Visą savaitę sunkiai dirbate tinkamai maitindamiesi ir būdami aktyvūs, todėl nusipelnėte atsipalaiduoti. Tačiau paskutinis dalykas, kurį norite, yra atšaukti visą darbą per vieną vakarėlio vakarėlį. Pasilepinkite naktimi mieste ir vis tiek laikykitės dietos, naudodami šiuos paprastus gėrimus ir patarimus.
Gerkite protingai
Meniu gausu viliojančių gėrimų pavadinimų, tokių kaip „Bikini Martini“ ir „Berry Kiss“. Tačiau tie vardai yra tokie pat apgaulingi, kaip ir patrauklūs. Jei laikotės dietos režimo, venkite tokių gėrimų, nes juose dažnai būna saldžių sulčių ir saldžių gėrimų. Alkoholis pats savaime turi pakankamai kalorijų, todėl paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra pridėti penimų maišytuvų. Dvasios, tokios kaip romas ar brendis, sumaišytos su dietiniu popmuziku, gali lengvai išgauti tą saldų skonį, o aplinkui skamba šūvis 65 kalorijos ar mažiau. Norėdami gauti vaisių skonį, apsirenkite tą alkoholio šūvį su šlakeliu sodos ir šiek tiek natūralių sulčių; arba pasirinkite taurę balto, raudono ar rožinio vyno, kuris jums suteiks tik apie 120 kalorijų. Taip pat yra variantų, jei geriate alų. Galite lengvai nusiskusti daug kalorijų pasirinkę šviesų alų, pvz., „Coors Light“, kuris yra teisingas
Valdykite
Natūralu, kad naktį norite atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Tačiau norint pasimėgauti, nebūtina girtauti. Kai geriate daug alkoholio, jūs ne tik suvartojate daug kalorijų iš alkoholio, bet ir labai sumažinate slopinimo ir dėl to gali būti didesnė tikimybė numušti du didelius „Mac“ kompiuterius ir braškių pieno kokteilį. ryto. Laikydamiesi mažiau nei trijų gėrimų - ar bet kokio jūsų kūno patogumo - vis tiek galėsite mėgautis, neprarasdami savikontrolės ir per dešimt minučių įkvėpdami visą dubenį riešutų.
Užkandžiaukite protingai
Gėrimas tuščiu skrandžiu yra blogiausias dalykas, kurį galite padaryti laikydamiesi dietos. Gali atrodyti gera mintis sutaupyti dienos kalorijų alkoholio vartojimui, tačiau nepatekite į šiuos spąstus. Alkoholis yra visiškai sudarytas iš cukraus, kuris jūsų organizmui praktiškai neturi jokios maistinės vertės. Taigi geriant tuščiu skrandžiu skrandis jaučia alkį ir sumišimą. Prieš išvykdami į vakarą, pasiimkite užkandį, kuriame yra daug baltymų, kad jūsų kūnas turėtų ką nors suskaidyti kartu su naktiniais gėrimais. Padės sūrio gabalėlis ar sauja riešutų. Tai gali atrodyti kaip švaistymas, tačiau numalšinus alkį anksti naktį galite sutaupyti nuo šimtų kalorijų vėliau vakare.
Visą savaitę dirbate per daug, kad kartais negalėtumėte mėgautis naktimis. Ir pasinaudoję šiais patarimais, galėsite mėgautis vakaru be kaltės, žinodami, kad jūsų mityba vis dar yra sėkmės kelyje!
daugiau apie sveikata
Ar jūsų treniruotė yra laiko švaistymas?
Maistas, kuris detoksikuoja jūsų kūną pavasariui
8 maisto produktai, kurie nėra tokie sveiki, kaip atrodo
