Kiekvienas, kuris kada nors persikėlė į naują miestą, žino, kokius pražūtingus padarinius vienatvė gali turėti žmogaus psichikai. Tai ypač pasakytina, jei persikeliate į užsienio šalį, kur nepažįstate sielos. Tai džiugina ir išlaisvina, taip, bet taip pat šiek tiek mazochistiškai.
Photo kreditas: „UygarGeographic“/„iStock 360“/„Getty Images“
Kai pirmą kartą persikėliau į Londoną iš Los Andželo, praleidau savaites, nejausdamas jokio tikro ryšio su kitu žmogumi. Ilgiausi mano pokalbiai buvo su mano vietine „Starbucks“ barista, ir šie pokalbiai apsiribojo JAV ir JK kavos gėrimų skirtumų aptarimu. Paprastai žvalus ir socialus, kai mane užvaldo vienatvė, aš tapau nepažįstamu žmogumi. Depresija, tyla, mažai energijos. Vienatvė, kurią patyriau, buvo nepakeliama.
Aš troškau emocinio ryšio su kitu žmogumi-bendradarbiu, vaikinu, bet kuo, su kuriuo galėčiau prasmingai bendrauti. Tačiau kelias savaites mano intensyvi ir nepalenkiama vienatvė išliko. Jaučiau, kad mano gyvenimą apibrėžia tuščios sąveikos su beveidžiais žmonėmis. Ir aš neįsivaizdavau, ką su tuo daryti.
Atrodo suprantama - tikimasi, beveik - patirti vienatvę persikėlus į svetimą šalį. Tačiau, net ir taip, man buvo gėda dėl vienišos savo gyvenimo būsenos. Mes gyvename visuomenėje, kuri nuolat mus vertina pagal tai, kokie platūs yra mūsų socialiniai tinklai. Kiek „draugų“ ar sekėjų turime ir kiek „patinka“ mūsų nuotraukų, rodo išoriniam pasauliui, kaip mums sekasi gyvenime. Dėl šios priežasties vienatvė atrodo kaip nesėkmė. Sunku tai pripažinti.
Kaskart naršydama internete, feisbuke ar „Instagram“ pamačiau savo bendraamžių nuotraukas, apsuptas draugų. Niekas neatrodė vienišas. Tai tik sustiprino mano ūmius vienatvės jausmus. Kuo vienišesnė jaučiausi, tuo daugiau laiko praleidau socialiniuose tinkluose; ir kuo daugiau laiko praleisdavau socialiniuose tinkluose, tuo vienišiau jausdavausi.
Tai logiška, nes neseniai atliktas „Facebook“ vartotojų tyrimas parodė, kad kuo daugiau laiko kasdien praleidžiate socialiniuose tinkluose, tai atvirkščiai susiję su tuo, kaip jaučiatės. Sprendžiant iš mano draugų nuotraukų, tviterio ir „Facebook“ būsenų, aš buvau vienintelė pasaulyje, kuri jautėsi tokia vieniša.
Tai, žinoma, nėra. Remiantis dviem neseniai atliktais tyrimais, atliktais A.A.R.P., 40 procentų suaugusiųjų teigė esą vieniši. Naujausia statistika rodo, kad kas dešimtas žmogus kenčia nuo lėtinės vienatvės. Tačiau atrodo, kad televizija, žurnalai ir internetas niekam įtakos nedaro.
Stulbinantis faktas yra tas, kad vienatvė kasmet nužudo dvigubai daugiau žmonių nei nutukimas, o mirtingumo nuo vienatvės rizika yra panaši į rūkymo riziką. Vyresnio amžiaus žmonių tyrimai rodo, kad socialinė izoliacija ir vienatvė sutrikdo imuninę funkciją, sutrikdo miegoti, pakelti streso lygį ir gali sukelti ar pasunkinti 2 tipo diabetą, artritą ir širdį liga. Be to, žmonės, gyvenantys be tinkamos socialinės sąveikos, dvigubai dažniau miršta per anksti.
Vienatvė pažodžiui mus žudo, tad kodėl mes niekada apie tai nekalbame?
Mes kalbame apie depresija, mes kalbame apie valgymo sutrikimus, kalbame apie nutukimą, tačiau retai kalbame apie vienatvę. Žmonės noriai ir begėdiškai gauna pagalbą numesti svorio ar mesti rūkyti. Kuo vienatvė tokia skirtinga?
