Didžiąją gyvenimo dalį Lori Wengle kovojo su savo svoriu. Ir nors ji pagaliau rado savo liesą (dar žinomą kaip geriausias svoris), ji sako, kad fiziniai pokyčiai (prieš aštuonerius metus ji numetė 107 kilogramus) neįvyko, kol nepadarė psichikos. Dabar asmeninis treneris ir autorius Storoji princesė - nebėra, 133 svarai svorio metimas fenomas dalijasi patarimais, kaip mes visi galime įveikti tą psichinę kliūtį, kad būtume tinkamiausi ir sveikiausi.
Nėra abejonių, kad dauguma žmonių mėgsta sutelkti dėmesį į skaičius, kaip į tai, kiek kilogramų reikia numesti, kad jaustųsi geriau. Tačiau Wengle laikėsi kitokio požiūrio.
Ji aiškina: „Man tai nebuvo apie skaičių skalėje; toks jausmas buvo fitnesas ir jėga. Daug kartų amerikiečiai gyvena per daug, valgo per daug arba nevalgo pakankamai ir atrodo per liesi. Tiesa ta, kad nė vienas iš šių žmonių nesijaučia gerai. Jie sutelkti dėmesį į vaizdą veidrodyje. Noriu, kad žmonės suprastų, jog svarbu ne tai, kaip atrodai, o greičiau atrasti tą tinkamumo jausmą. Kai esate tinkamas, jaučiatės gerai ir tai gali būti mažiau susiję su skaičiumi skalėje, nei su jausmu jūsų širdyje “.
Wengle patarimai, kaip numesti svorio, kad surastumėte savo vidinį liesą
Pakeiskite savo svorio metimo perspektyvą
Tai nėra skaičius skalėje. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad moterys, kurios dirbo, bet buvo sunkesnės, buvo daug sveikesnės nei lieknos kolegės, kurios nesportavo. Jei žmonės valgo sveikai, pratimas, atlikti kardio ir gyventi savo gyvenimą, svoris sumažės. Jie niekada negali sverti 120 svarų, tačiau jie ras jiems tinkamą svorį.
Nepasiduokite svorio metimo schemoms
Jei numesite vieną ar du kilogramus per savaitę, tai labai sumažės. Daugelis kompanijų, stumiančių tabletes ir miltelius bei brangią įrangą, gali pasakyti kitaip, tačiau beveik bet kuris gydytojas jums pasakys kitaip. Greitos svorio metimo schemos neatsižvelgia į tai, kad numesti svorio yra tik vienas tikslas - jo laikymasis yra galutinis rezultatas, kurio norite. Jei dirbate nuo vieno iki dviejų kilogramų per savaitę, jūsų kūnas gali prisitaikyti prie sveikesnių įpročių ir jūs turėsite daug daugiau galimybių numesti svorio, kai jį numesite.
Svorio treniruotės yra labai svarbios norint numesti svorio
Pasipriešinimas ar treniruotės su svoriu suformuos jūsų kūną, sugriežtins tam tikras vietas, celiulitas taps mažiau pastebimas arba padės visiškai išnykti. Kiekvienam kūno kilogramui riebalų galite sudeginti tik vieną kaloriją, kai jūsų kūnas yra ramybėje. Vienas kilogramas raumenų, išvystytas treniruojant svorį, sudegins 35 kalorijas per dieną, kai jūsų kūnas ilsėsis. Be to, jūs ir toliau deginti kalorijas iki 72 valandų po svorio treniruotės. Taip jūsų kūnas keičia formą.
Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip numesti svorio iš Wengle, apsilankykite www.changeyourworldfitness.com.
Dietos pavojai
Madingos dietos: kas veikia ir kas ne?
Nuo kopūstų sriubos iki greipfrutų, Atkinso iki zonos - yra tiek daug dietų. „NewYouTV“ daktaras Davidas Bullas atskiria gerą, blogą, beprasmišką ir pavojingą.
Daugiau dietos patarimų, kaip rasti vidinį liesą
- 30 geriausių Naujųjų metų dietos patarimų
- Lieknas papildas svorio netekimui
- Lieknėkite su šiais penkiais draugais
