Jei esate pasiryžę padaryti 2014-uosius tais metais, kai laikysitės šių sveikų sprendimų, arba jei jums reikia papildomos motyvacijos apsilankyti sporto salėje, šios moterys bus jūsų įkvėpėjas. Visi jie yra gyvas įrodymas, kad galite pakeisti savo išvaizdą ir jausmą, jei turite tinkamą įsipareigojimą ir požiūrį. Jie mums tiksliai pasako, kaip numetė svorį - ir išlaikė jį.
1
Kathryn Wilsdon
Nuotraukų kreditas: Kathryn Wilsdon
Ši Pietų Australijos vištiena numetė netikėtai 92 kilogramus, kad per 40 -ąjį gimtadienį jaustųsi tinkama ir pasakiška. Padedama svorio stebėtojų, ji per 74 savaites sveikai ir stabiliai numetė svorį ir pakeliui pakeitė savo gyvenimo būdą.
Kas paskatino pradėti mesti svorį?
Tai buvo mano 40 -ojo gimtadienio metai, ir aš pasakiau vyrui: „Aš nenoriu būti stora ir 40 metų“. Mano tikslas buvo iki rugpjūčio 40 -ojo gimtadienio numesti 40 kilogramų ir taip prasidėjo mano iššūkis.
Kaip sekėsi?
Aš nusprendžiau prisijungti prie svorio stebėtojų, kad padėtų man kelionėje. Darbuotojai mane labai palaikė ir gavau daug patarimų. Man patiko „ProPoints“ plano lankstumas - darbas su dienos taškais suteikė man laisvę valgyti įvairius maisto produktus.
Taip pat daug sportavau. Pradėjau vaikščiodama po kvartalą ir užtruksiu 50 minučių. Lėtai pradėjau didinti atstumą, kurį per tą laiką nueisiu. Taip pat dalyvavau vandens aerobikoje ir važinėjau dviračiu, vėl pradėjau nuo trumpesnio atstumo ir taip pat padidinau. Man patinka sportuoti ir dabar tai taip pat yra didelė mano socialinio gyvenimo dalis.
Kokia jūsų įprasta diena lėkštėje?
- Pusryčiai - košė su troškintais obuoliais ir cinamonu, taip pat puodelis kavos
- Rytinė arbata - svorio stebėtojų baras ir vaisiai
- Pietūs - didelės salotos su tunu ir jogurtu
- Popietinė arbata - datulės, kava ir bananas
- Vakarienė - vištiena ir daržovės su padažu
- Desertas - vaisiai, želė ir jogurtas
2
Melas Kentas
Nuotrauka: Mel Kent
Ilgus metus laikydamasi yo-yo dietos, Kent nusivylė savo sveikata. Klinkeris atėjo, kai jai buvo pasakyta, kad ji negalės natūraliai pastoti - tai suteikė jai visą motyvaciją, kurios jai prireikė kardinaliai pakeisti gyvenimo būdą. Ji prisijungė prie HCG protokolo, keisdama įpročius - tai reiškia, kad reikia sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį tada lėtai jį didindami išsiaiškinkite, kokie maisto produktai reikalingi optimaliai sveikatai - ir visa kita istorija. Ji yra 54 kilogramais lengvesnė, laimingesnė ir sveikesnė, o per metus ji pastojo!
Kodėl nusprendėte pradėti mesti svorį?
Aš nebenorėjau jaustis serganti ir nesveika. Aš visada buvau pavargęs ir kamuojamas daugybės sveikatos problemų, ir žinojau, kad nerodau tinkamo pavyzdžio savo vaikams. Kai pasiekiau 22 dydį moteriškuose drabužiuose, žinojau, kad užtenka.
Kaip tu tai padarei?
Aš numečiau 40 iš 54 kilogramų dėl pasikeitusių įpročių 4 fazių riebalų šalinimo protokolo. Tai reiškia, kad tris kartus per dieną reikia gerti homeopatinius lašus ir papildyti savo kūną tikru maistu, kad jis galėtų atsikratyti uždegimo ir riebalų. Tai yra svorio metimas metodas, pagrįstas tikro, sveiko maisto naudojimu jūsų kūnui maitinti ir atkurti - ir tai veikia!
