Kai vaikai tampa vyresni, tėvai dažnai jaučia spaudimą ir trauką kontroliuoti savo palikuonis. Daugeliui šeimų nuolatinė kova yra subalansuotas maistas ir vaikų tinkamos mitybos užtikrinimas.
Dalyvavimas
Kartą vaikai pataikė į tarpasgyvenimo etapas [atitinkamai 9–12 metų], jų siekis nepriklausomybės nuo mamos ir tėčio gali įsitvirtinti laikantis tinkamų mitybos įpročių. Padėdami savo partneriui pasirinkti sveiką maistą, jie gaus pagrindus, kaip suformuoti ir išlaikyti tinkamus mitybos įpročius jau seniai.
1. Sveikas nereiškia neskanus
Jaunuoliai ir net tėvai dažnai klaidinami manydami, kad sveikai maitintis reiškia prarasti puikų skonį. Svarbu mokyti paauglius, kad vien todėl, kad jiems kažkas yra gerai, dar nereiškia, kad jie paaukos skonį arba turės apsieiti be mėgstamo maisto.
Pasinaudokite naujais maisto produktų čekiais, kurie jūsų tarpui atrodo nuobodūs. Naudokite prieskonius ir įvairius gaminimo būdus, kad išgautumėte geriausius skonius. Išmokę savo kūrybiškumo pasirinkti maistą ir receptus, galite ugdyti meilę gaminti.
2. Nebėra praleistų patiekalų
Jaunuoliai dažnai gyvena taip pat užsiėmę, kaip ir mes, svarbu juos išmokyti, kad valgymo praleidimas yra vienas greičiausių būdų, kaip netinkamai pasirinkti maistą. Praleisdami valgymą, dvyniai yra priversti griebtis visko, kas yra prieinama, kai ištinka alkis. Užuot siekę kažko nesveiko, pavyzdžiui, saldžių saldumynų ar gėrimų, verčiau planuokite individualius patiekalus ir užkandžius bei šeimos užkandžius. Aptarkite, kad po ranka reikia turėti sveikų užkandžių, kad išvengtumėte kitų nesveikų patiekalų, ir pasiūlykite jiems sveikų užkandžių, kuriuos jie galėtų pasiimti su savimi, kai jie yra išvykę.
3. Pasilepinkite saikingai
Vienintelis dalykas, kurio jaunuoliams nepatiks girdėti, yra tai, kad jų mėgstamiausias maistas ir skanėstai yra visiškai riboti. Sveikai maitintis nereiškia, kad jūs ar jie turite prisiekti mėgstamus atlaidus. Paverskite savo šeimos norą saldumynais ir skanėstais į galimybę mokyti saiko.
Pasirinkite mažesnius porcijų dydžius per visą sausainių ar traškučių maišelį. Maistas išsinešti ir saldumynai neturėtų pakeisti sveiko maisto. Leiskite savo partneriui įsitraukti į tinkamų porcijų pasirinkimą ir kada mėgautis saldžiais patiekalais.
4. Būkite sektinas pavyzdys
Jūsų vaikinas geriausiai mokysis iš savo elgesio. Parodykite santūrumą, kai einate už borto su nesveiku maistu. Sukurkite šeimos mitybos planą ir įtraukite šeimą. Venkite dietos, kad numestumėte svorio.
„Tween“ merginos yra ypač linkusios kurti nesveiką kūno įvaizdį nuo 9 iki 12 metų. Pradėkite pokalbius apie svarbias problemas subtiliai, pabrėždami, kaip sveikas maistas padės natūraliai mesti svorį.
Ilgainiui
Įdėdami šias idėjas į savo gyvenimo būdą, jūs ne tik puoselėsite gerus mitybos įpročius. jūs išdėstysite pagrindus visai šeimai, kad išmoktumėte sveikai maitintis kartu visą gyvenimą.
