Gyva spalva oranžinė simbolizuoja jėgą ir ištvermę. Šios saulėtos spalvos spektras gali pagerinti šviesią ir energiją keliančią nuotaiką, taip pat gausiai sušildyti namų patogumus. Ir sveika oranžinė aura nesibaigia-dėka gausybės maistinių medžiagų, susijusių su oranžine spalva vaisiai ir daržovės, apelsinų maisto vartojimas gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą.
Valgykite apelsinų, kad pagerintumėte bendrą sveikatą
Apelsinų maiste esančių antioksidantų, vitaminų, ląstelienos ir fitonutrientų gausa yra naudinga jūsų odai, akims ir širdžiai, taip pat gali sumažinti vėžio riziką.
Beta karotinas: Labiausiai žinoma maistinė medžiaga oranžiniuose maisto produktuose yra beta karotinas, galingas antioksidantas, suteikiantis saulėtiems vaisiams ir daržovėms ryškią spalvą. Ekspertai teigia, kad beta karotinas yra naudingas ne tik akių sveikatai, bet ir gali sulėtinti pažinimo senėjimą bei apsaugoti odą nuo saulės poveikio.
Vitaminas A: Beta karotinas yra vitamino A pirmtakas, kuris paprastai vadinamas tinklaine, retinoliu ir retono rūgštimi. Vitaminas A yra svarbus naktiniam matymui, nes antioksidantas gali neutralizuoti žalingus laisvuosius radikalus organizme ir yra labai svarbus jūsų imuninės sistemos sveikatai.
Vitamino C: Apelsinų maistas yra pilnas vitamino C, antioksidanto, kuris stiprina imuninę sistemą, apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir padeda atkurti kolageną odoje.
Skanus oranžinės spalvos vaisių ir daržovių asortimentas
Pripildykite apelsinų vaisių, įskaitant kantalupą, persikus, apelsinus, gvajavą, papają, persimonus, kumkatą ir mangus.
Kvapnios ir šiltos spalvos oranžinės daržovės yra moliūgai, saldžiosios bulvės ir žieminiai moliūgai.
Patarimai virimas su apelsinų vaisiais ir daržovėmis
Supjaustykite apelsinų vaisius kubeliais ir pridėkite prie javų, salotų ir desertų, paverskite juos šviežia salsa ar pasigardžiu arba išplakite juos į kokteilius, padažus ar vėsias sriubas.
Kumquats, kurie yra maži citrusiniai vaisiai, gali būti pagaminti iš marmelado ir želė, arba plonai supjaustyti ir pridėti prie žalumynų ar grūdų salotų. Persimonai, kuriuose gausu ląstelienos, kalio, magnio, kalcio ir geležies, yra gerai žinomi dėl persimonų pudingo ir pyragų iš persimonų, tačiau juos galima valgyti ir tokius, kokie yra.
Moliūgai yra pyragų, sriubos ir kepinių žvaigždė.
>> Šių trijų moliūgų receptų paragaukite!
Saldžiosios bulvės yra sveikesni baltųjų bulvių užkandžiai ir gali būti keptos, skrudintos, sutrintos arba sutrintos.
Žieminiai moliūgai kupini kulinarinių galimybių, ypač per šventes, kai žieminius moliūgus galima skrudinti, kepti, įdaryti ir paversti troškiniais.
>> Spustelėkite, kad gautumėte drąsių žieminių moliūgų desertų
Nesvarbu, ar norite jaustis energingi, ar jaukūs, oranžinė spalva praskaidrins jūsų nuotaiką ir spalvingai bus naudinga jūsų sveikatai.
Daugiau sveikų būdų valgyti savo spalvas
Būkite spindintys raudona spalva
Violetinių maisto produktų maistinė galia