Ar naudojote kokius nors netradicinius metodus?
Ne - viskas, ką aš padariau, buvo grįžti prie pagrindų. Nieko iš pakelių!
Kokią paramą gavote iš šeimos ir draugų?
Vyras ir vaikai buvo didžiausia mano parama viso proceso metu. Mano vyras gamindavo vakarienę sau ir vaikams, jei kai kurias dienas man kildavo sunkumų, ir jis mane skatino kiekviename žingsnyje (kuris netrukus nusitrynė vaikams, kai jie pasekė pavyzdžiu ir pradėjo sveikinti mano sveiką maistą pasirinkimai). Iš pradžių niekam iš artimųjų šeimos nesakiau, kad pradėjau protokolą, nes maniau, kad tai bus dar viena nesėkminga dieta, tačiau rezultatai pradėjo kalbėti patys. Mano draugai labai didžiavosi mano pasiekimais.
3
Rosemary Boreham
Nuotrauka: Rosemary Boreham
Vos prieš porą metų Borehamas buvo kliniškai nutukęs ir išgyveno vargą. Ji nusprendė, kad atėjo laikas pakeisti savo gyvenimą. Ji nuėjo į „Zumba“ pamoką ir greitai pasiglemžė užkrečiamą energiją ir, žinoma, rezultatus. Iki šiol Boreham numetė 60 kilogramų ir pagaliau jaučiasi esanti „ko nors verta“. Ji taip pat yra bona fide mankštos entuziastė. Ar nežinojote, kad prakaitas yra seksualus?
Koks buvo jūsų pažadinimo skambutis?
Vieną dieną mano lemputės akimirka buvo po darbo - ėjau į mažą kalnelį, kuriuo anksčiau buvau įveikęs didžiąją gyvenimo dalį, ir negalėjau to padaryti. Žinojau, kad turiu būti sveika ir sveika, todėl išsitraukiau telefoną ir ten bei tada paskambinau Jenny Craig. Kai pirmą kartą pasvėriau svorį ir pažvelgiau į svarstykles, sveriančias 155 kilogramus, man buvo taip gėda, kad leisiu sau pasidaryti taip blogai.
Pasakyk mums savo paslaptis! Kaip numetei tiek daug svorio?
Išbandžiau įvairias sporto sales ir asmeninius trenerius, tačiau niekas manęs tikrai neskatino. Nors su Jenny mokiausi porcijų valdymo, pratimą buvo sunku išlaikyti. Prisimenu savo pirmą Zumba pamoką. Sėdėjau ant irklavimo mašinos pusiau širdyje, nusiminusi, nes tuo metu ką tik išsiskyriau su savo vaikinu. Pamačiau daug žmonių, besiblaškančių aplink studijos duris, ir atsikėliau nuo irkluotojos, kad pamatyčiau, dėl ko visas šurmulys. Kažkas man pasakė, kad tai Zumba ir kad turėčiau tai išbandyti. Taigi aš tai padariau, o instruktorius pasakė, kad nesijaudinkite dėl teisingų žingsnių, tiesiog paleiskite, linksminkitės ir kelkite daug triukšmo. Žingsniai buvo šiek tiek painūs, bet netrukus mane užkabino!
Ar kada nors pasidavėte?
Taip, po savaitės valgydama „Jenny Craig“ maistą pasilepinau cinamoninėmis spurgomis - jos visada buvo mano silpnybė. Jei 90 procentų laiko esate geras, kitiems 10 procentų galite būti blogas. Prisiminkite: teisingi pasirinkimai = laiminga juosmens linija!
