„Kaip aš įveikiau savo priklausomybę nuo streso“ - SheKnows

Tuo metu, kai užimta nauja juodaodė, daugelis mamų žengia žingsnį atgal ir supranta, kad traukimas į milijoną krypčių yra pervertintas. Šios mamos, kurioms kažkada buvo sunku apibrėžti ribas ir iškelti save į pirmą vietą, tikrai stengėsi atimti savo gyvenimą.

Susijusi istorija. 4 stresinės odos požymiai ir simptomai

Kalbant apie motinystę, užimtas yra būsena, kuri savo ruožtu gali lemti stresas. Šis stresas kartu su begaline atsakomybe ir įtemptu grafiku gali lengvai sukelti priklausomybę nerimas. Tačiau mamos gali įveikti priklausomybes nuo streso ir išeiti stipresnės iš kitos pusės.

Aš to vertas

Sheri Boyle, trijų vaikų motinai, priklausomybė nuo streso prasidėjo kolegijoje, atsižvelgiant į labai sudėtingą tvarkaraštį ir poreikį jaustis vertam. „Aš pripratau dirbti daug valandų ir skirti mažai laiko sau“, - sako ji. „Iškart po studijų tapau mokyklos psichologu ir toliau laikiausi mąstymo, kad turiu įrodyti savo vertę“. Esant tokiam spaudimui, Boyle'as pradėjo gerti didžiulį kiekį sodos ir kavos ir nuolat galvojo apie savo darbus sąrašą. Tik gimus pirmajam vaikui Boyle'as suprato priklausomybės nuo streso mastą. „Mano gyvenimas visiškai sustojo“, - sako Boyle. „Dabar daug sėdėdavau ir atlikdavau užduotis, reikalaujančias kantrybės, ir judėdavau lėčiau. Tai buvo nepaprastai sunku “.

Poilsis ir atsipalaidavimas

Kai Boyle'as pradėjo užsiimti joga, stengdamasis rasti laiko „man“, ji negalėjo ramiai sėdėti meditacijos metu. Užuot atsipalaidavusi, ji žiūrėjo į savo laikrodį, tačiau laikėsi prie jo ir galiausiai rado atsipalaidavimo naudą. Šiandien ji, kaip jogos instruktorė, padeda kitiems įveikti priklausomybes nuo streso ir skatina mamas spręsti savo poreikius emociškai, fiziškai ir mitybos požiūriu. „Kai atsikeli ryte, pirmiausia maitink save“, - sako ji. „Man tai veikia geriau. Aš užpildau savo puodelį prieš užpildydamas kitus, o dabar jis užpildytas maistingomis medžiagomis, kuriose mažai cukraus “.

Atraskite mitybos patarimus užimtoms mamoms >>

Stresas = pusiausvyra

Gina Holmes, motina ir romanistė, turėjo panašius santykius su stresu, tačiau ji prasidėjo daug anksčiau. Užaugęs su nestabilumo jausmu dėl šeimos sukrėtimo, Holmesas turėjo iškreiptą įprastos perspektyvos vaizdą. „Stresas tapo tuo, ką žinojau“, - sako ji. „Aš maniau, kad tai normalu, ir jei manęs nepatyrė stresas, gyvenimas atrodė nesubalansuotas“. Būdama mama, Holmesas suprato, kad perskaitęs dvi akis atveriančias knygas, linkęs prisiimti daugiau nei turėtų, Nepriklausomas pateikė Melody Beattie ir Ribos daktaras Henry Cloud ir daktaras John Townsend. „Kaip moterys mes natūraliai esame prižiūrėtojos ir sukurtos būti“, - sako ji. „Tačiau dažnai mes imamės to, ką kiti gali ir turėtų padaryti dėl savęs. Kaip ir mano vaikystė, mes įprantame jausti stresą, o kai nesame, kažkas jaučiasi negerai, jaučiame, kad tam tikroje srityje esame silpni ir imamės daugiau “.

Streso ciklas

Holmsui, kaip ir daugeliui mamų, ribų nustatymas ir jų laikymasis buvo raktas į stresą. „Išmokti gerų ribų, kaip pasakyti„ ne “ir kodėl tai yra toks svarbus žodis ne tik man, bet ir kitiems, padėjo man nutraukti streso ciklą“, - sako ji. Siekdama pasidalyti savo patirtimi su kitomis moterimis, Holmsas nagrinėja šią temą savo naujame romane, Stiklo sparnai. Ji skatina kitas nuo streso priklausomas mamas išmokti „ne“ galios ir pasitikėti kitais, kad jos atliktų savo darbą, o ne jaustų poreikį viską prisiimti sau.

Gina Holmes nuotrauka Casey Blankenship

Daugiau apie streso įveikimą

Patarimai, kaip atsikratyti streso užimtoms mamoms
Valgykite taip, kad sumažintumėte nerimą
5 užkandžiai nuo streso