Jūs ir jūsų vaikai visą savaitę esate budrūs, todėl savaitgaliais ir švenčių dienomis turėtumėte leisti savo vaikams miegoti į? Tyrimai rodo, kad miego trūkumas vaikams gali sukelti daugybę galimų sveikatos problemų, todėl prieš pažadindami savo vaikus anksti laisvos dienos nuo mokyklos metu, sužinokite, kokią naudą leidžiate jiems pasimėgauti papildomais Ž.
Vaikų miego trūkumas
- Mažiems vaikams reikia 10–12 valandų miego per naktį ir 1–3 valandų miego dienos metu
- Mokyklinio amžiaus vaikams ir paaugliams reikia 10–12 valandų miego per naktį
- Paaugliams reikia maždaug devynių iki dešimties valandų miego per naktį
Kadangi šeimos tvarkaraštis tampa vis užimtesnis ir vaikai vis mažiau miega, vaikai tampa miego trūkumo aukomis. Tačiau gera žinia yra ta, kad naujausi tyrimai parodė, kad vaikų, kuriems leidžiama pasivyti, nepakanka miegoti - pavyzdžiui, leisti vaikams savaitgaliais vėlai miegoti - mažiau sukrėtė kenksmingas užimtumo poveikis mokyklos savaitė. Tačiau tai nereiškia, kad turite leisti vaikui visą laiką miegoti iki pietų.
Nors vaikų miego trūkumo pavojus gali būti pašalintas papildomu laiku sapnų šalyje, neleidimas vaikui miegoti gali būti pavojingas jo sveikatai.
Dar prieš gimstant kūdikiui miegą veikia kūdikis. Sužinokite, kaip jūsų miego trūkumas gali sukelti priešlaikinį gimdymą >>
Nutukimo rizika
Neseniai studijuoti paskelbtas žurnale Tarptautinis nutukimo žurnalas, mokslininkai ištyrė vaikų svorį ir medžiagų apykaitos reguliavimą, remdamiesi įvairiais miego grafikais. Jie nustatė, kad jaunuoliai, kuriems savaitgaliais nebuvo leista „pasivyti“ miego, turėjo prastą medžiagų apykaitos funkciją ir buvo labiau nutukę. Kai leisite vaikui miegoti, galėsite padėti savo vaikui išlaikyti sveikesnį kūno svorį.
Lėtinio brendimo vėlavimas
Paskelbta žurnale Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas, nedidelis Masačusetso bendrosios ligoninės Bostone atliktas tyrimas padarė išvadą, kad gilaus miego trūkumas 10–15 metų paaugliams gali atidėti brendimas. Mokslininkai atliko 14 tyrimų su devyniais vaikais, kai jie miegojo, siekdami padidinti liuteinizuojančio hormono kiekį, kuris tik didėja naktį gilaus miego metu. Pakenkdami jaunuolio miego kiekiui, galite trukdyti normaliam brendimo procesui.
Išmokite pastebėti fizinį ir emocinį pakeitimus brendimo metu >>
Elgesio problemų raida
Nors kai kurie kenksmingi vaikų miego trūkumo padariniai yra lengvai pastebimi, kai kurie pavojai sveikatai, kai neleidžiate savo vaikams miegoti, gali būti supainioti su kažkuo kitu. „Miego trūkumas vaikui gali sukelti daug streso ir sunkumų“, - perspėja Hannah Chow, vaikų ligų gydytoja. Lojolos universiteto sveikatos sistema. „Vaikams gali būti sunku susikaupti, o tai sukelia problemų mokykloje. Gali kilti fizinių komplikacijų, tokių kaip galvos skausmas, ir tai netgi gali paskatinti vaiką labiau neigiamai žiūrėti į gyvenimą “.
Nesvarbu, ar jūsų jaunuolis atrodo gerai pailsėjęs, ar elgesys verčia jus į sieną, greičiausia priemonė gali būti leisti vaikui miegoti. „Miegas yra vienintelis laikas, kai mūsų smegenys pertraukos ir nėra nuolat bombarduojamos stimuliacijos“, - sako Chow. „Mūsų kūnui reikia progos pailsėti ir pasikrauti - tai atsiranda tik miegant. Tėvams svarbu žinoti, kiek miego reikia jų vaikui, ir tada įsitikinti, kad jie jį gauna “. Geriausia dalis? Kai vaikai savaitgaliais miega vėlai, jūs taip pat turite miegoti!
Skaitykite daugiau apie miego trūkumą
ADHD ar miego trūkumas?
Kova su miego trūkumu
Mamos išsako, kiek iš tikrųjų miega