4
Linda Smit
Nuotraukų kreditas: Linda Smith
Smithas yra viena ponia, kuri oficialiai karščiuoja. Visą gyvenimą kovojusi su savo svoriu, po to, kai gimė du vaikai, Smithas „tikrai sukaupė krūvą“. Nors 22 dydžio drabužiai pradėjo jaustis šiek tiek prigludę, ji buvo paskatinta veikti tik tada, kai pamatė, kokia didelė ji atrodo darbo nuotraukoje. Ji pradėjo bėgti ir valgyti geriau ir numetė 53 kilogramus. Dabar ji ruošiasi gegužės 3 dieną įveikti savo pirmąjį pusmaratoną-Didįjį vandenyno kelio maratoną Viktorijoje.
Kaip numetei tiek daug svorio?
Iš pradžių aš pradėjau mesti svorį tik keisdamas savo mitybą ir priimdamas geresnius sprendimus. Visada atleisdavau mankštą, sakydamas, kad esu „per daug užsiėmęs“. Man tai sekėsi vidutiniškai ir per 12 mėnesių numečiau apie 10 kilogramų. Būtent tada aš įsipareigojau keltis anksčiau ir skirti laiko judėti; nėra pasiteisinimų! Taigi aš kiekvieną rytą pradėjau keltis 5 valandą ryto ir eiti pasivaikščioti. Dažnai kirsdavau kelią su bėgikais, kurie visada atrodė tokie sveiki ir sveiki. Dienos pabaigoje mane labiausiai motyvavo ši mintis: niekada nematai riebaus bėgiko; jei galiu bėgti, aš nustoju būti stora! Paprasta, tikrai. Taigi 2012 metų gegužę pradėjau bėgti. Dabar aš tris kilometrus per savaitę bėgu 8 kilometrus! Taip pat sužinojau, kad nėra „blogo“ maisto, yra tik blogas pasirinkimas. Taigi savaitgaliais mėgaujuosi savo skrebučiu su žemės riešutų sviestu ir keistu šokolado gabalėliu.
Kokia buvo sunkiausia jūsų svorio metimo kelionės dalis?
Maistas. Aš myliu maistą; dažniausiai tai, kas jums netinka! Išmokau įsiklausyti į savo kūną. Ėmiau pastebėti, kad suvalgiusi daug cukraus iš tikrųjų jaučiausi šūdas; bet atsisėdęs prie dubenėlio vaivorykštės keptuvės, esu pasiruošęs šokinėti per aukštus pastatus. Man kilo mintis - jei kas nors mane priverčia jaustis kvaišalu, kaip tai pavadinti skanėstu? Tai pasakius, jei turėsiu didelę naktį ar galbūt didelę savaitę, manau, kad svarbu turėti savo pasirinkimą ir judėti toliau. Nesijaudinkite dėl kaltės jausmo ir neleiskite, kad jis jus atstumtų. Nesėkmė neįvyksta, kai tau nepavyksta; nesėkmė įvyksta tik nustojus bandyti.
Kaip sveikata yra jūsų dabartinio gyvenimo būdo dalis?
Gerai maitintis ir reguliariai mankštintis tapo dalimi to, kas esu. Žmonės, kurie dabar mane sutinka, negali patikėti, kad kažkada buvau stora! Šio gyvenimo būdo nauda yra dešimt kartų; aš ne tik džiaugiuosi tuo, kaip atrodau pirmą kartą, bet ir jaučiuosi puikiai. Turiu beribę energiją ir esu stipresnė nei kada nors anksčiau. Ne tik fiziškai, bet ir psichiškai stipresnis. Aš žinau, ko noriu, ir nebijau rizikuoti ir tiesiog to siekti. Turiu omenyje, dėl Dievo, aš įžengiau į pusmaratoną! Gyvenimas yra skirtas gyventi ir tai aš darau šiais laikais. Rezultatų raktas yra pastangos ir nuoseklumas: kai rasite tai, kas veikia, darykite tai ir toliau!
Daugiau svorio metimo patarimų
Koks tu valgytojas?
Maistas, kurį reikia valgyti norint numesti svorio
Sveikatos paslaptys iš viso pasaulio
