Pokytis gali būti laipsniškas arba atrodyti staigus. Jūs, paauglys, pradedate sunkiai kristi miegoti naktį (nors jūs primygtinai reikalavote išlaikyti ilgametį kasdienybė) ir jam vis sunkiau atsikelti ryte. Jis miega vėliau ir vėliau savaitgaliais, sukeldamas keletą kaltinimų „tinginiu“ - ir neatrodo ypač pailsėjęs ar atstatytas. Ar tai hormonai? Kažkas kito? Kas vyksta?
Net jei prisimenate savo paauglystę ir savo meilę pagalvei vėlai iki šeštadienio ryto (net ankstyvą popietę), šis pokytis gali būti varginantis ir sunkiai suprantamas. Kodėl jie tiesiog neina miegoti anksčiau? Kodėl jie tiesiog neatsikelia, kai aš įeinu ir pažadinu juos pirmą kartą?
Biologinio reguliavimo veiksnių keitimas
Vis daugiau miego tyrimų rodo, kad paauglių reikia daugiau miego nei jie iš tikrųjų gauna, ir bioreguliaciniai veiksniai keičia paauglių gebėjimą užmigti ir gebėjimą anksti ryte pabusti. (Ir jūs manėte, kad paauglystė yra tik lytinė branda!)
Paauglystėje hormonų ir melatonino gamybos pokytis reiškia, kad kai jūsų vaikas sako, kad jis atsibunda naktimis miegoti valandų valandas ir negali užmigti, yra gana normalus fiziologinis poslinkis į kaltinti. „Nepakankamai stengtis“ neturi nieko bendra.
Kitą rytą, net jei jūsų vaikas anksti atsikelia iš lovos ir pradeda rytinę rutiną, jos smegenų dalis vis dar veikia šis hormoninis pokytis ir ji nėra visiškai pabudusi. Jei ji atsisėstų tik kelioms minutėms, būtų lengva užsimerkti ir ji būtų užėjusi REM taip greitai, kaip tikėjotės, tai būtų įvykę praėjusią naktį.
>> Padėkite paaugliams išsimiegoti
Mokymasis ir sprendimų priėmimas
Miegas yra labai svarbus mokantis ir tinkamą sprendimo priėmimą. Nauji tyrimai rodo, kad norint gerai išmokti sudėtingą užduotį, reikia miegoti! Miego metu smegenys visiškai suvirškina ir įterpia detales. Per šiuos spaudimo kupinus vidurinės mokyklos metus, kai gaunama tiek daug informacijos, miegas yra mokymosi proceso dalis.
Kaip jūs tikriausiai sužinojote iš savo patirties, miegas daro įtaką jūsų sprendimų priėmimui. Paaugliai apskritai gali būti žinomi prastai priimantys sprendimus, ir nors miegas gali būti ne vienintelis veiksnys, tai gali pabloginti problemą paauglystėje. Jei norite, kad jūsų paauglys būtų geras sprendimų priėmėjas mokykloje, namuose, su draugais arba vairuodamas automobilį, turite rodyti pavyzdį, bendrauti ir toliau dirbti, kad įsitikintumėte, jog ji gauna pakankamai pailsėti.
>> Kaip įpročiai prieš miegą padeda vaikams užmigti
Taigi dešimtys mokyklų rajonų visoje šalyje pradėjo spręsti vidurinės mokyklos pradžios laiką, kad paaugliai nesistengia imtis tokių sudėtingų temų kaip AP fizika 7:30 val., kai jų smegenys yra nejudrios užmigęs. Nors mokyklos negali kontroliuoti, kiek vaikai iš tikrųjų miega, jos gali pakoreguoti rėmus, kad net būtų įmanoma labiau atkurti, išmokti miegoti.
Tėvystės iššūkiai
Ką jūs, kaip tėvai, darote su šia informacija? Pasiduok ir leisk sūnui pabūti iki visų valandų? Žinoma, tai būtų lengva padaryti, norint išlaikyti ir užtikrinti tinkamą miego higieną, gali būti labai svarbu norint išgyventi ateinančius kelerius metus su šiuo nerimą keliančiu paaugliu.
Galite gerbti, kad jūsų vaikas natūraliai neužmiega tik vėliau, tačiau vis tiek neleiskite ekranų ir elektronikos iš savo kambario. Jūs galite suprasti, kas vyksta ryte, tačiau apribokite (arba, pageidautina, pašalinkite) kofeino vartojimą ir improvizuokite rytinės rutinos elementus, kad prisitaikytumėte prie šio skirtumo. Galite suprasti, kad šis pakeitimas nesutrikdys visos šeimos.
Daugiau apie paauglių elgesį
- 6 būdai, kaip sutramdyti paauglių elgesį
- Suprasti savo paauglio elgesį
- Paauglių elgesys paaiškina: 13 yra naujas 18
