Gerai, šiuo metu mes žinome, kad soda yra bloga mums, tačiau ši medžiaga sukelia tiesiog priklausomybę - todėl kai kurie iš mūsų bijo ištraukti saldų skystį iš mažų savo vaikų pirštų. Kai kuriems vaikai, įprotis slypi taip giliai, po to, kai jiems bus pasakyta, kad jie negali gerti sodos, tikrai sukels didžiulį pyktį - tiesa?
Na, taip, jūs tikriausiai sulauksite atgaivos pašalindami gazuotus gėrimus iš šaldytuvo, tačiau yra būdų, kurie padės jūsų šeimai atsikratyti įpročio be jokios dramos. Ir kadangi sodos neturi jokios maistinės vertės, jie kenkia dantims ir augantys kaulai, ir tyrimai parodė kad jo vartojimas yra susijęs su 2 tipo cukriniu diabetu ir nutukimu, verta šiek tiek pasistengti.
Mes nemeluosime ir nesakysime, kad tai bus lengva ar greita, tačiau čia yra keletas būdų, kaip padėti atsikratyti jūsų vaiko priklausomybės nuo sodos.
Šviesti
Atėjo laikas kalbėti apie sveiką pasirinkimą, mama. Tikriausiai visi jūsų vaikai žino, kad soda yra gero skonio, todėl tai yra jų mėgstamiausias gėrimas. Nors tai gali būti tiesa, svarbu jiems pranešti, kad taip yra
Padarykite tai šeimos reikalu
Nėra sodos vaikams nereiškia nemokamo leidimo mamai ir tėčiui. Galite kontroliuoti tai, kas ateina į namus; paversti sodos įpročius šeimos reikalais. Lengviausias būdas atsikratyti įpročio yra turėti visus. Vaikai seka pavyzdžiu. Jei jie pamatys, kad jų tėvai renkasi sveikus gėrimus, jie būtinai paseks. Be to, jei namuose visai nėra sodos, jis tampa mažiau viliojantis. Be to, kai valgote lauke, neužsisakykite. Jūsų vaikai matys, kaip jūs renkatės sveikai, ir jie taip pat.
Daugiau:8 žaidimai, padėsiantys jūsų vaikams atsikratyti elektronikos ir žaisti lauke
Lėtai atpratinti
Kaip ir bet kuri priklausomybė, šalta kalakutiena gali netikti visiems, ypač vaikams. Jei jie yra pripratę prie kofeino ir cukraus kiekio padidėjimo iš savo mėgstamo gaiviojo gėrimo, tai nutraukus viską iš karto, gali atsirasti nerimas ir kofeino nutraukimo simptomai. Lėtai atpratinkite juos. Pradėkite ribodami, kada jie gali turėti sodos. Leiskite jiems tai valgyti tik su tam tikru maistu. Lėtai sumažinus sodos suvartojimą, galėsite kontroliuoti cukraus ir kofeino pašalinimą. Kaip ir tada, kai turite atsisakyti savo kūdikio binky ar čiulpimo nykščio įpročio, kantrybė ir nuoseklumas veikia geriausiai.
Soda alternatyvos
Kai pradėsite atpratinti, pabandykite jį pakeisti natūraliais gazuotais gėrimais. Natūralūs gazuoti gėrimai turi mažiau dirbtinių ingredientų. Juose nėra daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo ir paprastai yra mažiau cukraus nei didžiųjų prekių ženklų. Tai apskritai sveikesnis pasirinkimas, ypač jei geriate juos tik retkarčiais. Tačiau dietiniai sodos nėra sveikesnis pasirinkimas. Tyrimai parodė, kad geriant dietinę soda iš tikrųjų lemia svorio padidėjimą. Dar geriau, pabandykite supažindinti savo vaikus vaisių užpiltas vanduo. Į puodelį vandens įpilkite citrusinių vaisių skilčių, uogų, arbūzo ar šviežių mėtų ir laikykite šaldytuve. Paskatinkite savo vaikus išgerti stiklinę vaisių užpiltą vandenį, kol jie išgers sodos. Tačiau atminkite, kad su vaisiais vis dar kyla rūgščių erozijos pavojus ir apsvarstykite galimybę gerti per šiaudelį, kad apsaugotumėte dantis. Subalansuokite tą sveikesnį pasirinkimą naudodami dantų pastą, apsaugančią jų emalį.
Pagyrimas
Pamatę, kad jūsų vaikai deda daug pastangų, kad sumažintų sodos suvartojimą, nepamirškite jų pagirti. Vaikams patinka žinoti, kada jie daro gerą darbą. Pasiūlykite nuvesti juos į kažkokią ypatingą vietą arba duokite jiems vieną kartą daryti tai, kas jiems patinka. Mažas pripažinimas už gerai atliktą darbą yra labai svarbus.
Ypatingos progos
Daugiau: 5 priežastys, kodėl jūsų vaikas visą laiką alkanas
Iš pradžių paskelbta 2016 m. Rugsėjo mėn. Atnaujinta 2017 m. Balandžio mėn.
