Būkite kūrybingi
Didžiausias susirūpinimas mamoms su išrankiais valgytojais yra tai, ar jų vaikai kasdien gauna vitaminų ir mineralų, ypač jei jų vaikai nemėgsta vaisių ir daržovių. Sklandus būdas padidinti šviežių produktų vartojimą yra tai, kad jie yra slapta jų rytinio valgio dalis. Pavyzdžiui, pusryčiams gaminkite kokteilius, į maišytuvą įpilkite bent vieno vaisiaus ar net daržovės. Į avižinius dribsnius supilkite vaisių tyrę arba sumaišykite vaisius su pienu, skirtu šaltiems dribsniams (vaisių pienas turi būti išliejamas). Ir būkite ramūs, jei išrankūs valgytojai renkasi šaltus javus - javai, pagaminti iš grūstų grūdų, yra praturtinti vitaminais ir mineralais.
Pristatykite naujus maisto produktus visai šeimai
Vietoj to, kad išskirtumėte savo išrankią valgytoją, kad išbandytumėte naują maistą, pristatykite maistą, kuris yra naujas visai šeimai. Dėl savo ryškių spalvų ir išmintingų formų tropiniai vaisiai visada yra įdomus pasirinkimas. Taip pat galite išbandyti naujus pusryčių receptus, kurių dar niekada negaminote. Įtraukdami visą šeimą į šią naują patirtį, jūsų išrankusis valgytojas nebus pastatytas vietoje. Jei kiti šeimos nariai jaučia susijaudinimą dėl nepažįstamo patiekalo, jūsų smulkmeniškas vaikas gali pasirodyti ne toks išrankus. Nors jūsų išrankusis valgytojas skausmingai renkasi tam tikrus maisto produktus, jums vis tiek bus naudinga būti sektinu pavyzdžiu būnant atviriems ir susijaudinusiems prie pusryčių stalo.
Įtraukite savo išrankius valgytojus
Susirinkę savo vaikams, kad padėtų planuoti ir paruošti pusryčius, jie bus labiau suinteresuoti valgyti įvairų maistą. Pavyzdžiui, leiskite vaikui, kuris myli kiaušinius, sudaužyti juos į dubenį ir paplakti plaktuvu, o vaikui, kuris mėgsta šaltus javus, išimti iš sandėliuko ir supilti į dubenėlius. Bet tegul jie daro tik tai, kas susiję su jų mėgstamu maistu. Galų gale jie norės sužinoti daugiau ir, be jokios abejonės, daryti tai, ką daro kitas brolis / sesuo, suteikdamas jums galimybę pasakyti, kad jie turi valgyti tai, ką padeda paruošti. Be to, leiskite savo išrankiems valgytojams padėti planuoti maistą - su sąlyga, kad jie nesiūlo tų pačių pusryčių kiekvieną rytą.
Nedarykite pusryčių kovos lauko
Nepaisant jūsų susirūpinimo išrankių valgytojų sveikata, nekariaukite kiekvieną rytą, stengdamiesi priversti juos valgyti maistą, kuris, jų teigimu, jiems nepatinka. Ramiai pasikalbėkite su jais apie savo rytinį patiekalą - kodėl jiems patinka ar nepatinka tam tikras maistas, kokius maisto produktus jie norėtų išbandyti, maisto produktų, kurių jie neišbandė, bet norėtų paragauti ir pan. Tada sukurkite planą įtraukti maisto produktus, kurie jiems labiau patinka, ir maisto produktus į „norinčių išbandyti“ sąrašą. Jei jūsų išrankusis valgytojas mėgsta javus, bet vengia vaisių, tačiau norėtų paragauti aviečių, į šaltus javus pridėkite aviečių. Jei jūsų smulkmeniškas vaikas atsisako valgyti ne oranžinį maistą, bet norėtų paragauti geltono maisto, į apelsinų segmentų dubenį įpilkite bananų griežinėlių ir kubeliais supjaustytos papajos, kad gautumėte apelsinų ir geltonų vaisių salotas.
Tik pagalvokite apie vaikystę - jei tėvai tvirtai jums sakė, kad jūs turėjonorėdami ką nors padaryti, jūs dar labiau priešinatės idėjai. Užuot kovoję su išrankiais valgytojais, padėkite jiems užmegzti sveikus santykius su maistu, ypač pusryčiais, kurie yra svarbiausias dienos valgis.
susiję straipsniai
Rudens pusryčių receptai
