Juokdamiesi jaučiamės gerai, palengviname stresą ir skubame endorfinų. Dabar galite dvigubai padidinti savo malonumą ir naudą sveikatai, derindami juoką su žemyn nukreiptu šunimi. Juoko joga ištempia ir sustiprina jūsų protą ir kūną terapinėmis pozomis, kartu suteikdama jums sveikintiną nuotaiką pakeliančio kikenimo atvejį.
Juokas yra geras vaistas
Kai jaučiamės prastai, niekas nenusileidžia atrankai. Gerai suplanuotas draugo pokštas ar juokas per komedijos filmą, kuriame vaidina juokingi vyrai Adamas Sandleris ar Vince'as Vaughnas, atrodo, visada veikia.
Garsus juokas yra naudingas tiek mūsų emocinei savijautai, tiek mūsų fizinei sveikatai.
Tyrimai rodo, kad juokas suteikia apsauginį vožtuvą, kuris išjungia streso hormonų ir kovos arba bėgimo junginių srautą, kurie pradeda veikti streso ar pykčio metu. Kadangi stresas yra
vienas iš kaltininkų, kuris mažina mūsų imuninę sistemą ir kelia kraujospūdį, turėtume dažniau juoktis.
Juokas taip pat suteikia netikėtą treniruotę: pakartotinis kikenimas, nuoširdus pilvo juokas ar juokas iki ašarų mankština jūsų diafragmą ir pilvą, tuo pačiu padidindami širdies ritmą ir
teikiant aerobinę naudą.
Juoko ir jogos derinimo privalumai
Juoko terapija atsidūrė jogos kilimėlyje su juoko joga - pratimų serija, skirta įnešti į plaučius daugiau deguonies ir masažuoti vidaus organus. Mokytojai
šios lengvos jogos formos sako, kad juokas net detoksikuoja kūną. Kai juokiatės, jūs giliai kvėpuojate, o pasenęs deguonis giliai plaučiuose pašalinamas.
Jogos ir juoko ryšys apima gilius, greitus pilvo raumenų susitraukimus. Įtempdami apatinius raumenis, galite tiesiog juoktis iš pilvo riebalų. Ne pelno siekianti grupė
Kanados juoko joga sako:
„Natūralus deguonies padidėjimas plečia ir išplauna toksinus iš plaučių ir, savo ruožtu, kraujotakos. Skatinama kraujotaka limfinėje sistemoje. Stiprinama imuninė sistema.
Galiausiai veido raumenys sustiprėja ir raukšlės išnyksta “.
Tai reiškia, kad galite juoktis iš pilvo riebalų ir išlaikyti jaunatvišką veido spalvą. Pranešama, kad ši praktika yra veiksminga ir senjorams, gerinant jų mobilumą ir didinant energiją.
Naujas būdas juoktis
Juoko joga sukuria gerovės ir vidinės ramybės jausmą, kaip ir tylesni jogos tipai, tačiau taip pat suteikia žmonėms laisvę būti kvailiems ir vaikiškiems. Leidimas būti kvailiems
savaime gali suteikti jėgų mūsų labai rimtam gyvenimui.
Bet kaip mokytojai sukelia juoką? Jie nesisukinėja aplink grupę ir neprašo dalyvių juokingiausių juokelių ar „knock-knock“ eilučių arba neleidžia garso takelio iš Jerry Seinfeld stand-up.
komedijos šou, nors tai būtų juokinga. Dalyviai prisijungia prie gyvūnų juoko, pavyzdžiui, „babuino juoko“ ar „liūto juoko“, arba tiesiog improvizuoja.
Juoko joga gali padėti išmokti į gyvenimą žiūrėti ne taip rimtai
Juoko jogą sukūrė medicinos gydytojas Madanas Kataria ir jo žmona Madhuri 1995 metais Mumbajuje, rašoma juoko jogos Kanadoje.
Viskas prasidėjo nuo to, kad keli draugai parke dalijosi anekdotais. Tada daktarė Kataria suprato, kad jums nereikia priežasties juoktis. Tyrimai rodo, kad protas nežino skirtumo tarp tikro juoko
ir imitavo juoką. Protas tiesiog suvokia gerą laiką, todėl jūs galite netikrą juoką, o jūsų kūnas negali pasakyti skirtumo. Jūs gaunate tą pačią fizinę naudą.
Pasak daktaro Katarijos, viena minutė linksmo juoko prilygsta 10 minučių kardio treniruotei irklavimo mašinoje. Kai kuriems gali atrodyti, kad ir pirmasis yra daug smagiau. Svarbiausia,
Tačiau jūs galite perprogramuoti savo smegenis ir kūną, kad juoktųsi iš bet ko, o ne taip rimtai žiūrėti į gyvenimą ir išlaikyti saulėtesnę, lengvesnę perspektyvą.
Saugokitės: juokas užkrečiamas
„Pavojus“, susijęs su jogos juoko praktika? Juokas užkrečiamas; instruktoriai sako, kad pamokų metu žmonės gali riedėti ant grindų ir juoktis. Juoko joga turi
per pastaruosius 15 metų išplito į 60 šalių, o tai reiškia, kad pasaulis gali dalytis sveiku pilvo juoku, darant tas žemyn nukreipto šuns ir kobros pozas.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie juoko jogą, apsilankykite www.laughteryoga-canada.org.
Daugiau apie jogos ir laimės naudą sveikatai
- Joga naudinga kūnui ir protui
- Sumažinkite alergijos simptomus joga
- Itin bitsy joga: joga vaikams
- Atraskite jogą
- Būkite laimingi: patarimai, kaip pašalinti blogą nuotaiką
- 10 patarimų, kaip rasti laimę
