Nesvarbu, ar turite alkanų vaikų, trokštančių užkandžių po pamokų, ar jūsų pilvas niurzga tarp valgymų, parodysime sveikesnius užkandžių variantus, kad galėtumėte numalšinti savo šeimos alkį.
Nesvarbu, ar turite alkanų vaikų, trokštančių užkandžių po pamokų, ar jūsų pilvas niurzga tarp valgymų, parodysime sveikesnius užkandžių variantus, kad galėtumėte numalšinti savo šeimos alkį.
Išmeskite traškučius…
Kukurūzų spragėsiai. Perskaitykite etiketę ant savo įprastų lustų pasirinkimo ir greičiausiai rasite nedidelę saują kaloringų, riebių ir nelabai tenkinančių kainų. Vietoj traškučių pasigaminkite savo spragėsius. Rezultatas? Sotus užkandis, kuris patenkina jūsų troškimą susilaukti kur kas mažiau kalorijų ir riebalų.
Kaip pasigaminti spragėsių ant viryklės >>
Atsisakykite PB&J…
Obuoliai ir žemės riešutų sviestas. Mes nepritariame, kad angliavandeniai būtų visiškai pašalinti iš dietos, bet jei norite sumažinti dienos kalorijų, pakeisdami nedidelį obuolį į dvi duonos riekes, sutaupysite daugiau nei 100 kalorijų. Be to, visas obuolys turi daugiau ląstelienos ir pusę kalorijų, gautų iš dviejų šaukštų daugumos uogienių.
Padarykite šį širdžiai mielą obuolių ir žemės riešutų sviesto sumuštinį >>
Venkite saldainių baro…
Braškės su šokoladu su riešutais. Ar saldainių batonėlis tikrai jus pripildo? Mes niekada neradome tokio, kuris tai padarytų. Tačiau kelios putlios, sultingos braškės, įmerktos į ištirpintą juodąjį šokoladą ir susuktos į smulkiai supjaustytus riešutus, neabejotinai suteikė mums pagrindo nuliūdinti. Sauja artimųjų braškių gali gauti maždaug tiek pat kalorijų kaip saldainių batonėlis, bet jūs ketinate kad ne tik gautumėte daugiau maistinių medžiagų šokoladu padengtuose vaisiuose, jūs taip pat ilgiau jausitės sotūs.
Daugiau veganiška dieta patarimai!