Pasak Johno Cacioppo, pagrindinio vienatvės tyrimo psichologo, „vienatvė yra susijusi su grėsme, nes evoliuciškai buvimas izoliuotu buvo labai mirtinas. Genetiškai, kai gimstame, esame visiškai vieni. Mes esame priklausomi nuo kitų dėl savo išlikimo. Ir taip yra gana ilgą laiką mūsų gyvenime, todėl yra tikra baimė, susijusi su izoliacija. Dauguma mūsų reakcijos į kitus žmones grindžiama ta baime ir grėsme “.
Kita priežastis, dėl kurios vengiame diskutuoti apie vienatvę, yra ta, kad daugelis žmonių netiki, kad tai tikra - bent jau ne taip, kaip yra depresija ar kiti psichikos sutrikimai. Tai dažnai laikoma nereikšminga ir nereikšminga. Be to, nėra paprasto sprendimo. Nors antsvoriui galime patarti nustoti valgyti tiek daug greito maisto ar rūkantiems išbandyti nikotino pleistrą, vienatvę sunku atpažinti ir dar sunkiau gydyti.
Mano laimei, pradėjau darbą, susiradau draugų, susiradau vaikiną ir netrukus mano vienatvė pradėjo išsisklaidyti. Tačiau procesas buvo lėtas ir skausmingas. Vienatvė gali atsirasti net tada, kai nėra fizinių judesių.
Nors praėjo daug metų nuo tada, kai pirmą kartą persikėliau per tvenkinį, neseniai patyriau sunkų vienatvės priepuolį, kuris, mano manymu, buvo nepaaiškinamas. Turiu didelę gerų draugų bendruomenę, geriausią kambario draugo draugą ir artimus santykius su savo šeima. Aš labai nesu vienas, tačiau negalėjau pakratyti intensyvios vienatvės jausmo. Keli žmonės, kuriuos minėjau, manimi netikėjo. „Bet jūs turite tiek daug draugų ir visada atrodote tokie laimingi, negalite būti vieniši“, - buvo bendras sutarimas.
Bet tai yra vienatvės dalykas. Tai nematoma išorinei akiai. Nors nutukimas, rūkymas ir kitos priklausomybės yra akivaizdžios kitiems; vienatvė yra kažkas labai savyje. Kartais - pavyzdžiui, kai pirmą kartą persikėliau į Londoną - vienatvė yra situacinė, tačiau dažnai taip nėra.
„Vienatvė nėra vienatvės sinonimas, o buvimas su kitais negarantuoja apsaugos nuo vienatvės jausmo“, - sako Cacioppo. „Panašiai kaip alkis, troškulys ir skausmas, vienatvė yra išsivystęs signalas, kad su tavimi, kaip organizmu, kažkas negerai, ir tu turi reaguoti į šį skausmo signalą“.
Laimei, kai pripažįstate, kad neigiami jausmai kyla dėl vienatvės, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad juos įveiktumėte. „Cacioppo“ rekomenduoja susirasti tokią veiklą kaip knygų klubai ar bendruomenės paslaugų grupės, kurios supa jus su bendraminčiais ir leidžia susitikti su bendrų interesų žmonėmis.
Aš? Aš atsijungiau nuo savo „Instagram“ ir „Facebook“ paskyrų ir pažadėjau jas tikrinti tik kartą per savaitę. Nustojau domėtis planais ir pradėjau bendrauti su senais draugais, su kuriais neteko bendrauti. Įstojau į labdaros organizaciją ir dalyvavau jų savaitiniuose susitikimuose. Pradėjau lankyti grupinius kūno rengybos užsiėmimus.
Atrodė, kad niekas savaime nepakeis, bet lėtai, laikui bėgant, supratau, kad lipu iš tamsių vienatvės kamerų. Tai nereiškia, kad mano vienatvė visiškai išnyko arba kad daugiau niekada nesijausiu vieniša, tačiau išmokau, kad kalbant apie vienatvę nėra ko gėdytis. Vienatvė yra niokojanti ir luošinanti, taip, bet tai nėra amžinai. Jums tiesiog reikia tai pripažinti, priimti ir tada rasti būdą, kaip judėti toliau.
Daugiau apie psichinę sveikatą
Įrodymas, kad moterys geriau nei vyrai susidoroja su stresu
Už gavėnią atsisakiau socialinių tinklų
Ką skundimas daro jūsų sveikatai (ir)
