Maistas, kuris padeda nuo galvos skausmo - „SheKnows“

Nesvarbu, ar skauda galvą dėl įtampos, ar dėl to, kad yra toks mėnesio laikas, galite valgyti tam tikrus maisto produktus, kad tai palengvintumėte. Čia yra maisto produktų, skirtų kovoti su galvos skausmu, sąrašas.

Susijusi istorija. 8 galimos sąnarių skausmo priežastys

Vanduo

Dehidratacija yra dažna priežastis galvos skausmai. Kiekvieną dieną siekite aštuonių (8 uncijų) stiklinės vandens. Įtraukite citrinos ar laimo griežinėlį, kad jūsų skoniai būtų linksmi. Išbandykite elektrolitų sportinį gėrimą, jei po ilgų pratimų jums skauda galvą.

Pilno grūdo

Be to, kad sveiki grūdai yra kokybiškas skaidulų šaltinis, juose gausu magnio - mineralo, kuris gali numalšinti galvos skausmą dėl menstruacijų. Kiekvieno užkandžio ir valgio metu valgykite pilno grūdo maistą. Kiti magnio turtingi maisto produktai yra jūros gėrybės, riešutai, sėklos, avokadai, razinos ir lapiniai žalumynai.

Lašiša

Ši skoninga, riebi žuvis kartu su tunu ir skumbrėmis plaukioja su omega-3, sveikais riebalais, kurie turi priešuždegiminių savybių, kurios gali slopinti smegenų uždegimą. Į savo rytinį omletą įpilkite susmulkintos lašišos arba perpjaukite ją prieš žalumyną prieš pietus ir vakarienę. Linų sėmenų ir linų sėmenų aliejuje taip pat yra daug omega-3.

Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejus, kuriame gausu antioksidanto vitamino E, gali padėti pagerinti kraujotaką, sumažinti uždegimą ir subalansuoti hormonų lygį. Kiti vitamino E šaltiniai yra augaliniai aliejai (pvz., Kviečių gemalai ir rapsai), riešutai ir riešutų sviestas, sėklos ir sėklų sviestas.

Imbieras

Imbieras skirtas ne tik pykinimui. Ši ugninga šaknis taip pat naudinga kovojant su galvos skausmu dėl savo priešuždegiminių ir antihistamininių savybių. Pajuskite galvos skausmą, pasigaminkite imbiero šaknies arbatos arba užkąskite cukruoto imbiero.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Jautrumas tam tikriems maisto produktams gali sukelti galvos skausmą nuo lengvo galvos skausmo iki visiškos migrenos. Įprasti galvos skausmo maisto produktai yra brandinti sūriai, maisto priedai (MSG, dirbtiniai saldikliai, nitritai, maisto dažikliai), perdirbti maisto produktai, šokoladas, alkoholis ir kofeinas. Jei dažnai skauda galvą, laikykitės galvos skausmo dienoraščio, kuriame būtų nurodytas jūsų maistas, nuotaika, veikla ir galvos skausmo dažnis, kad rastumėte galvos skausmą sukeliančius modelius ir veiksnius.

Spustelėkite čia, kad gautumėte maisto produktų ir receptų, skirtų kovoti su galvos skausmu!

Daugiau maisto produktų, padedančių jaustis geriau

Maistas, kuris padeda nuo pagirių
Maistas, padedantis deginti riebalus
Maistas, palengvinantis PMS mėšlungį

Šiame straipsnyje išreikštos nuomonės yra tik autoriaus ir autoriaus. Jie neatspindi „SheKnows“, LLC ar bet kurios su ja susijusios įmonės nuomonės, ir jie nebuvo peržiūrėti susijusios srities ekspertas ar bet kuris „SheKnows“ redakcijos darbuotojas dėl tikslumo, pusiausvyros ar objektyvumas. Svetainėje pateiktas turinys ir kita informacija nepakeičia profesionalių patarimų, konsultacijų, diagnozės ar gydymo. Niekada neatidėliokite ir nekreipkite dėmesio į tai, kad kreipiatės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją profesionalių medicinos ar psichinės sveikatos patarimų dėl to, ką perskaitėte „SheKnows“. „SheKnows“ nepatvirtina jokio konkretaus produkto, paslaugos ar gydymo.