Saugokite šiuos sveikus užkandžiavimo reikmenis savo sandėliuke, automobilyje, piniginėje ar staliuke ir jums niekada nereikės patekti į prekybos automatus ir būtiniausių prekių parduotuves. Pirkite juos kaip iš anksto paruoštus užkandžius arba sutaupykite pinigų ir supakuokite juos patys.
Tako mišinys
Žinoma, galite nusipirkti jau paruoštą takų mišinį, bet tai nėra smagu. Jūs ir jūsų vaikai galite sugalvoti begalę įvairių takų mišinių, pritaikytų kiekvienam išrankiam valgytojui ir pripildyti energijos. maisto produktai, tokie kaip saulėgrąžų sėklos, riešutai, tamsaus šokolado gabaliukai, razinos, džiovintos spanguolės, kliūčių gabaliukai, spragėsiai, cinamono skonio javai ir kt.
Sveikata: 9 daugiau gerų užkandžių idėjų mamoms >>
Šviežias vaisius
Tai nėra lengviau nei tai. Nesvarbu, kur einate, galite išsinešti obuolių, kriaušių, bananų, vynuogių ar bet kokių mėgstamų vaisių ar uogų. Dauguma vaisių tiekiami atskirose talpyklose, tačiau net ir modifikuoti vaisiai (pagalvokite apie skanų obuolių padažą) yra nešiojami, paruošti valgyti.
Skaityti daugiau: Įdomūs būdai, kaip vaisius pritaikyti vaikams >>
Džiovinti vaisiai
Džiovinti vaisiai, nuo aitraus iki saldaus, yra lengvas, nešiojamas būdas gauti gerą dienos vitamino C dozę. Jis yra dar labiau nešiojamas nei jo šviežių vaisių atitikmuo - ir jis nesugadins.
Amatai: Ką galite pagaminti iš džiovintų vaisių >>
Troškinta jautiena
Pirkite šią skanią džiovintą mėsą maisto prekių parduotuvėje arba paruoškite ją su dehidratatoriumi. Jautienos trūkčiojimas suteikia daugybę maistinių medžiagų, įskaitant baltymus, B grupės vitaminus ir geležį.
Receptas: naminis jautienos trūkčiojimas su citrinos pipirais ir sojų padažu >>
Riešutai ir sėklos
Sauja žemės riešutų ar saulėgrąžų sėklų suteikia širdžiai naudingų riebalų, maistinių skaidulų ir baltymų, taip pat antioksidantų, vitamino E ir seleno. Nors saldūs užkandžiai jaučiasi vangūs, baltymų turintys riešutai padeda jaustis energingai. Geras pasirinkimas yra migdolai, graikiniai riešutai, anakardžiai, sezamo sėklos, moliūgų sėklos, linų sėmenys, žemės riešutai ir saulėgrąžų sėklos.
Grožis: Sužinokite, kurie riešutai stiprina odą >>
Granolos barai
Granoliniai batonėliai, turintys sveikų grūdų ir ląstelienos, yra malonus, natūralus apetito malšintojas. Ieškokite sveikų mažai cukraus turinčių, mažai kalorijų turinčių batonėlių (arba sukurkite savo) užkandžiams, kuriuose yra ląstelienos, antioksidantų, baltymų ir mineralų.
Receptas: sveiki naminiai granolos batonėliai >>
Jogurtas
Valgykite jogurtu padengtas razinas arba jogurtą mėgintuvėlyje. Gerosios bakterijos sustiprins jūsų virškinimo sistemą, o jums patiks puikus baltymų ir kalcio kiekis. Lengviau virškinamas nei pienas ir yra įvairių skonių, tekstūrų ir pakuočių, kuriais galės mėgautis visa šeima.
Plaukų priežiūra: Namų jogurto kaukė plaukams >>
Sūris
Kalbėdami apie kalcį, nepamirškite sūrio. Iškirpkite kelis gabalus, paimkite keletą mažo kaloringumo skiltelių arba valgykite su vaikais mėgstamą sūrio sūrį, kuris puikiai dera su daugeliu aukščiau išvardytų užkandžių kelyje.
Daugiau užkandžių idėjų
Maisto planavimas kelyje
Patenkintos užkandžių idėjos
Įžymybių užkandžiai
