2013 m. Lapkričio mėn. Niekada nebuvau nubėgęs daugiau nei trijų mylių iš eilės. Užaugusi kaip šokėja, dažnai žmonėms sakydavau, kad nekenčiu bėgti.
t
t Tačiau peržiūrėjęs praėjusių metų Niujorko maratoną nusprendžiau, kad pavargau žmonėms sakyti, kad nesu bėgikas. Kitą dieną užsiregistravau treniruotis 2014 m. Balandžio mėn. Pusmaratoniui (13,1 mylios) „The Leukemia & Lymphoma Society“. Mano tėtis ir brolis išgyveno nuo vėžio, todėl žinojau, kad bėgimas dėl priežasties, kuri paveikė mano šeimą, būtų puiki motyvacija.
t Pirmojo pusmaratono treniruotės, ypač žiemos metu, buvo labai sunkios. Vis dėlto vienas bėgimo privalumas yra galimybė nuolat siekti naujų tikslų. Kiekviena diena yra galimybė bėgti toliau ar greičiau nei prieš dieną. Kirtęs savo pirmųjų lenktynių Vašingtone finišo liniją, sužinojau, kad pasiekus tiek daug mažų tikslų pakilo mano pasitikėjimas savimi. Nuo to laiko aš įveikiau dar vieną pusmaratoną San Franciske ir ketinu įveikti savo pirmąjį pilną maratoną „Disney World“. Taip pat esu užsiregistravęs dar bent dvejoms 2015 metų lenktynėms.
t Man bėgimas tapo gyvenimo būdu. Pasitikėjimas savimi, kurį įgijau lenktynėse, perėjo į mano karjerą, santykius ir kitas gyvenimo sritis. Net kai ką tik baigiau prakaituotą 18 mylių treniruotę, jaučiuosi stipri, pajėgi ir graži. Tačiau nebūtinai manau, kad bėgimas yra šio jausmo raktas. Manau, kad tai yra daugiau išsikelti didelį tikslą ir nuosekliai treniruotis jam pasiekti. Prisijunkite prie vidinės futbolo komandos, važinėkite dviračiu per valstiją, užpildykite „Tough Mudder“. Štai keli patarimai, kurie padės jums pradėti:
Padarykite tai oficialia
t Norėdami pradėti, pasirinkite lenktynes, renginį ar veiklą ir oficialiai užsiregistruokite. Tai suteiks jums datą, kurią reikia dirbti. Tai ypač motyvuoja pasirinkti kelionės tikslą ir keliauti iš savo tikslo.
Įdarbink draugą
t Jei draugas treniruojasi kartu, tai yra didelė atsakomybė. Tai taip pat gali padaryti patirtį dvigubai smagesnę. Netrukus rasite prekybos grupių laimingų valandų komandinėms treniruotėms.
Investuokite į pavarą
t Tinkamos įrangos, nesvarbu, ar tai būtų nauji batai, ar dviratis, įsigijimas yra ne tik paskata pradėti, bet ir saugesnė. Jūs išvengsite sužalojimų, jei profesionalus asmuo pasirinks jūsų įrangą.
Švęskite mažas pergales
t Jei sutelksite dėmesį tik į savo galutinį tikslą, treniruočių procesas atrodys ilgas. Keliaudami išsikelkite sau mažų savaitės tikslų. Tai primins jūsų pažangą.
t Nesvarbu, koks yra tikslas, treniruotės jam įgyvendinti suteiks jums daugiau pasitikėjimo. Nėra nieko gražesnio, nei siekti fizinio pasiekimo ir jį turėti. Galų gale jūs pasitrauksite turėdami daugiau nei medalį ir būsite pasirengę dar labiau pakelti kartelę. Sveikinimai sveikiems naujiems metams!
t Atskleidimas: šis įrašas yra mokamo „SheKnows“ ir „Nature's Bounty®“ bendradarbiavimo dalis. Visos nuomonės mano pačios.
t Vaizdas: „Q Speaks“/„Flickr“
