Patarimai, kaip išlikti energingai pasikeitus vasaros laikui - „SheKnows“

Miego gydytojas Robertas Oexmanas, „The Sleep to Live Institute“ direktorius, supranta, kaip kasmet du laiko pokyčiai gali pakenkti miego grafikams ir energijos lygiui. Jis siūlo šiuos patarimus, kad jaustumėtės pailsėję ir energingi.
Miego gydytojas Robertas Oexmanas, direktorius „Miego gyventi“ institutassupranta, kaip du laiko pokyčiai kiekvienais metais gali pakenkti miego grafikams ir energijos lygiui. Jis siūlo šiuos patarimus, kad jaustumėtės pailsėję ir energingi.

Susijusi istorija. Išskirtinis: Alicia Silverstone patarimai, kaip rasti tinkamus veganiškus produktus be žiaurumo jūsų šeimai

Geros naujienos apie atsitraukimą

Nepriklausomai nuo to, kiek laiko bėga į priekį ar atgal, valandų skirtumas gali jaustis nekaip. Tačiau, pasak Oexmano, mūsų kūnui lengviau atsitraukti nei pakeisti pavasario laiką. „Kadangi dauguma žmonių jau turi miego trūkumą, papildoma miego valanda bus sveikintina“, - priduria jis. Dar geriau, kūdikiai ir vaikai lengviau prisitaiko prie laiko pokyčių, todėl jie taip pat noriai naudos iš laiko pakeitimo.

Blogos naujienos apie kritimą

Kai baigiasi vasaros laikas, tai reiškia, kad kiekvieną dieną prasideda daug mažiau dienos šviesos, o tai gali sukelti mūsų paros ritmą. „Dėl dienos šviesos trūkumo galime jaustis mažiau energingi, sėslesni ir prisiimti blogus miego įpročius, kurie daro įtaką mūsų miego grafikui ir sukelia nakties nemigą“, - perspėja Oexmanas. „Blogiausiu atveju žiemos blahas gali virsti sezoniniu afektiniu sutrikimu (BAD), kuris gali paveikti mūsų nuotaiką, skatinti svorio padidėjimą ir sukelti permiegojimą ar nemigą“.

Patarimai, kaip elgtis vasaros laiku

Mažiau paros valandos vidury popietės galite persijungti į miego režimą arba ryte nusitempti, kai kava baigiasi. „Oexman“ siūlo šiuos energijos didinimo patarimus, kaip susidoroti su laiko pokyčiais:

t
• Atlikite savo šviesos terapiją - įsigykite nedidelę šviesos dėžutę internetu ir sugerkite tą šviesą ir būtinai praleiskite ankstyvą vakarą pilnoje šviesoje, kad galėtumėte pabusti iki vakarienės.

t

• Vykdykite reikalus vakare - eikite apsipirkti maisto prekių ir drabužių, o vakare vykdykite užduotis, kad būtumėte gerai apšviestoje aplinkoje. Tai neleis jums nuo sofos snausti nuo 17 val. Naujienų.

t

• Sportuokite toliau - nors ankstyvas saulėlydis gali reikšti, kad negalite bėgti prieš vakarienę, vis tiek galite sportuoti patalpose. Prisijunkite prie sporto salės, eikite pasivaikščioti po prekybos centrą arba atlikite namų treniruotes, kad išvengtumėte persivalgymo dėl išsekimo ar nuobodulio.

Daugiau veganiškas gyvenimo būdas patarimai!