Gripas yra užkrečiama kvėpavimo takų liga, kurią sukelia įvairios gripo viruso padermės. Nors padermės keičiasi kiekvienais metais, visi pažįstami simptomai paprastai išlieka tie patys. Tai karščiavimas, galvos skausmas, nuovargis, gerklės skausmas, sloga ir raumenų skausmai. Nors gripas paprastai yra lengvas ir gydomas namuose, jis gali peraugti į tai, kas kelia grėsmę gyvybei. Štai keletas paprastų priemonių, kaip šį sezoną išlikti sveikiems ir apsisaugoti nuo gripo.
Pasiskiepykite nuo gripo
Sezoninės gripo vakcinos geriausiai apsaugo nuo gripo, net kai vakcina visiškai neatitinka šiuo metu cirkuliuojančių gripo padermių. Tiesą sakant, Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja visiems, vyresniems nei 6 mėnesių, kasmet skiepytis nuo gripo.
Eiti miegoti anksti
Kasdien miegokite, kad atkurtumėte savo energiją, suteikdami savo kūnui galimybę kovoti su mikrobais.
Daugiau apie gero nakties miego nauda >>
Būkite fiziniai
Reguliari mankšta padės išlaikyti jus stiprius ir sveikus visus metus. Kaip premiją, tai gali sumažinti riziką susirgti gripu ir padėti jūsų organizmui geriau reaguoti į skiepą nuo gripo.
Daugiau apie sekimą an pratybų receptas >>
Eik į jogos pamoką
Streso valdymas padės išlaikyti jūsų protą ir kūną geresnėje vietoje. Tiesą sakant, sumažinti stresą ir jūsų reakcijas į jį yra pagrindinė apsauga nuo ligų.
Gerkite daug skysčių ir prisėskite prie šviežių maisto produktų
Valgyti maistinių medžiagų turinčius vaisius ir daržoves bei išlaikyti hidrataciją yra protinga praktika ištisus metus, tačiau tai ypač svarbu gripo sezono metu. Antioksidantai ir būtini vitaminai, tokie kaip A ir C, palaiko jūsų imuninę sistemą aukščiausiu lygiu. Imkitės multivitaminų kasdien, kad gautumėte nedidelį imuniteto draudimą.
Uždėkite cinką
Jūsų organizmui reikia cinko, kad jo imuninė sistema tinkamai veiktų, o cinko nosies purškalai netgi gali padėti sumažinti užgulimą. Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai, kad gerai išsilaikytumėte, bet nevartokite daugiau kaip 50 mg per parą.
Dar keletas cinko nauda >>
Mesti rūkyti
Štai dar viena priežastis, kodėl pakuotę reikia palikti praeityje: Rūkantieji dažniau serga gripu -ir dar sunkiau-nei nerūkantys. Išeikite šiandien, kad pagerintumėte sveikatą ir padidintumėte apsaugą nuo gripo.
Amerikos vėžio draugija vadovas mesti rūkyti >>
Atlikite keletą papildomų kelionių į moterų kambarį
Dažnas rankų plovimas muilu ir šiltu vandeniu arba alkoholio turinčiu rankų valikliu yra dar vienas lengvas ir protingas įprotis, padedantis apsaugoti jūsų kūną nuo gripo. Be to, venkite liesti akis, nosį ir burną.
Apriboti bendravimą
Išlaikykite artimus ir asmeninius mainus geros sveikatos žmonėms. Vengdami artimo kontakto su sergančiais žmonėmis, taip pat vengsite kontakto su bet kokiu užkrečiamu virusu, kurį jie gali pakuoti.
Daugiau būdų pasiruošti gripo sezonui
Kaip išvengti ir gydyti gripą
Ar jums reikia skiepų nuo gripo?
7 faktai nuo gripo
