Ar mintis pradėti dietą po apmaudžių švenčių verčia sustojus laiką? Mes žinome, kad dietos laikymasis yra tarsi laisvės atėmimo bausmė, ir nesiūlome naujų metų pradėti nuo dietos pertvarkymo. Vietoj to, tiesiog pašalinkite cukrų iš savo kasdienio maisto ir lengvai sumažinsite kalorijas bei numesite svorio.
Ar mintis pradėti dietą po apmaudžių švenčių verčia sustojus laiką? Mes žinome, kad dietos laikymasis yra tarsi laisvės atėmimo bausmė, ir nesiūlome naujų metų pradėti nuo dietos pertvarkymo. Vietoj to, tiesiog pašalinkite cukrų iš savo kasdienio maisto ir lengvai sumažinsite kalorijas bei numesite svorio.
Skaitykite etiketes - dabar
Galite išvengti cukraus jau dabar, eidami į savo virtuvę ir perskaitydami supakuotų prekių etiketes savo sandėliuke ir šaldytuve. Saldainiai ir kiti saldūs greito maisto produktai yra akivaizdūs cukraus šaltiniai, tačiau net ir iš pažiūros sveiki maisto produktai, tokie kaip sultys, mitybos batonėliai ir javai, gali būti pripildyti cukraus. Išmeskite cukraus pakrautą kainą ir pakeiskite mažesnio cukraus alternatyvomis.
Nustokite pridėti cukraus
Ar cukruojate arbatą ir kavą? Papildomai pabarstykite avižinius dribsnius ar šaltus javus? Jei jums tikrai reikia saldaus, pakeiskite cukrų natūraliais mažo kaloringumo saldikliais, tokiais kaip stevija. Saldumui pusryčių patiekaluose naudokite šviežius arba džiovintus vaisius.
Uogienę pakeiskite vaisiais
Sutrinkite šviežius vaisius ant savo skrebučio, o ne sumuškite į dažniausiai cukraus džemus ir drebučius.
Sultys jūsų sultims
Investuokite į sulčiaspaudę ir gerkite tikrąsias vaisių sultis, o ne rinkoje esančias cukraus, dalies sulčių ir vandens dalis.
Kepkite su mažiau cukraus
Tikėkite ar ne, bet daugelyje kepimo receptų galite sumažinti cukrų trečdaliu iki pusės, nepakenkdami kokybei.
Nedideli mitybos pokyčiai ilgainiui sutaupys daug kalorijų.
Daugiau veganiška dieta patarimai!
