Ar jus vargina dažnas vidurių užkietėjimas, dujos, pilvo pūtimas ir viduriavimas? Tai yra dirgliosios žarnos sindromo (IBS), virškinimo trakto sutrikimo, simptomai. Tačiau dauguma žmonių nesuvokia, kad jie tai turi, tačiau tai paveikia penktadalį gyventojų ir yra sunkesnė moterims. Mokslininkai dabar siūlo keisti mitybą - tai geriausias būdas valdyti simptomus ir jaustis geriau.
IBS gali turėti įtakos jūsų gyvenimo kokybei
IBS yra lėtinė ir dažnai sekinanti liga, kuri gali turėti įtakos jūsų kasdieniam funkcionavimui, taip pat jūsų savigarbai. Su šia būkle yra stiprus proto ir kūno ryšys, todėl stresas gali sukelti mėšlungį ir pilvo skausmą susijęs su sutrikimu, tačiau simptomai gali pablogėti valgant tam tikrus maisto produktus, tokius kaip riebus ir aštrus maistas, kava ir alkoholio.
Žinokite apie IBS sukėlėjus
„IBS dažnai gali išsivystyti, kai žmogus patiria tam tikrą stresą, pasikeičia aplinka ar spaudimas situacijas, kai jų simptomai tikrai išryškės “, - Kanados spaudai sakė daktaras Maitreyi Ramanas (CP).
Ramanas, Kanados Kalgario universiteto gastroenterologas ir gydytojas dietologas, yra Pietų Albertos medicinos direktorius. Mityba Pagalbos tarnybos, kur ji ir jos kolegos sukūrė „Maisto žemėlapį“ - specialų dietos planą apima maisto produktų, kurie, kaip žinoma, apsunkina IBS, sąrašus kartu su maisto produktais, kuriuos jie laiko saugiais alternatyvų.
Galbūt stebėtinai tokie maisto produktai kaip kai kurie vaisiai ir daržovės bei pienas ne visada yra „naudingi jums“. „Kol tai tiesa daugumai gyventojų, tai nebūtinai tiesa žmonėms, sergantiems IBS “, - sako dr. Ramanas sakė CP.
Naujas maisto vadovas gali padėti IBS
Remdamasis tyrimais ir „Foodmap“ kūrimu kartu su savo komanda, dr. Ramanas parašė knygą, Visas IBS sveikatos ir dietos vadovas, kad padėtų skleisti supratimą apie IBS ir žmonėms būtų lengviau pasirinkti maistą, kad būtų galima valdyti IBS simptomus. Knygoje taip pat yra receptų ir informacijos apie maisto papildus.
Maisto produktai, kurių reikia vengti sergant IBS
Apriboti maisto produktai yra obuoliai, vaisių sultys, brokoliai, svogūnai, medus ir kukurūzų sirupas bei karvės pienas. Alternatyvūs maisto produktai yra bananai, uogos, apelsinai, pomidorai, nedidelis kiekis kviečių produktų, klevų sirupas, migdolų pienas, pienas be laktozės ir sojos pienas, pranešė CP.
Vaistažolių tirpalas IBS skausmui mažinti
Adelaidės universiteto mokslininkai nustatė, kad pipirmėtė malšina skausmą, pranešė „Times of India“. Mokyklos nervų ir žarnų tyrimų laboratorijoje atlikti tyrimai rodo, kad žolė aktyvina „skausmą malšinantį“ kanalą storojoje žarnoje, malšindama uždegiminį skausmą virškinimo trakte. Pipirmėtė buvo naudojama natūropatams skausmui ir nevirškinimui gydyti, o dabar gali būti sukurtas naujas klinikinis IBS gydymas.
Probiotikai IBS simptomams palengvinti
Virškinimo trakte yra gerųjų ir blogųjų bakterijų. Maiste buvo daug ažiotažo dėl „probiotikų“ (sveikų bakterijų), padedančių atkurti virškinimo pusiausvyrą. Ekspertai teigia, kad nėra klinikinių įrodymų, patvirtinančių maisto ir papildų gamintojų teiginius, kad probiotikai palengvina IBS simptomus. Tačiau, pavyzdžiui, jogurto „Activia“ populiarumas rodo, kad vartotojai nori.
Vienas naujas produktas, rodantis jo veiksmingumą, yra kramtomieji „Vidazorb“ probiotikai. Tabletės yra be kalorijų ir glitimo, todėl jų nereikia šaldyti. Remiantis produkto naujienų pranešimu, „Vienoje„ Vidazorb “kramtomojoje tabletėje yra tiek kolonijų formuojančių vienetų, tiek sveikų bakterijų, kaip daugiau nei 20„ Activia “jogurto kubelių“.
Daugiau apie IBS ir virškinimo sveikatą
Dirgliosios žarnos sindromas: simptomai ir gydymas
10 patarimų, kaip pagerinti virškinimą
Nauji tyrimai apie spanguolių sulčių naudą sveikatai
