Ar sekate visus svorio metimas taisyklės - skaičiuoti kalorijas, skaičiuoti angliavandenius, sportuoti - ir vis dėlto kovoti su užsispyrusiais kilogramais? Dar blogiau, ar jūs taip pat patiriate nuolatinį nuovargį, skausmą ir išsipūtimą? Gali būti kalta jūsų vadinamoji sveika mityba.
Sveikatos sutrikimai gali atsirasti dėl maisto netoleravimo
Jei kartu su lėtinėmis sveikatos problemomis patiriate pralaimėtą smūgį, nenuostabu, kad esate nusivylęs, nesvarbu, ar kada nors jausitės geriau. Spėk? Visus šiuos simptomus dažnai galima sieti su tuo, ką valgote. Ir dažnai kaltininkai yra tie patys maisto produktai, kuriuos valgote stengdamiesi būti sveiki. Priežastis yra maisto netoleravimas: neigiama reakcija į tam tikrus maisto produktus, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai, sukeldami uždegimą ir sukeldami daugybę nemalonių simptomų.
Maisto netoleravimas prieš maisto alergiją
Skirtingai nuo ūminės ir sunkios maisto alergijos, maisto netoleravimą gali būti sunku nustatyti. Jei žmogus, turintis alergiją žemės riešutams, valgo žemės riešutus, ji gali patirti anafilaksinį šoką ir nedelsiant prireikti medicininės pagalbos - tai ūmaus ir sunkaus pobūdžio. Kita vertus, asmuo, netoleruojantis maisto, patirs subtilių simptomų, kurie laikui bėgant gali pablogėti.
Maisto netoleravimas, kaip ir alergija maistui, sužadina jūsų imuninę sistemą, tačiau jų poveikis yra didesnis subtilus ir simptomai gali nepasireikšti kelias valandas ar net dienas po to, kai suvalgote labai reaktyvų maistas. Taigi jūs negalite užmegzti ryšio tarp, tarkime, kiaušinio baltymo omleto, kurį valgėte pusryčiams, ir to vėlyvą popietę skaldančio galvos skausmo. Maisto netoleravimas išsivysto, kai pakartotinai valgote labai reaktyvų maistą. Jie gali sukelti nesandarias žarnas, imunines reakcijas ir uždegimą, taip pat gali sustabdyti greitą riebalų praradimą.
Kaip sužinoti, ar netoleruojate maisto?
Maisto netoleravimas sukelia daugybę simptomų. Jei atpažįstate nors vieną iš šių simptomų, galite kentėti nuo maisto netoleravimo.
- Virškinimo problemos - pilvo pūtimas, dujos, vidurių užkietėjimas, viduriavimas
- Miego problemos - nuovargis, nemiga, neramumas, pabudimas naktį
- Spūstys, čiaudulys ir kosulys
- Raumenų ir sąnarių skausmai
- Tamsūs apskritimai po akimis
- Nuobodūs, negyvi plaukai
- Odos problemos, įskaitant spuogus ir rožinę
- Nuotaikos problemos - dėmesio stoka, smegenų rūkas, depresija, nerimas ar dirglumas
- Prasta ar nepastovi energija
- Priešlaikinis senėjimas
- Svorio padidėjimas arba nesugebėjimas numesti svorio
Maisto netoleravimas yra pavojingas jūsų sveikatai
Kadangi maisto netoleravimas sukelia imuninę reakciją, jie taip pat gali sukelti uždegimą. Lėtinis uždegimas yra susijęs su beveik visomis planetos ligomis - nuo demencijos iki vėžio. Uždegimas taip pat neleidžia prarasti riebalų.
Pašalinkite blogiausius maisto netoleravimo kaltininkus
Kai mano klientai pašalina iš savo raciono labai reaktyvius maisto produktus, jų simptomai išnyksta, jie atrodo ir jaučiasi geriau, ir jie numeta svorio. Tie paskutiniai užsispyrę kilogramai, kurių kūnai įsikibo, kad pagaliau išnyktų.
Sumažinau maisto netoleravimą iki septynių dažniausiai pasitaikančių kaltininkų: sojos, kiaušinių, glitimo, pieno, žemės riešutų, kukurūzų ir cukraus/dirbtinių saldiklių.
Jūs žinote, kad cukrus yra blogas, tačiau kai kurie kiti maisto produktai gali jus šokiruoti. „Bet ką apie viso grūdo gėrį, - klausia manęs, - ir mano mėgstamiausias sveikatos ekspertas, kuris sakė, kad kiaušiniai yra tobulas gamtos maistas? Mano atsakymas yra tas, kad kai kurie iš šių maisto produktų gali būkite sveiki - nebent turite maisto netoleravimą. Viena problema yra ta, kad žmonės linkę pernelyg pasikliauti tam tikrais maisto produktais, o pakartotinis jų valgymas ilgainiui gali sukelti maisto netoleravimą.
Duok tris savaites
Pabandykite tris savaites pašalinti minėtus maisto produktus ir tikėtina, kad atrodysite ir jausitės visiškai kitaip. Be lėtinių simptomų sumažėjimo, pagaliau galite pastebėti svorio netekimą vien pirmąją savaitę. Matymas yra tikėjimas, todėl priimk mano iššūkį ir visiškai pašalink šiuos septynis maisto produktus tris savaites (tai tik trys savaitės!). Galite sužinoti daugiau apie tai, kaip šie maisto produktai daro žalą jūsų organizmui Mergelės dieta.
Daugiau dietos patarimų
Atsikratykite priklausomybės nuo maisto ir numeskite svorio
Priešuždegiminė dieta: maistas, kuris gydo
Stenkitės atsikratyti papildomų svarų laikydamiesi SHRED dietos
