Mamos visur žino, kaip lengva priblokšti mūsų kasdienių užduočių. Rūpintis savimi, tenkinant visus savo vaikų ir partnerių poreikius, yra sudėtinga.
Prisidėjo Lathamas Thomasas
Gali atrodyti priešinga intuityviai, kai pirmiausia pateiksite save. Tačiau laiko skyrimas jums padeda įkrauti baterijas ir galiausiai daro jus laimingesnius, kantresnius ir labiau pagrįstus kaip mama ir partneris.
Išbandykite šiuos tris paprastus patarimus, kurie padės išlaikyti ryšį su savimi ir tapti geriausia mama, partneriu ir galinga moterimi.
Palepinkite save švytėjimo laiku
Išsimaudykite karštoje vonioje, pasidarykite manikiūrą, pasimėgaukite masažu, pasimėgaukite nauja pinigine ar pasimėgaukite mėgstamais šokoladais. Gyvenimas skirtas pasimėgauti! Palepinimas šiais mažais, bet prasmingais būdais primena mums, kad mes nusipelnėme malonumo - tai mūsų prigimtinė teisė. Nuostabu, kaip kartais tiesiog apsipylimas naujais kvepalais ir išpūtimas gali pakeisti visą jūsų nuotaiką.
Skirkite laiko mokymuisi
Nesvarbu, ar tai būtų tęstinio mokymo pamoka vietiniame universitete, ar paimta nauja knyga iš bibliotekos, labai svarbu išlaikyti mūsų protą aktyvų. Rasti laiko mokytis yra daugelio iššūkis. Internetinė švietimo platforma „PopExpert“ sujungia žmones su tūkstančiais mokytojų internete. Jie tai daro per internetinių kamerų seansus ir siūlo viską - nuo ukulelės pamokų iki mitybos palaikymo iki sodininkystės. Aš esu vienas iš daugelio ekspertų, siūlančių vertingas paslaugas tokiems žmonėms kaip jūs šioje svetainėje. Man patinka, kad galiu pasiekti tiek daug žmonių visoje šalyje. Kad ir ką pasirinktumėte mokytis, išsivysčiusios mintys yra labai svarbios sveikam saviugdai.
Meilės mankšta
Visi žinome, kad mankšta padidina endorfinų kiekį. Mamoms, o ypač naujoms mamoms, lengva susigaudyti kasdieniame gyvenime ir pamiršti šiek tiek pajudėti. Esant tiek daug spaudimo susigrąžinti savo „kūdikio kūną“, darbas dažnai tampa vargu. Kodėl nepadarius to, kur judate, bet ir tai smagu? Tai gali būti ilgas žygis, riedučiai po parką ar „Zumba“ pamoka. Klausykitės geros garso knygos ar įkvepiančios muzikos, kol ją prakaituojate. Susikoncentruokite į tai, kad jaustumėtės geriausiai.
Apskritai, skirti laiko savęs tobulinimui, mankštai ir net palepinti save nėra savanaudiška. Šie dalykai mus džiugina ir suteikia energijos - būtent tai, ko mums reikia, kad galėtume padaryti viską, kas įmanoma, visais mūsų gyvenimo aspektais.
Pasakyk mums
Kas verčia jus įsitvirtinti ir žydėti į savo geriausią save?
Apie autorių:
Latham Thomas, HHC, RYT, yra motinystės gyvenimo būdo autorius ir autorius Mama Glow: klubų vadovas jūsų nuostabiam gausiam nėštumui. Kolumbijos universiteto ir Integruotos mitybos instituto absolventas Lathamas yra jo įkūrėjas Mama švyti -holistinio gyvenimo būdo centras moterims, siekiančioms ištirti optimalią savijautą. Jos praktika teikia paramą prieš ir po gimdymo moterims jų kelyje į motinystę siūlo kulinarijos ir mitybos paslaugas, jogos ir gimdymo instruktavimo paslaugas.
Daugiau apie savigarbą
Kodėl „man laikas“ yra būtinas jūsų sveikatai
Savanaudiška mama 101: Kodėl visos mamos turėtų registruotis
Vienišų mamų būdai rasti laiko „man“
