4. Greipfrutas
Šis patarimas gali būti vienkartinis, tačiau jis yra pakankamai sveikas, kad verta pabandyti. Pasak vienos dviejų mergaičių mamos, kuri kovojo su rytinis pykinimas pirmojo trimestro rytą, vidurdienį ir naktį, greipfrutų valgymas buvo vienintelis dalykas, galintis sustabdyti simptomus geroms 45 minutėms. Zaida Khaze iš ne tik graužia greipfrutų skrandžiui sutvarkyti Wiggletot vystyklų keitiklis rekomenduoja įsiklausyti į tai, ko trokšta jūsų kūnas. „Teisinga sakyti, kad visą dieną valgiau greipfrutus. Įdomu, ar mano kūnas man pasakė, kad man trūksta folio rūgšties “.
Daugiau:Mano vaikai nepastebi mano panikos priepuolių, bet vieną dieną tai pasikeis
5. Valgykite, kol nesijaučiate blogai
Kaip aiškina popiežius, bandymas valgyti, kai sergate rytine liga, gali atrodyti prieštaringas, tačiau jūsų organizmui būtent to reikia, kad pykinimas būtų kuo mažesnis. Jei pastebėjote, kad tam tikru paros metu jaučiate pykinimą, pabandykite valgyti prieš prasidedant rytiniam pykinimui. Popiežius sako: „Rytinė liga yra vienas iš tų dalykų, kuriam padeda visiškai priešingai, nei jaučiatės. Nesvarbu, ką galite padaryti, mažomis sumomis ir dažnai! "
Dr. Sherry Ross, M.D., OB-GYN ir moterų sveikatos ekspertė Providenso Šv. Jono sveikatos centras Santa Monikoje sutinka, sakydamas: „Valgymas mažomis porcijomis kas dvi valandas, daug baltymų, padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti simptomus, susijusius su rytiniu pykinimu“.
6. Švelnūs angliavandeniai
Atrodo, kad senas krekerių ir sriubos ligos dieną triukas sulaiko vandenį, o tai reiškia, kad mama galėjo kažką daryti. Kai prasideda pykinimas ir dingsta apetitas, daktaras Ashe rekomenduoja prisipildyti raminančio, paprasto maisto, pavyzdžiui „Krekeriai arba sausi grūdai ir kiti švelnūs sudėtingi angliavandeniai“. Dr Ross priduria: „Saltine krekeriai yra gana naudinga! ”
7. Vitaminas B6
Jei pykinimą sumažinsite iki valdomo lygio, tai gali lemti vitaminų trūkumą. Dr Ross sako: „Vitaminas B6 (25 miligramai), vartojamas tris kartus per dieną, buvo veiksmingas pykinimui ir vėmimui nėštumo metu. Neaišku, kaip tai veikia, tačiau turi puikių rezultatų “. Ir nors daktarė Ashe sutinka, ji mums primena, kad tai vis tiek svarbu pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant vartoti naujus vitaminus ar papildus nėštumas.
Kitas:Akupresūra
