Jūs didžiuojatės savo laiko valdymo įgūdžiais ir sugebate į popietę sutalpinti daugiau, nei dauguma moterų gali sutelkti į visą dieną. Deja, nesvarbu, ar tai būtų išvykos su vaikais, ar griežti darbo įsipareigojimai, jums sunku rasti laiko gaminti ar net pagalvoti laikantis dietos. Štai keletas užkandžių paslapčių, kurios patenkins jūsų užkandžių atakas.
Tu alkanas. Dabar. Tačiau norite valgyti protingai ir vengti priaugti svorio, tad ką daryti kelyje esančiai moteriai? Atsakymas yra užkandžiavimas sveikais, subalansuotais mini valgiais, kurie sklandžiai dera prie jūsų užimto gyvenimo būdo.
Būk pasiruošęs
Jūsų stiprybė tinka visiems jūsų sąrašo darbams. Taigi, skirkite laiko pirmenybei paruošti skanų ir patenkinamą asortimentą sveiki užkandžiai. Užpildykite užkandžių dydžio maišelius džiovintais vaisiais ir riešutais, supjaustytais vaisiais ar daržovėmis, daug ląstelienos turinčiais grūdais, kukurūzų spragėsiais arba kietai virtais kiaušiniais. Laikykite juos po ranka savo virtuvėje, staliuke ar portfelyje.
Aplenkite pardavimo automatą
Prekybos automatai gali būti vienas patogiausių maisto šaltinių jūsų biure ar vykdant reikalus, tačiau jie dažnai kenkia dietai.
Užuot pasirinkę maisto produktų automatus, kuriuose yra daug kalorijų ir riebalų - ir kurių trūksta maistinė vertė-laikykite paruoštą vienos porcijos jogurtą, varškę ir kitus sūrius, pudingas užkandžiaiir mažos dėžutės pieno jūsų biuro šaldytuve.
Dar geriau, investuokite į mažą ledo skrynią, kad užtikrintumėte, jog nesvarbu, kur jus užims įtempta diena, būsite gerai aprūpinti sveikais užkandžiais ir nekils pagunda valgyti iš pardavimo automato.
Užkandžiaukite įvairiais maisto produktais
Užkandžiai yra protinga strategija, užtikrinanti, kad į savo racioną patektų visi vitaminai, mineralai ir kitos būtinos maistinės medžiagos. Tačiau visada užkandžiaudami tuo pačiu, galite pakenkti geriausiems sveikos mitybos ketinimams.
Pakeiskite savo užkandžius ir siekite mini patiekalų, kuriuose yra sudėtingų angliavandenių, liesų baltymų ir sveikų riebalų. Geras pasirinkimas yra riešutų sviestas su vaisiais ir kepti krekeriai, sūris, derinamas su vaisiais ar daržovėmis, „Graham“ krekeriai ir sūris, riestainiai ir grietinėlės sūrio padažas, humuso ir pita drožlės arba supjaustytos daržovės, taip pat nedidelės porcijos mėsos ir sūrio, apvyniotos daug ląstelienos tortilijos.
Užkandžiaukite sąmoningai
Nepaisant jūsų gyvenimo būdo kelyje, būtinai atkreipkite dėmesį į pagrindinius valgius ir užkandžius. Nesąmoningas valgymas, nepriklausomai nuo valgio, gali sukelti persivalgymą, kulinarinio pasitenkinimo stoką ir net svorio padidėjimą. Valgykite apgalvotai ir atkreipkite dėmesį į savo kūno alkio ir sotumo požymius: valgykite tik tada, kai esate alkanas, ir nustokite valgyti, kai esate sotus.
Daugiau patarimų, kaip valdyti užkandžių atakas
- Protingas užkandis tinka jūsų juosmens linijai
- Sveiki atlaidai: mažai kalorijų patenkinantys užkandžiai
- Naminiai 100 kalorijų užkandžiai
