Skatinkite vaikus sportuoti
Nesvarbu, ar jūsų vaikai mokosi pradinėje, vidurinėje ar vidurinėje mokykloje, yra daug galimybių komandiniam ar individualiam sportui ir jie suteikia puikią galimybę vaikams įtraukti kūno rengybą į savo gyvenimą. Jei nesate tikri, ką jūsų vaikas norėtų veikti, atsisėskite ir pasikalbėkite apie tai, kokia veikla jiems patinka. Nesvarbu, ar tai beisbolas, ar lygumų bėgimas, ar futbolas, ar plaukimas, pažvelkite į mokyklų komandas ir pamokas jūsų vietovė ar galimybės jūsų kaimynystėje vaikams daryti tai, kas jiems patinka judantis.
Skirkite fitneso laiką šeimai
Kai kurie vaikai nemėgsta sporto, o kai kurios šeimos negali sau leisti savo vaikų į komandas ar nusipirkti įrangos. Tai gerai. Nereikia laužyti banko, kad visi pakiltų nuo sofos. Užuot praleidę laiką kartu žiūrėdami televizorių po vakarienės, raskite būdų, kaip tuo pačiu metu sudeginti kalorijas. Eikite į parką išmesti kamuolio, bent tris kartus per savaitę pasivaikščiokite 30–40 minučių vakarais žaiskite žymą ar slėpynę arba tiesiog kiekvieną savaitę praleiskite vakarą vietinėje žaidimų aikštelėje. Kuo aktyvesnis būsite kaip šeima, tuo didesnė tikimybė, kad ir toliau sutelksite dėmesį į kūno rengybą.
Įtraukite ekrano laiko taisykles po pamokos
Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos vaikai daro grįžę iš mokyklos, yra gulėti ant sofos žiūrėti televizoriaus ar žaisti vaizdo žaidimų. Mes nesitikime, kad atimsite visą jų ekrano laiką, tačiau gali būti gera idėja įgyvendinti taisyklę, pagal kurią jie išlieka nuo televizoriaus pirmą valandą po įėjimo. Šį laiką jie gali panaudoti namų darbams (kad užbaigtų) arba dar geriau - bėgti lauke prieš sutemstant.
Mokyklos sėkmė ir ekrano laikas >>
Įtraukite vaikus į pasiruošimą vakarienei
Nors išsinešti ar užšaldyti patiekalai gali būti greitesni, jie nėra geriausias pasirinkimas mitybos požiūriu. Jei jus negąsdina vakarienė ir jūsų vaikai yra pakankamai seni, kad padėtų, leiskite jiems prisidėti prie sveiko maisto. Jie gali plauti daržoves, padengti ir nuvalyti stalą, maišyti ir maišyti ir netgi pasiūlyti, ką turėti. Kuo labiau jie įsitrauks į vakarienės gaminimo procesą (nesijausdami atitolę nuo blogiausių darbų), tuo labiau jie jaudinsis išbandydami naujus dalykus.
Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas. Būtini laukai pažymėti *
