SVEIKI VAKARIŲ PASIRINKIMAI
Stenkitės valgyti vakarienę įprastu laiku, geriausia anksti vakare, o ne vėlai vakare. Dauguma vakarienės patiekalų yra labiau atsipalaidavę nei kiti dienos valgiai, ir jūs dažnai turite daugiau laiko praleisti valgydami ar ruošdami vakarienę nei kiti valgiai.
Skirkite laiko įtraukti maisto produktus iš maisto grupių, kurių galbūt praleidote ankstesnių patiekalų metu, tačiau būtinai stebėkite savo porciją ir porcijų dydį, kad nepersivalgytumėte.
Pardavėja Marshella Dickey prisipažįsta, kad ne visada turi laiko valgyti sveiką vakarienę, tačiau ji išnaudoja visas galimybes jai prieinamus maisto produktus ir žino, kaip išvengti nesveiko maisto spąstų prekybos centro maisto kieme, kol ji yra dirbti.
„Stengiuosi valgyti daug vaisių ir salotų su špinatų lapais“, - sako Dickey. „Jei turiu valgyti kelyje, stengiuosi rasti įvyniojimų su daržovėmis ir vištiena. Taip pat siekiu, kai tik galėsiu, turėti kvietinės duonos ir makaronų “.
