik visada persistengiame ir sunaudojame daugiau nei įprastai. Vietoj to pabandykite ganyti visą dieną sveiką maistą (vaisius ir daržoves). Valgant daugiau, mažesnių mažų patiekalų visą dieną, iš tikrųjų pagreitėja medžiagų apykaita, tačiau išvengsite alkio priepuolių, dėl kurių vėliau dažniausiai pasirenkama netinkama mityba.
5 patarimas: planuokite savo dieną iš anksto
Kai planuojate iš anksto, tikimybė išlaikyti tą vasaros kūną neprailgs arba nebus sabotažuota. Stenkitės skirti laiko apsipirkti sveikesniems maisto produktams, kad jie būtų po ranka. Nepamirškite rasti laiko sportuoti! Yra visada laikas greitai treniruotis.
Štai keli veiksmai, kuriuos galite atlikti bet kur per mažiau nei 10 minučių:
- 4 minutės iki nuostabios plokščiosios pilvo treniruotės
- 7 minučių viso kūno kardio ir tonizuojanti treniruotė
- Kūno transformacijos lentos treniruotė
Gali būti paskutinės minutės kvietimų į vakarėlius, ir jūs ne visada galite planuoti į priekį, tačiau jei pasinaudosite patarimais nuo vieno iki keturių, būsite pakeliui į vasaros kūno išlaikymą ir vis tiek būsite bendraujantys.
6 patarimas: tapkite laimingu svečiu
Nežinote, kokie užkandžiai bus vakarėlyje? Būkite laimintis svečias įvairiais būdais, atsinešdami savo gražų, šventinį, tačiau lengvą ir sveiką patiekalą (be to, tai puikus pokalbio pradininkas). Pabandykite apibarstyti perpjautus bananus trupučiu cinamono ir cukraus ir kepkite ant grotelių kiekvieną pusę dvi minutes. Norėdami papildyti, galite užsisakyti šaldyto jogurto ar lengvos plaktos grietinėlės (tik prisiminkite 1 patarimą).
Dabar galite atsisėsti, mėgautis šventine proga ir pasveikinti vasarą, nesijausdami kalti!
Kiti įdomūs receptai ir idėjos, kurios jums gali patikti:
- 5 apsikeitimo maistu ir gėrimų rinkimai, skirti seksualesniam, seksualesniam ketvirtosios liepos vakarėliui!
- Sveiki kokteiliai ir užkandžiai be kaltės
- Česnako „n“ žolelių spragėsių traškučiai
Kokie tavo planai vasarai? Man patinka išgirsti jus, todėl palikite savo komentarus žemiau!
