Mažai tikėtina, kad kada nors pamatysime tipišką amerikietę ant bet kurios moters spaudos ar internetinio žurnalo viršelio. Žiniasklaidos darbas yra parduoti tobulumo mitą. Kaip apsaugoti savo savigarbą nuo pavojingo žiniasklaidos siūlomo tobulumo pažado? Štai būdai, kaip skatinti savęs sveiką įvaizdį.
The tobulumo mitas
Nepatenkintas
Ar kada nors gerai pažvelgėte į moterų fitneso ar grožio žurnalų viršelius? Daugeliu atvejų modeliai yra ploni, tačiau jie nėra „tinkami“ ir turi kūnus, kurių vidutinė moteris negali pasiekti. Ar moters žurnalo viršelyje neturėtų būti rodoma tikra moteris, o ne tik dar vienas „tobulas“ kūnas? Deja, mūsų visuomenė yra labai „išoriškai orientuota“ ir žiniasklaidos darbas yra parduoti tobulumo mitą. Mes perkame į mitą.
Pavojingi pažadai
Mes taip pat baudžiame save už tai, kad neturime tobulo kūno. Tai mūsų kūno kaltė, kad nesame laimingi - savo santykiais, darbu ir gyvenimu. Todėl mes atsisakome savo kūno desertų, naujų drabužių ir net meilės. Deja, daugelis iš mūsų nekenčia savo kūno (ar tam tikrų dalių) ir šio neigiamo
Kaip apsaugoti savo savigarbą nuo pavojingo žiniasklaidos siūlomo tobulumo pažado? Būkite sąžiningi sau ir praktikuokite savęs priėmimą. Dėl genetikos ir kūno tipų visi negalime būti liekni, bet visi galime būti sveiki. Užuot lyginę save su modeliu, kurį matote žurnale ar internete, pažvelkite į veidrodį, kad surastumėte savo grožio standartą. Paklauskite savęs, ar maitinate savo kūną maistingu maistu ir reguliariai mankštinatės. Paklauskite savęs, ar esate sveiko svorio - jums.
Be to, savęs priėmimas reiškia, kad jūs pasirenkate jaustis gerai ir rūpintis savimi, nepaisant visuomenės standartų. Jei mylite save, meilės rankenas ir visa kita, jūsų jausmams apie savo kūną įtakos neturės žiniasklaidos vaizdai.
Sudarykite taiką su savo kūnu
- Nustokite skrodinėti savo kūną. „Man patinka šlaunys, bet nekenčiu riebaus skrandžio“, pavyzdžiui, kenkia jūsų įvaizdžiui. Įvertinkite, kaip gerai veikia visas jūsų kūnas, kad išlaikytumėte stiprybę. Mylėk tave visą.
- Nebauskite savo kūno žaisdami proto žaidimus su maistu. Maistas nėra priešas. Valgyk sveikai, bet neapsiribok. Leidimas sau mėgautis skanėstais padeda išvengti persivalgymo ir kontroliuoja jus. Sutelkite dėmesį į tai, kas esate, o ne tik į tai, kaip atrodo jūsų kūnas.
- Pripažinkite save ir ne tik savo kūną. Kokios jūsų dovanos, talentai ir svajonės? Ką padarėte, kad atskleistumėte savo paslėptą turtą? Kiek gyvenimų palietėte? Kuo pasaulis geresnis, nes tu jame esi?
- Kalbėkite meiliai ir teigiamai sau. Kova su neigiamu savęs kalbėjimu, komplimentuodami save. Ieškokite gėrio ir jį girkite. Priminkite sau, koks nuostabus esate.
- Džiaukis tiesiog būdamas gyvas. Būkite dėkingi už viską, ką turite, ir viską, ką galite patirti. Gyvenimas yra per trumpas, kad būtų apgailėtinas dėl išorinių dalykų, kurie laikui bėgant išnyks. Susikoncentruokite į tai, kad kiekvieną akimirką turėtumėte gyventi iš vidaus.
- Palepinkite savo kūną. Pasilepinkite veido, manikiūro ar pedikiūro paslaugomis. Pasimėgaukite ilga karšta burbuline vonia. Dėvėkite nuostabų aromatą.
- Nusiimkite rožinius akinius. Pažvelkite į kitus tikrus kūnus aplink jus. Daugelis iš mūsų nėra modeliai. Įvertinkite savo kūno grožį ir nustokite lyginti save su blizgiais žiniasklaidos vaizdais.
- Išmokite mankštos ir mitybos pagrindų ir išsikelkite realius tikslus. Jūsų dėmesys visada turėtų būti skiriamas jūsų sveikatai.
- Būkite savo fitneso programos žvaigždė. Vaikščiokite, bėgiokite, važiuokite dviračiu ar užsiimkite aerobika. Pratimai leidžia jaustis gerai savo kūnui. Dažnai palepinkite savo kūną linksma, gera savijauta.
- Pasipuoškite savo savigarba rūpindamiesi savo išvaizda. Dėvėkite savo figūrai patrauklius drabužius, nesvarbu, kokio dydžio dėvite. Nustokite laukti, kol numesite „šiek tiek daugiau svorio“, kol jausitės gerai.
- Paprašykite paramos. Paprašykite šeimos ir draugų padrąsinimo, kai gyvenimas yra įtemptas ir (arba) jaučiatės blogai.
- Susikoncentruokite į visavertį ir pilnavertį gyvenimą- tiek asmeniškai, tiek profesionaliai. Mėgaukitės šeima, draugais ir, svarbiausia, gyvenimu. Kasdien darykite tai, kas jums teikia džiaugsmo.
laimėti
Ar socialinė žiniasklaida daro įtaką jūsų kūno įvaizdžiui? Dalyvaukite mūsų apklausoje ir laimėkite 250 USD dovanų kortelę.
Daugiau apie kūno įvaizdį
Lady Gaga: Mojau viduriniu pirštu dėl fizinių trūkumų
Nauja knyga Kubilas dieta siekiama sugadinti blogą kūno įvaizdį
Valgymo sutrikimai, svorio problemos, būdingos vyresnėms nei 50 metų moterims
