Mes visi ten buvome - matote, kad jūsų sporto krepšys sėdi kampe, jūsų batai yra pusiau, bet jūs tiesiog nenorite to daryti. Ir kai didžioji jūsų kūno rengybos rutinos dalis yra beprotiška elipsinė treniruotė arba jūsų svetainė ir naujausias DVD treniruočių pamišimas, nuobodžiauti nesunku. Jums reikia motyvacijos, todėl užsiregistruokite pirmajam triatlonui ir pradėkite jaudulį!
Kai pagrindinis jūsų mankštos motyvas yra matyti, kad skalėje sumažėja skaičius, lengva nusivilti. Štai kodėl taip svarbu nusitaikyti į tikslą, visiškai nesusijusį su svarstyklėmis ar tuo, ką matote veidrodyje. Triatlonas jums gali būti būtent toks. Tai galimybė sutelkti dėmesį į tai, ko niekada negalvojote, kad pasiektumėte.
Plaukti, važiuoti dviračiu, bėgti
Triatlonas susideda iš trijų dalių: plaukimo, dviračio ir bėgimo. Atstumai labai skiriasi, todėl yra kažkas, ką galite pasiekti, nesvarbu, koks jūsų sportinis meistriškumas. Ir jums nereikia šokinėti tiesiai. Jei jaučiatės šiek tiek įbauginti, pradėkite nuo „tri-a-tri“: 375–400 m plaukimo, 10 km dviračio ir 2,5 km bėgimo. Po to atstumai nuolat padvigubėja, todėl visada atsiranda naujas iššūkis, kai jaučiatės pasiruošę. Arba galite dar kartą pabandyti tą patį atstumą ir tiesiog pabandyti tai padaryti greičiau.
Jei jums reikia papildomos motyvacijos, pabandykite pasikalbėti su jumis draugu ar šeimos nariu. Jei planavote važiuoti dviračiu tam tikrą dieną, kur kas rečiau atsitrauksite, jei žinosite, kad kažkas jūsų laukia. Bet net jei niekas jūsų pažįstamas nesidomi, nebijokite. Triatlono lenktynėse jaučiamas tikras bendruomeniškumo jausmas. Dauguma dalyvių nesiekia patekti į olimpinę komandą ar sumušti pasaulio rekordų. Jie tiesiog kasdien, vidutiniai žmonės, norintys išeiti į lauką ir pastumti savo kūną į naujas pasiekimų aukštumas. Nerandate prausyklos? Kažkas parodys kelią. Pamiršote akinius? Jūsų kaimynas tikrai paskolins jums porą. Triatlono lenktynės yra puikus būdas susipažinti su įdomiais naujais žmonėmis - ir kas žino, viena iš jų netrukus gali tapti jūsų treniruočių draugu!
Triatlono treniruotės
Triatlono treniruotės puikiai tinka, jei pastebite, kad jums sunku laikytis treniruočių plano, nes jis siūlo labai daug įvairovės. Kadangi turite atlikti tris skirtingas kardio treniruotes, taip pat jėgos treniruotes, kad būtumėte gerai suapvalinti, jūs nuolat darote kažką naujo. Galite baigti bėgimą ir pagalvoti: „Aš daugiau niekada to nenoriu! Tačiau jums to nereikės porą dienų, nes plaukimo ar sukimosi pamokos yra jūsų treniruočių sąraše. Treniruotės triatlonui suteikia jums leidimą visą laiką išbandyti šiek tiek visko.
Įvairovė ne tik puiki jūsų protui; puikiai tinka ir viso kūno tonizavimui! Plaukimas vystosi ant rankų ir pečių, važinėjimas dviračiu stiprina kojas ir užpakalį, o bėgimas viską sujungia. Prieš tai žinodami, būsite geriausios savo gyvenimo formos!
daugiau fitneso patarimų
20 geriausių kūno rengybos tendencijų 2012 m
Ar tikrai galite laikytis savo fitneso rezoliucijų?
„CrossFit“: nebijokite fitneso
