Tėvams gali būti didelis iššūkis sukurti pietus, kurie būtų pakankamai sveiki ir skanūs. Kuo daugiau įtraukiate savo vaikus į mokyklinių pietų planavimą ir ruošimą, tuo didesnė tikimybė, kad jie juos valgys. Pradėti reikia nuo maisto prekių parduotuvės, kurioje galite įtraukti savo vaikus į maisto pasirinkimą - tai procesas, kuriam iš pradžių gali prireikti nedidelio kompromiso.
Patarimai sveikiems pietums
1. Naršykite su vaikais per keletą kulinarinių knygų, skirtų vaikams taip pat ir leiskite jiems išbandyti jiems patinkančius receptus. Tai taip pat yra puikus būdas išplėsti maisto produktų, kuriuos valgys jūsų vaikai, įvairovę. Eksperimentuokite kartu namuose, tačiau mokyklai supakuokite būtinus daiktus.
2. Taip pat pabandykite apmąstykite apytikslį pietų sąrašą, dėl kurio abu sutinkate ir paskelbkite šį mėgstamiausių maisto produktų sąrašą ant šaldytuvo durų, nepamirškite įtraukti kelių smagių daiktų, kuriuos jūsų vaikai gali padėti paruošti. Mano vaikai gamina ir sutinka valgyti tai, ką pakuoju, kol tai yra sąraše. Kai vaikai planuoja ir bent kai kurie ruošiasi pietums mokykloje, jie rečiau skundžiasi. Retkarčiais būtinai supakuokite pietų dėžutės staigmeną, pavyzdžiui, užrašą, lipduką ar ledinuką. Tai paprastas gestas, kuris leis jūsų vaikams žinoti, kad jūsų mintys yra su jais net tada, kai jie yra mokykloje.
3. Aš turėjau didžiausią pietų dėžutės sėkmę, kai turiu supakuotas nedideliais kiekiais įvairių maisto produktų. Ypatingi pietūs gali apimti sūrio tortiliją, suvyniotą į foliją, kad ji būtų šilta, keletą taquitos arba Italijos merginos vištienos kąsnelių, likusių ispaniškų ryžių ir sauja saldžiųjų vyšnių ar vynuogių pomidorų (vaikai apsimeta, kad yra saldainiai ir prie pietų stalo įtikino kitus vaikus, kad jie saldūs skanėstai). Jei įtraukiu slapukus ar mūsų naminius pyragaičius, dažniausiai įmetu keletą priedų, kad galėčiau pasidalinti su draugais. Atminkite, kad jūs apginkluosite savo vaikus socialinei sėkmei!
